La edad no afecta a Madonna, los brazos delgados y la complexión saludable en los mesmerises de Harper's Bazaar's Cover

Dos clásicos intemporales se han unido una vez más, ya que Madonna lleva la portada de las portadas del 150º aniversario de EE. UU. Harper's Bazaar para el número de febrero de 2017. Sus brazos largos y delgados y su cutis radiante hacen que los entusiastas recurran a su régimen de entrenamiento para obtener sus propios resultados intemporales.

Durante más de 30 años, la galardonada cantante de 58 años ha cautivado los corazones, los sueños y idolatrado el amor de las generaciones, sin embargo, sigue brillando tanto como cuando lanzó su primer álbum en 1983. .

De hecho, su carrera alcanzó otro hito importante cuando fue nombrada Mujer del Año en la gala Billboard Women in Music 2016 el mes pasado.

Los secretos de Madonna para verse joven

Mientras puede que no te conviertas en Madonna, puedes acercarte un paso más a su fuente de juventud manteniendo un estilo de vida saludable con ejercicio regular y una alimentación limpia. Puede que no sea tan difícil como crees, ya que la reina del escenario se puede encontrar entrenando seis días a la semana con sesiones de 30 minutos. Las claves son entrenamiento de circuito, entrenamiento de intervalos y entrenamiento de resistencia.

Su entrenador personal, Craig Smith, ha ideado un plan diferente para cada día a fin de mantener los entrenamientos interesantes y garantizar que cada grupo muscular sea el objetivo. Compartió la rutina de ejercicios del cantante con Daily Mail Australia .

"Vario los entrenamientos todos los días", explica Smith. "Ella hace una combinación de entrenamiento de circuito, entrenamiento de intervalo y entrenamiento de resistencia. La danza es, obviamente, una gran parte de eso ".

Para empezar, Smith tiene a Madonna en calentamiento con una rutina de baile antes de centrarse en su núcleo y brazos con lagartijas y tablones. A algunos les puede sorprender que también incorpore estiramientos, yoga y meditación después de sus entrenamientos de piernas y muslos. Para mantener su metabolismo y resistencia, Madonna hace entrenamiento en barra, artes marciales y boxeo activamente. Para sus increíbles brazos, también usa pesos ligeros de 2.5 a cinco libras como máximo.

"Nos enfocamos en elongar los músculos … y mantener un físico esbelto y delgado de bailarín", confió Smith en el Daily Mail [19659011] Australia artículo.

Tanto Smith como Madonna están dedicados a mantener las rutinas de acondicionamiento físico bajo control incluso mientras está de gira. Incluso ha creado un gimnasio portátil para tomar en la carretera.

No te olvides de la comida

Mientras que el trabajo duro en el gimnasio y en el escenario ayuda a mantener a Madonna en excelente forma, Smith dice que el 80% de su éxito es su dieta estricta.

Al comer seis comidas al día, Madonna mantiene su metabolismo y niveles de energía altos durante todo el día. Ella come tres comidas regulares con tres comidas más pequeñas cada dos a cuatro horas. ¿Quieres comer como Madonna? Disfrute de jugos prensados ​​en frío, frutas, verduras, barras de proteínas orgánicas y granos.

Si su rutina de ejercicios parece estar rezagada, siga los consejos del entrenador de Madonna y cámbiela un poco. Pruebe una actividad física diferente una vez a la semana o incluso cambie su ruta en sus caminatas diarias.


Fuentes:

"Madonna en las cubiertas de Harper's Bazaar 2017 Issue", Madonna Glam sitio web, 7 de enero de 2016; http://www.madonnaglam.com/news/madonna-covers-harpers-bazaars-february-2017/ visitado por última vez el 9 de enero de 2017

Roberts, Kayleigh, "Mire la cartelera de Bluntly honesta de Madonna Discurso de aceptación de la mujer del año ", Sitio web de Harper's Bazaar 11 de diciembre de 2016; http://www.harpersbazaar.com/celebrity/latest/news/a19344/madonna-billboard-woman-of-the-year-acceptance-speech/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *