La artritis es una enfermedad común que afecta a millones de personas en América del Norte

La artritis es una enfermedad común que afecta a millones de personas en América del Norte. Esta enfermedad es complicada y generalmente se clasifica en varios grupos. La artritis significa la inflamación de una articulación por cualquier causa, pero ¿qué piensas cuando ves la palabra o la oyes? ¿Piensa en hinchazón, enrojecimiento, dolor paralizante y deformidad articular?

Creo que esta es la interpretación común del desorden de la artritis, una enfermedad que puede tener muchas causas diferentes. La descripción que he proporcionado es típica de la artritis inflamatoria. La artritis reumatoide es un tipo de artritis inflamatoria que, en comparación con otros tipos, es bastante poco común, pero puede ser bastante grave. La artritis degenerativa, que está directamente asociada con el proceso de envejecimiento, es la forma más común de artritis, pero también la más incomprendida. Este es el tipo de "desgaste y desgaste" de la artritis que las personas adquieren a medida que envejecen y un tipo que responde bien al manejo nutricional.

Estos son los cinco principales suplementos para combatir la artritis:

1. Aceite de pescado

Las cápsulas que contienen estos ácidos grasos omega-3 son muy importantes, ya que estas grasas pueden reducir los químicos inflamatorios producidos en el cartílago y el hueso que recubre las articulaciones. Las cápsulas que contienen aceite de foca, aceite de krill, aceite de salmón o aceite de arenque son buenas fuentes. Recomiendo 2,000-3,000 mg de omega-3 tomados con comida diariamente.

2. Vitaminas antioxidantes

Los nutrientes antioxidantes son importantes a considerar porque el proceso de inflamación causa la producción de radicales libres, que causa daño celular. Ingerir estos nutrientes puede ayudar a disminuir la cantidad de actividad de radicales libres en el cartílago dentro de sus articulaciones. La vitamina C y la vitamina E son importantes a considerar, ya que proporcionan protección dentro y fuera de las células del cartílago. Recomiendo tomar 500 mg de vitamina C, tres veces al día, y 400 UI de vitamina E natural al día con los alimentos.

3. Minerales antioxidantes

En mi opinión, los minerales antioxidantes son tan importantes como las vitaminas porque participan en la producción de enzimas clave, que son captadores de radicales libres muy potentes. El zinc es un suplemento que debes considerar si tienes artritis. El selenio es otra opción. Los suplementos que contienen 10-20 mg de citrato de zinc o picolinato se toman mejor todos los días con los alimentos. Los suplementos que contienen 200 mcg de selenio en forma de selenometionina también son útiles cuando se toman a diario.

4. Metilsulfonilmetano

Este es un suplemento que a menudo recomiendo para la artritis porque tiene poderosas propiedades antiinflamatorias si se usa continuamente durante varios meses. Tiene un contenido de azufre muy alto, lo que disminuye los niveles de químicos circulantes que fomentan la destrucción del cartílago. Este suplemento es soluble en agua y no tóxico incluso en grandes dosis. Recomiendo tomar un gramo tres veces al día.

5. Curcumina

Este es un producto que se encuentra en la hierba de la raíz conocida como cúrcuma. Esta sustancia ha sido utilizada en la India y en el Medio Oriente como especia y como medicina medicinal. La curcumina es en realidad el pigmento amarillo que se encuentra en esta raíz, que se ha demostrado que es muy importante e influyente en el proceso de disminución de la inflamación. Este producto disminuye la concentración de químicos inflamatorios que causan el daño en el cartílago articular. Los extractos estandarizados que contienen 400 mg de curcumina se pueden tomar con seguridad tres veces al día. El suplemento es mucho más absorbible si se consume en una forma soluble en grasas o se ingiere con una comida rica en grasas.

Fuentes:

Debbi, EM, et al., "Eficacia de los suplementos de metilsulfonilmetano en la osteoartritis de la rodilla: un estudio aleatorizado estudio controlado, "BMC Complement Altern Med. 27 de junio de 2011; 11: 50.

Henrotin Y, et al., "Curcumina: un nuevo paradigma y oportunidad terapéutica para el tratamiento de la osteoartritis: curcumina para el tratamiento de la osteoartritis", Springerplus, diciembre de 2013; 2 (1): 56.

Murray, M., Encyclopedia of Naturopathic Medicine (Prima Publishing, 1998): 770-789.

Barrie, SA, et al., "Absorción comparativa de picolinato de zinc, citrato de zinc y gluconato de zinc en humanos, "Agents Actions June 1987; 21 (1-2): 223-8.

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