La estrella de Arrow Stephen Amell comparte la rutina de entrenamiento intenso y entrenamiento

Entrenamiento de Stephen Amell para la serie CW Arrow es muy intenso. El entrenamiento de Stephen Amell Green Arrow demuestra que sabe lo que se necesita para representar al superhéroe de DC Comics . La dieta de Stephen Amell es también un componente importante del rol. ¿Quieres convertirte en un superhéroe? Mire el video de entrenamiento Arrow de Stephen Amell:

Amell, de 35 años, adora realizar muchas de sus propias acrobacias acrobáticas para el espectáculo. Arrow coordinador de dobles J.J. Makaro dice que Amell aprendió técnica de entrenamiento de estilo militar parkour antes de que comenzara la serie, lo que le permitió asumir muchas de las acrobacias del espectáculo. La dedicación de Amell a la disciplina ha llevado al equipo de especialistas del espectáculo a probar los límites.

Amell a menudo se relaciona con sus admiradores en las redes sociales a través de Facebook y YouTube. La estrella Arrow ha compartido varios videos de su rutina de ejercicio única en los últimos años, con Amell recibiendo un montón de aire con algunos ejercicios de salto loco.

Eche un vistazo más videos de entrenamiento Stephen Amell abajo:

Green Arrow Workout de Stephen Amell

Se necesita mucho talento para juego multimillonario Oliver Queen en la pantalla. En 6'1 y 185 libras Amell no solo tiene hard-rock six-pack abs también tiene un espalda y pecho esculpidos y bíceps abultados .

Sin embargo, como lo demuestran sus videos de entrenamiento, no necesitas entrenar en el gimnasio para mantenerte en forma como un superhéroe. El entrenamiento de Amell Arrow usa diferentes tipos de entrenamiento con pesas. Como resultado, sus entrenamientos cambian constantemente. De hecho, Stephen Amell no se ejercita en un gimnasio y básicamente hará lo que quiera para el papel.

Stephen Amell a menudo comienza su entrenamiento con una técnica de calentamiento conocida como liberación miofascial a menudo con un rodillo de espuma. El entrenamiento contiene ejercicios de parkour y peso corporal.

Parkour es una combinación de saltos, carreras, vueltas y escaladas . A veces, Amell correrá ocho millas en la cinta de correr. Los entrenamientos de peso del cuerpo de Amell incluyen sentadillas, flexiones, estocadas, toques en los hombros, giros sentado, sentadillas, levantamientos de piernas, flexiones de brazos y saltos de caja lateral . [19659006] El entrenamiento es tan intenso que puede salirse con la suya haciéndolo tres o cuatro veces por semana . También tiene días activos de recuperación dedicados al entrenamiento de artes marciales mixtas, como jiu-jitsu y kickboxing, y también tiro con arco .

Dieta y estilo de vida saludable de Stephen Amell

Stephen Amell también fue requerido a permanecer en forma para el papel de Casey Jones en Teenage Mutant Ninja Turtles: Out of the Shadows . La dieta de Amell tiene que estar en la cima de su juego todo el tiempo. ¿Cuál es la dieta de Stephen Amell?

Por un lado, la dieta de Stephen Amell tiene un aumento en consumo de calorías y ingesta de grasas . La dieta de Amell también tiene mucha proteína y una reducción en carbohidratos . Esto ayuda a promover el crecimiento muscular al usar grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos.

Dicho esto, el tipo de calorías y grasa definitivamente le importa a Amell. Él obtiene 20 por ciento de sus calorías de fuentes de grasa como aceite de oliva, aguacates y aceite de coco .

Amell también evita lácteos, azúcar procesada, gluten y cerveza .

Se centra en obtener la proteína adecuada para desarrollar músculo. Algunas buenas fuentes incluyen carne, aves de corral, pescado, frijoles y huevos . Cada vez que Amell tenga hambre, también comerá un refrigerio saludable en lugar de una comida grande.

Ahora, ¿tiene lo que se necesita para entrenar y comer como la Flecha Verde?


Fuentes:
Kelly, C., "'Videos de Arrow: Mire el entrenamiento de superhéroe de Stephen Amell," Sitio web de Hypable, 18 de junio de 2014; http://www.hypable.com/arrow-video-stephen-amell-workout/.
Davis, C., "Entrenamiento de Stephen Amell: Movimientos de peso corporal para Arrow Shape", sitio web de Pop Workouts, 6 de junio de 2014; https://www.popworkouts.com/stephen-amell-workout-arrow/.

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