La forma extraña Lo que comes afecta la forma en que respiras

Respirar adecuadamente es esencial para tu salud, naturalmente, por supuesto. Pero mientras muchas personas se dan cuenta de que la forma en que duermen afecta su salud respiratoria, como lo hacen sus hábitos (como fumar y la falta de ejercicio), muchas personas no se dan cuenta de la conexión extraña que la comida tiene con la respiración.

Cuando piensas al respecto, sin embargo, rápidamente se dará cuenta de la conexión. La comida es el sustento que mantiene el cuerpo funcionando y garantiza que todas las funciones corporales funcionen bien, incluida la respiración correcta.

El proceso metabólico de su cuerpo transforma los alimentos que ingiere en el combustible que necesita para alimentar todas las reacciones de su cuerpo.

Así como necesita los nutrientes adecuados para mantener sus huesos fuertes, su piel se ve saludable y su energía es alta, necesita el tipo de alimento adecuado para ayudarlo a respirar fácilmente.

Su cuerpo necesita carbohidratos, proteínas y grasas para funcionan correctamente, y los tres requieren una cantidad diferente de oxígeno para descomponerse y, en consecuencia, producir una cantidad diferente de monóxido de carbono (descomponer los carbohidratos requiere la mayor cantidad de dióxido de carbono para la cantidad de oxígeno que requiere, mientras que la descomposición de la grasa produce menos cantidad de dióxido de carbono en comparación con la cantidad de oxígeno requerida para alimentar la reacción).

Entonces, si tiene un trastorno respiratorio como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) por ejemplo Puede que respire un poco más fácilmente comiendo más grasas y menos carbohidratos.

Aquí hay algunas otras formas en que su comida afecta su sistema respiratorio:

  • Las personas con problemas respiratorios como la EPOC queman 10 veces más calorías ¡respirando en comparación con un individuo sano! Entonces, cualquier función básica requiere más calorías y más energía. Si tiene EPOC, debe asegurarse de obtener las calorías y la energía suficientes para alimentar estas funciones.
  • Como cualquier otro músculo, los músculos respiratorios también necesitan fortalecerse. Si bien no puedes ejercitar estos en el gimnasio, la comida que comes también puede marcar una gran diferencia. Consumir suficiente proteína (al menos dos porciones saludables por día) puede garantizar que todos los músculos de su cuerpo, incluido su sistema respiratorio, sean saludables y fuertes.
  • Comer alimentos que le provoquen hinchazón o gases puede causar problemas respiratorios, por lo que desea evitar esos alimentos desencadenantes.
  • Comer alimentos saludables con grasas monoinsaturadas (como los que se encuentran en el aceite de oliva, nueces y semillas) puede ayudar a reducir la producción de moco.
  • Muchos expertos en salud actualmente lo alentarán a comer algunas comidas pequeñas por día, en comparación con solo dos o tres comidas grandes, y esto no solo afecta sus objetivos de pérdida de peso. Comer una comida grande hace que el estómago lleno se presione en el espacio debajo del diafragma. Si su diafragma no puede moverse tanto hacia abajo (mientras respira, su diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo), entonces sus pulmones no se llenan completamente cuando respira, lo que dificulta la respiración.

Comer bien afecta mucho más que solo tu cintura, ¡afecta la forma en que te ves, sientes y respiras! Hacer algunos pequeños cambios en su dieta puede ayudarle a respirar un poco más fácil.


Fuentes:
"Nutrición", sitio web de la American Lung Association; http://www.lung.org/lung-disease/copd/living-with-copd/nutrition.html

McLaughlin, A., "Alimentos dietéticos para problemas pulmonares respiratorios", sitio web Livestrong; http://www.livestrong.com/article/398390-diet-foods-for-respiratory-lung-problems/

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