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Jeremy Renner, estrella de "Arrival", Enjoys Food en Hong Kong, Amy Adams Co-Star Followed Special Fitness Plan para la película

Después del lanzamiento de Arrival Jeremy Renner parece relajado y está ocupado festejando en Hong Kong mientras saborea dulces. Conectó un desierto recién horneado cubierto de chocolate que parecía fresco por fuera y es irresistible.

Aunque la coprotagonista de Amy Adams intenta engañarnos creando una impresión de permitirse algo de comida chatarra, a menudo come sano. Renner siguió un plan de acondicionamiento físico especial para la película, que incluía entrenamientos intensos y una dieta saludable. Siga leyendo para conocer su entrenamiento y dieta para Llegada .

Entrenamiento para la llegada de Jeremy Renner

El físico muscular de Renner es una combinación de una dieta saludable, entrenamientos regulares y genética. Una buena dieta con entrenamientos regulares puede resultar más efectiva para tener un físico cincelado.

Renner ha descrito dos principios de entrenamiento. Él cree que si uno desea desarrollar músculos, ellos necesitan apegarse a estos principios.

El primer principio que Renner se apega es acelerar el metabolismo. El metabolismo se puede desacelerar o aumentar dependiendo de cómo se come. Él insiste en desintoxicar el cuerpo y eliminar las grasas. Para eso, necesita comer comidas pequeñas de cinco a seis veces al día, y beber mucha agua.

El segundo principio es entrenar duro. Los entrenamientos de Renner están diseñados de tal manera que son únicos e intensos. Los entrenamientos se deben realizar al enfocarse en cada movimiento y dirigirse a cada parte del cuerpo, para que pueda sentir los músculos acumulándose. Su plan de entrenamiento de muestra se ve a continuación:

Día 1: Se centra en ejercicios de pecho el día 1, Cinco series de 10 repeticiones Prensa de cuello Gironda, Tres series de 15 repeticiones de banco de agarre estrecho prensa, Tres series de 12 repeticiones de prensa inclinada db, Tres series de 10 repeticiones de polea baja para mosca de cable y polea baja para mosca de cable

Día 2: Se centra en el día 2 , Tres series de 10 repeticiones de filas de cables con asiento, Tres series de 15 repeticiones de dominadas, y agarres de gran agarre, Tres conjuntos de cable de agarre inverso desplegable,

Día 3: [19659013] En el día 3 se centra en brazos y piernas, Se pone en cuclillas, Se sumerge, En rizos con mancuernas, Ejercicios de cardio, 30 minutos corriendo en la cinta [Día19659012] [19659013] Día de descanso

Día 5: El día 5, trabaja sobre sus hombros, Tres series de 15 repeticiones de prensa militar, y prensa militar DB sentada, Tres series de 10 repeticiones f elevación lateral lateral, elevación lateral frontal

Día 6: Día de descanso

Día 7: Ejercicios cardiovasculares

Dieta de Jeremy Renner para Llegada

Renner se come una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas y minerales. Él prefiere comer alimentos limpios y naturales en lugar de comida chatarra y procesada. Su dieta incluye carne magra como pollo y pescado, frutas frescas y vegetales.

Es aficionado al queso y le encanta comer hamburguesas de panceta con queso. Pero él trata de comer sano la mayoría de las veces. Si siente la necesidad de comer pizza, opta por la pizza de trigo integral cubierta con pollo a la parrilla y brócoli.

Su desayuno lleno de proteínas consiste en una tortilla de tres a cuatro huevos cocidos en aceite de coco, aguacate y naranjas.

Sus refrigerios a media mañana incluyen frutas como naranjas o manzanas, y un puñado de frutos secos mezclados. La pechuga de pollo a la parrilla, las espinacas, la batata y un batido de proteínas constituyen su almuerzo.

Por la noche, come bocadillos con ensalada verde, queso y un puñado de frutos secos mezclados. Para cenar, come una hamburguesa de pavo, ensalada y brócoli.

Si desea tener un cuerpo como Renner, seguir su rutina de ejercicios es la manera de hacerlo.


Fuentes:

" EJERCICIO DE RENNER JEREMY: OBTENGA UN AJUSTE COMO UN HÉROE DE ACCIÓN, "Sitio web confidente, 17 de septiembre de 2012; http://confitdent.com/jeremy-renner-workout-fit-like-an-action-hero/ .

"Rutina de entrenamiento de Jeremy Renner," Celebrities Exercise web sitio, 09 de junio de 2012; http://celebritiesexercise.com/jeremy-renner-workout-routine/ .

"Jeremy Renner Diet Plan", sitio web de Celebrities Exercise, 21 de junio de 2012; http://celebritiesexercise.com/jeremy-renner-diet-plan/ .

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