Press "Enter" to skip to content

La estrella de Logan Hugh Jackman comparte pan de proteína, Wolverine muestra su remake de Jamie Oliver en Instagram

La estrella de Logan Hugh Jackman tiene un físico increíble y es popular por su papel de Wolverine . El actor australiano trabajó duro para mantener un cuerpo súper apto para lograr un aspecto mutante mejorado para su papel en la pantalla como Wolverine, que se basa en el personaje de Marvel Comics . Mientras Wolverine se prepara para luchar contra las fuerzas del mal en la pantalla grande, el actor presenta su nueva versión del famoso pan de proteína Jamie Oliver.

El actor tituló la foto, "¡Haciendo mi mejor impresión de @jamieoliver!" Oliver afirma que los panes con proteínas son buenos para los asistentes al gimnasio de la mañana. Él dice que no solo es un desayuno portátil, sino que también puede ayudar con la reparación y el crecimiento muscular.

Esta foto de la cuenta de Twitter de Jackman muestra sus garras esqueléticas de adamantium, con el título "SILENCE". Logan 3.3.2017, "destaca la fecha de lanzamiento de la película el 3 de marzo de 2017.

Para mantener un cuerpo estelar, Jackman siguió un entrenamiento extremo. Su creación de pan de proteína también insinúa lo serio que es con la alimentación saludable. ¿Cuáles son los secretos de la aptitud detrás de su aspecto mutante? Vamos a descubrirlo.

Mutant Wolverine / Logan Hugh Jackman's Fitness Journey

Hugh Jackman Workout Routine

Jackman está dedicado a sus entrenamientos. El actor se mantiene motivado cuando se trata de su régimen de ejercicios y también se informa que es adherente. Para parecerse a un mutante, se centró en dar forma a su cuerpo a través de un entrenamiento intenso. Trabajó con el entrenador David Kingsbury, quien ayudó con su físico de Wolverine. Las sesiones de entrenamiento se centraron en los niveles de resistencia, y siempre trató de aumentar la intensidad de los entrenamientos para la estrella.

Entrenamientos de Jackman incluyeron conjuntos pesados ​​de movimientos compuestos, como aumentar la fuerza con bajas repeticiones y aumentar la capacidad con altas repeticiones. Las altas repeticiones alentaron la hipertrofia sarcoplásmica. El entrenador también dividió el entrenamiento en dos fases: el grueso y el corte. Kingsbury usó un sistema de medición para calcular las calorías y trabajar para lograr músculo magro.

El actor también trabajó con el entrenador Steve Ramsbottom, quien lo ayudó con su cuerpo cincelado. Su rutina de ejercicios se dividió en tres fases: creación de masa, entrenamiento de pesas / fuerza y ​​mantenimiento del cuerpo.

Sus entrenamientos incluirían ejercicios de cardio, Pilates, carrera y yoga. Las sesiones de cardio ayudaron a quemar grasa, e incluirían ejercicios de caminadora, elíptica, de giro o de remo. Su rutina de ejercicios también se centró en ejercitar varias partes de su cuerpo como el pecho, la espalda, las piernas, los brazos y los hombros. El actor se centró en el entrenamiento SPARQ (velocidad, potencia, agilidad, reacción y rapidez). Durante el entrenamiento con pesas, Jackman se concentró en cuatro ejercicios principales que incluían press de banca, sentadillas, levantamientos con pesas y peso muerto.

Hugh Jackman Diet Plan

Jackman cree que el 70% de la dieta ayuda con su apariencia, y 30 % proviene del entrenamiento real. Para lograr su objetivo, comió limpio y consumió la cantidad correcta de calorías.

Jackman compartió en una entrevista que se despertaría a las 4:00 a.m. y que tendría cuatro claras de huevo. También consumió batidos de proteínas, y la reciente foto de pan de proteína da pistas sobre cómo tiene diversas formas de incorporar proteínas en su dieta.

Su entrenador personal, Kingsbury, desarrolló un principio de nutrición para su entrenamiento llamado ciclismo de carbohidratos. Por lo tanto, tenía carbohidratos en los días de entrenamiento con pesas y bajos en carbohidratos para los días de descanso. Jackman siguió una dieta estricta que se centró en el ciclo de carbohidratos, el ciclo de calorías y un régimen intermitente de ayuno. Comió seis comidas al día que consistían en proteínas y trató de consumir entre 4.000 y 4.500 calorías diarias.

Sus comidas incluyen huevos, avena, bistec, batatas, brócoli, pollo, arroz integral, espinacas, pescado y aguacate. También usó algunos suplementos como Animal Nutrition de Universal Nutrition (pre-entrenamiento), de cinco a 10 gramos de Animal Bromo Nitro, y L-carnitina para metabolizar ácidos grasos.

Hugh Jackman demuestra que con un enfoque dedicado a un régimen de ejercicio , uno puede lograr resultados increíbles.


Fuentes: [196590005] Shabo, A., "Fuerza del mutante: plan de entrenamiento Wolverine de Hugh Jackman," sitio web Body Building, 4 de abril de 2016; http://www.bodybuilding.com/fun/mutant-strength-hugh-jackmans-wolverine-workout-plan.html .

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *