¡Jugos que tienen más azúcar que chocolate!

Si te das palmaditas en la espalda cada vez que tomas un envase del llamado jugo saludable, piénsalo de nuevo. El jugo promedio tiene 39 gramos de azúcar, que es la misma cantidad encontrada en alrededor de 5,6 galletas, según un informe original realizado por la serie Unreal Eats de Huffington Post . ] ¡Probaron una variedad de jugos llamados saludables y encontraron que la mayoría de los jugos tenían entre 30 y 40 gramos de azúcar en ellos! El problema, sin embargo, no es solo que el jugo contiene una cantidad tan alta de azúcar, muchas frutas, después de todo, sino también que el jugo no contiene fibra, y eso es lo que ayuda a tu cuerpo a disminuir la absorción de azúcar. , previniendo un choque de azúcar en la sangre.

Algunas de las marcas de jugo que probaron incluyen:

  • Liquiteria Beets Me: 39 g de azúcar
  • Blueprint Ayuda de jengibre: 38 g de azúcar
  • Juice Generation Get Ur Green : 36 g de azúcar
  • Suja Elements Bluetrients: 36 g de azúcar
  • Organic Avenue Royal Red: 30 g de azúcar

Si necesita un vaso de jugo para comenzar la mañana, entonces es posible que desee encontrar una alternativa más saludable. Cambie su vaso de jugo por una fruta real en su lugar: una naranja, por ejemplo, contiene el 93% de su ingesta diaria recomendada (RDI) de vitamina C, el 12,5% de su IDR de fibra, así como una cantidad saludable de vitaminas A y B, potasio y calcio. Una naranja también es baja en la escala del índice glucémico.

El jugo de naranja, por otro lado, tiene 0% de su RDI de fibra dietética, así como menos vitamina C, calcio y potasio. La fiebre del azúcar también puede hacer que aumente el azúcar en la sangre.

Si necesita un refuerzo de jugo, entonces considere probar algunas alternativas saludables haciéndolo usted mismo y siguiendo unas porciones pequeñas. Puede hacer su propio jugo de uva, que contiene resveratrol, un compuesto que puede combatir la inflamación y la coagulación de la sangre, y prevenir las enfermedades cardiovasculares. Otra alternativa saludable es el jugo de granada. ¡Las granadas tienen una de las mayores cantidades de antioxidantes que se encuentran en la naturaleza! Esto es esencial para disminuir la presión arterial, disminuir los niveles de inflamación y mantener el nivel de grasa en la sangre.

Si bien no hay nada malo con una taza de jugo de vez en cuando, puede convertirse fácilmente en parte de su rutina matutina, y usted no No quiero acostumbrarme a comenzar tu mañana con un ataque de azúcar. En cambio, cambie su jugo por frutas y disfrute el día.

Fuentes:
Melnick, M., "La increíble cantidad de azúcar en el jugo 'saludable'" Huffington Post sitio web, 17 de enero de 2014; http://www.huffingtonpost.com/2014/01/17/this-green-juice-has-more_n_4596416.html?utm_hp_ref=healthy-living, visitado por última vez el 17 de enero de 2014.
"Naranjas," The World's El sitio web de Healthiest Foods; http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37, visitado por última vez el 21 de enero de 2014.

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