La estrella de Blood Wars hace alarde de su cuerpo tonificado mientras estira

Kate Beckinsale subió una imagen interesante de su extraño entrenamiento en Instagram. La estrella Underworld: Blood Wars mostró su cuerpo tonificado con un sujetador deportivo negro y calzas. Levantó la pierna rápidamente mientras leía Nutshell por Ian McKewan y estaba esperando que el lavaplatos terminara el ciclo de enjuague.

La hermosa belleza fue clasificada 41 entre las 100 personas más hermosas por Gente revista, y honrada como Mujer más sexy Viva por Esquire revista en 2009. Sus fans están seguros de tener curiosidad sobre su entrenamiento y dieta.

Rutina de entrenamiento de Kate Beckinsale

Beckinsale le encanta entrenar , pero sin estar en el ojo público. Ella comenzó a seguir el entrenamiento 3-2-1 cuando tuvo que ponerse en forma poco después de que consiguiera su papel de selene en Underworld: Blood Wars . El Método de Entrenamiento 3-2-1 es una combinación de tres entrenamientos de cardio, dos circuitos de entrenamiento de fuerza y ​​un entrenamiento de núcleo.

Beckinsale hace entrenamientos de alta intensidad de 45 a 60 minutos, cinco días a la semana. Sus entrenamientos incluyen abdominales, sentadillas, levantamientos de piernas y media hora corriendo en la cinta. Ella hace una variedad de posturas de yoga para tonificar los glúteos, la parte interna de los muslos y las piernas. Realiza ocho repeticiones cada uno de los saludos del sol, guerreros invertidos, poses de silla, poses bajas de bote, tablones laterales de un brazo, tablones de antebrazo y levantamiento de piernas, poses de templo y poses de árbol. Para los brazos y los abdominales, hace saludos al sol y poses de tabla. Para los glúteos y las piernas, hace poses de silla y posturas de árbol.

Su rutina de entrenamiento detallada es la siguiente:

  • Un trote de dos minutos.
  • 20 repeticiones de press de banca con mancuernas, mancuernas y caídas de barra
  • Sprint durante 30 segundos luego trote durante 30 segundos
  • 20 repeticiones cada una de pesas con mancuernas, press de banca con mancuernas inclinadas y extensiones de tríceps.
  • 20 repeticiones de cada V-ups, abdominales para bicicletas y tablones giratorios .

Plan de dieta de Kate Beckinsale

La dieta de Kate Beckinsale es un equilibrio de carbohidratos y proteínas complejas. Su plan de dieta consiste en tres comidas pequeñas y dos refrigerios. Ella come muchas verduras de hojas verdes, frutas frescas y proteínas magras. Se hidrata con mucha agua que elimina las toxinas de su cuerpo y le ayuda a tener la piel radiante.

Ella come alimentos limpios y orgánicos y se mantiene alejado del azúcar, los lácteos y los alimentos ricos en carbohidratos. Ella prefiere comer comidas caseras en lugar de alimentos de restaurantes deficientes en nutrientes. Sus indulgencias incluyen panqueques y tortas de hojaldre.

Su plan de dieta detallado es el siguiente:

Desayuno: tiene una dieta rica en proteínas que incluye huevos duros, tortilla con cebolla y tomate o avena.

Comidas de media mañana – Le encanta comer palomitas de maíz, hummus, nectarinas con yogurt, chips de col rizada, nueces como almendras y nueces.

Almuerzo – Su almuerzo es muy satisfactorio y rico en proteínas consiste en pollo, una envoltura vegetal, vegetales mixtos sopa y arroz integral cocido al vapor.

Cena: otra comida rica en proteínas del día que incluye pescado a la parrilla, pavo, pollo y frijoles.


Fuentes:
"Régimen de dieta y rutina de ejercicios de Kate Beckinsale", sitio web de HealthyCeleb;
http://healthyceleb.com/kate-beckinsale-workout-routine-diet-plan/20199 visitado por última vez el 7 de noviembre de 2016.

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