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La dieta estricta de Superman paga

Se confirma que el actor Henry Cavill retomará su papel de Superman en Man of Steel 2 . La secuela Man of Steel está siendo considerada una alta prioridad para los estudios de Warner Bros. La fecha exacta de lanzamiento de la película aún no ha sido confirmada. Se sabe que el hombre de 33 años sigue una dieta estricta para retratar el papel de Superman.

Henry Cavill también construyó músculo con una dieta alta en calorías para otras películas en el Universo DC-Extended (DCEU), incluido el original Hombre de acero y Batman v Superman: Dawn of Justice . También volverá a interpretar el papel de Justice League Part One y Justice League Part Two .

El público se ha sorprendido gratamente con la transformación de Henry Cavill de delgado actor en superhéroe. La transformación fue muy simple para Cavill. Básicamente, comió mucho. Él consumió seis comidas al día.

También era una dieta alta en proteínas que contenía una cantidad saludable de grasas y carbohidratos. La dieta ciertamente dio sus frutos a Cavill. Después de todo, se ve como un increíble Superman. Echemos un vistazo a la dieta alta en calorías de Cavill y plan de entrenamiento estricto para desempeñar el papel de Superman.

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Henry Cavill's Diet Plan para Man of Steel 2

Henry Cavill's high-calorie Dieta para Man of Steel incluyó entre 3.500 y 5.000 calorías. Durante las semanas una a seis, Cavill consumió una dieta de 3.500 calorías. En las semanas siete y ocho, comió 4.000 calorías. Durante las semanas nueve y 10, consumió 5,000 calorías y luego bajó a 3.500 calorías para las semanas 11 y 12. ¿Qué contenían sus planes de dieta? Aquí están los planes de dieta de muestra de 3,500 calorías y 5,000 calorías de Cavill para Man of Steel :

Dieta de 3,500 calorías:

Comida 1: La primera comida del día es importante para Cavill. Él consumirá cinco claras de huevo, dos huevos enteros, media taza de avena, una manzana y suplementos como un suplemento de multivitaminas y aceite de pescado.

Comida 2: La comida dos es una taza de brócoli y arroz integral, junto con un trozo de pechuga de pollo.

Comida 3: Comida tres es un 6 oz. pedazo de atún, un plátano y dos rebanadas de pan de trigo.

Comida 4: El cuarto incluirá una envoltura de pollo con 6 oz. pedazo de pechuga de pollo y una gran tortilla de harina de 10 pulgadas, medio tomate y media taza de lechuga.

Comida 5: Más tarde, Cavill consumirá un batido de proteína con una cucharada de suero de leche proteína en polvo, una batata, una taza de avena, un 8 oz taza de leche y dos cucharadas de mantequilla de maní.

Comida 6: Cavill terminará su día con una taza de queso cottage y almendras, junto con una taza pequeña de yogur con requesón para darle sabor.

Dieta de 5,000 calorías:

Comida 1: Cavill comenzará su dieta de 5,000 calorías con 56 gramos de proteína en polvo, tres tazas de leche baja en grasa, dos tazas de arándanos, dos tazas de cereal frío , y seis cucharadas de almendras fileteadas.

Comida 2: La segunda comida es 56 gramos de proteína en polvo, media taza de requesón, tres cucharadas de cebada, dos tazas de uva y un poco de girasol semillas.

Comida 3: Para la comida tres, comerá 4.5 oz. de pechuga de pollo, 4 oz de queso sin grasa, cuatro galletas saladas, tres pitas enteras, cuatro tazas de sopa de verduras y 12 cacahuetes.

Comida 4: La comida cuatro es otra vez muy grande. Contendrá 49 gramos de proteína en polvo, 1.5 cucharadas de cebada, tres cucharadas de almendras troceadas, 1.5 tazas de yogur natural y bajo en grasa, dos mandarinas y una cucharadita de aceites de lino, cáñamo, oliva o salmón.

Comida 5: La comida cinco será de 11 oz. de carne magra, dos tazas de arroz, seis cucharadas de almendras, cuatro tazas de coliflor y una y una tercera taza de jugo de fruta.

Comida 6: La comida final puede contener 11 oz. de pechuga de pavo sin piel, una taza de champiñones, un cuarto de taza de cebolla, dos tazas de garbanzos, una cabeza de lechuga, dos cucharadas de almendras y tres tazas de tomates cherry.

¿Qué es el Intense Man of Steel de Henry Cavill? Entrenamiento

Henry Cavill complementó su dieta con un régimen de entrenamiento intenso. Cavill trabajó con el entrenador de élite y fundador de Gym Jones, Mark Twight, para mantener un físico desgarrado de más de 120 días. Cavill también ha trabajado con el entrenador Michael Blevins, quien ayudó al actor de Superman a parecer delgado y musculoso. Cavill realizó un programa de entrenamiento estilo CrossFit con ejercicios y circuitos cronometrados que incluían gimnasia y ejercicios pliométricos. La fase de abultamiento del entrenamiento de Cavill incluyó levantamiento de pesas de estilo olímpico que desarrolla fuerza, músculo y potencia.

El entrenamiento de Cavill CrossFit incluyó levantamiento de alto nivel con prensas, peso muerto, sentadillas, carreras de velocidad, filas dobladas, limpiezas eléctricas, prensas de empuje con mancuernas de 50 pozos, cambios de pesas rusas, sentadillas traseras, flexiones y flexiones. Huelga decir que los estrictos planes de dieta y entrenamiento de Cavill han valido la pena, y él está claramente en forma para jugar el papel de Superman.


Fuentes:

Stolworthy, J., "Henry Cavill regresará como Superman en Man-Steel 2 recientemente confirmado", sitio web independiente, 17 de septiembre de 2016; http://www.independent.co.uk/arts-entertainment/films/news/man-of-steel-2-henry-cavill-manager-dany-garcia-dwayne-the-rock-johnson-superman-a7313426. html .

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