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La olímpica Carli Lloyd habla sobre la dieta, comparte el plan diario de comidas y el diario de ejercicios

Crédito de la foto: Splash News

Carli Lloyd es un jugador de fútbol americano y dos veces medallista de oro que compitió en el Juegos Olímpicos de Rio 2016 . ¿Te has preguntado alguna vez cuál es el plan de dieta Carli Lloyd?

Puedes echarle un vistazo en el diario de comidas Carli Lloyd, que compartió con dos publicaciones principales. Los hábitos alimentarios de Carli Lloyd son ​​más o menos lo que uno esperaría de un atleta condecorado en la cima de su juego.

La dieta Lloyd

Lloyd, de 34 años, compartió recientemente su filosofía sobre comida y comida limpia con la revista People . La filosofía de la dieta alimentaria de Carli Lloyd es básicamente comer lo más sanamente posible.

Su dieta consiste principalmente en grasas, proteínas y carbohidratos saludables . Esto hace que sus comidas sean muy equilibradas.

También está el régimen de acondicionamiento físico de Carli Lloyd que la mantiene en forma de juego. Para Carli Lloyd las sesiones de gimnasia son una necesidad. Aquí hay un vistazo a su dieta y hábitos alimentarios que a menudo documenta en un diario de alimentos.

  • Primero, Lloyd bebe mucha agua todos los días. A menudo ella bebe entre tres y cuatro litros de agua (101 a 135 onzas líquidas). Esto es importante para mantenerse hidratado mientras se somete a la rigurosa rutina de ejercicios de Carli Lloyd.
  • Para desayuno a las 7:30 a.m., Lloyd come una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas. Por ejemplo, come hasta tres claras de huevo, medio yogur griego de aguacate sin grasa con avena integral o granola baja en azúcar y un puñado de fruta fresca de temporada. Piense en moras, arándanos, fresas o plátanos.
  • El primer aperitivo después de una sesión de entrenamiento es a las 10:00 a.m., y Lloyd se asegura de comer proteína. Como endosante de Kind Snacks, ella elige una de sus barras de proteína para masticar. Su favorito es el Kind Blueberry Almond Breakfast Bar. A veces opta por comer hasta una taza de almendras.
  • Lunch es la comida más grande de Lloyd del día. Su receta favorita es una ensalada de espinacas con pollo a la parrilla, un cuarto de taza de nueces, quinoa, cebollas blancas, un cuarto de taza de arándanos secos, algunas fresas, pimiento rojo rebanado, medio aguacate y aceite de oliva . En ocasiones, Lloyd agrega un glaseado de vinagre balsámico con menta picada y algo de sal y pimienta.
  • Su merienda a media tarde es alrededor de las 2:00 o 3:00 p.m. e idealmente debe ser satisfactorio e hidratante. Ella tiene un tazón de sandía o hace un batido verde con espinacas, col rizada, piña, manzana y fresa. A veces ella tiene frijoles edamame con sal marina si hay suficiente tiempo. Cuando el tiempo es realmente apretado, ella tiene una banana.
  • Dinnertime es alrededor de las 7:00 p.m. A Lloyd le encanta cocinar, así que si tiene tiempo, prepara su cena. Le encanta elegir carnes orgánicas como carne de res alimentada con pasto, pollo o pescado silvestre. Combina la proteína con verduras salteadas o al vapor como hongos o brócoli y un lado de la quinua. A Lloyd le gusta asar a la parrilla para que cuando pueda, le guste asar pescado con piña en la barbacoa.
  • A las 8:00 p. M., Lloyd tiene postre que generalmente comprende yogur griego sin grasa con un tipo aplastado bar y bayas. Su postre favorito es un postre helado de granola y fresa y plátano.

Referencias:
Mandell, N., "Cómo comer como un héroe de la Copa del Mundo, de acuerdo con Carli Lloyd", Sitio web de USA Today 13 de mayo de 2016; http://ftw.usatoday.com/2016/05/carli-lloyd-food-diary, visitado por última vez el 12 de agosto de 2016.
Olya, G., "Diario de comidas de Olly Carli Lloyd: Lo que como en un día , " People sitio web, 4 de agosto de 2016; http://site.people.com/food/carli-lloyd-food-diary-what-i-eat-in-a-day/, visitado por última vez el 12 de agosto de 2016.

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