Kit Harington, "Game of Thrones", Jon Snow, se une a la nueva película de Xavier Dolan, ciertamente una adición de Superfit

Game of Thrones ' Jon Snow vuelve con un nuevo papel en Xavier Dolan, La muerte y la vida de John F . Donovan. Kit Harington interpretará al personaje principal de la película. La película está programada para ser lanzada a fines de 2017.

Entre una serie de otras celebridades que audicionaron, Harington se hizo con el papel. Sus increíbles actuaciones en el pasado seguramente han demostrado ser beneficiosas para él. Pero, ¿qué ha agregado vida a su personaje? Sin lugar a dudas, ¡su físico musculoso! Veamos cómo Harington obtuvo su figura desgarrada y cincelada.

Dieta Bizarre de Kit Harington

La dieta de Harington para Pompeya le exigió que consumiera 5.000 calorías por día. Comió muchos carbohidratos, arroz integral, pollo y batatas. Se le pidió que realizara un gran trabajo y luego bajó de peso entrenándose en pesas y haciendo otros entrenamientos intensos.

Su dieta actual es un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Es una combinación de 45% de carbohidratos, 33% de proteínas y 20% de grasa. Él cree en tener un día de trampa de vez en cuando lo anima a seguir su dieta. Los días de trampa ayudan a controlar los antojos y también activan el metabolismo.

Exhaustive Workouts de Kit Harington

Harington trabaja seis días por semana para tener un físico rasgado y cincelado. Su entrenador personal sigue cambiando los entrenamientos para que su cuerpo no se adapte a una rutina en particular. Hace ejercicios de cuerpo completo haciendo entrenamientos de cable en lugar de los típicos ejercicios de aislamiento.

Se centra en la espalda, los glúteos y las piernas a través de sus entrenamientos de entrenamiento de fuerza. Hacer estocadas laterales, peso muerto y empujes de la parte superior del cuerpo y tirar de los movimientos durante 45 minutos es el doble de la intensidad que al hacer cardio. El calentamiento de Harington comienza con abrazos de rodilla o estiramientos de embestida. Para los abrazos en la rodilla, debe recostarse de espaldas y abrazar la rodilla izquierda hacia el pecho, manteniendo derecha la pierna derecha. Repita cuatro veces y cambie de pierna.

Para los estiramientos de embestida, comience con una embestida hacia adelante en la pierna derecha. Pon tus manos en el suelo a cada lado del pie delantero. Con el codo derecho contra la rodilla derecha, trate de profundizar el estiramiento. Luego debes levantar las caderas para enderezar la pierna derecha y estirar los isquiotibiales. Repita cuatro veces y luego cambie de lado.

Para el entrenamiento, Harington usa pesas que pesan entre 20 y 30 libras. El Lateral Dumbbell Lunge requiere sostener pesas a los lados mientras está de pie, y luego lanzarse lateralmente hacia la derecha poniendo el 80% de su peso en el talón derecho. Presione a través de su pie delantero para volver al inicio. Repita con el lado izquierdo.

Filas de flexión ponderadas

Tome la posición de tabla y sostenga una mancuerna con ambas manos. Doble los codos hacia atrás y baje el cofre cerca del piso. A continuación, presione hacia arriba, bloqueando los codos en la parte superior.

En la misma posición de tabla, levante la mano izquierda hacia las costillas izquierdas, manteniendo el codo hacia atrás y apretado con el cuerpo. Repita con el lado derecho.

Caída del péndulo

El próximo entrenamiento en su rutina es la arremetida del péndulo. Requiere que uno se pare derecho mientras sostiene pesas a un lado. Da un gran paso hacia atrás con el pie derecho y baja la rodilla derecha al suelo. Sentirás que el peso se concentra en el talón izquierdo.

Luego da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha y dobla la rodilla izquierda para que quede suspendida sobre el piso. Repita con la pierna izquierda y continúe alternando por un minuto.


Fuentes:

Umpierrez, A., "Juego de Tronos 'Workout de Kit Harington;" http://www.mensjournal.com/health-fitness/ artículos / kit-haringtons-game-of-thrones-workout-w199299 último acceso el 7 de diciembre de 2016

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