La rutina de dieta y ejercicio de Demi Lovato se basa en la tranquilidad

Crédito de la foto: Jackie Brown / Splash News

Demi Lovato ha sido francamente abierta sobre sus luchas anteriores con el abuso de drogas, pero ahora la belleza de 5 pies 3½ pulgadas está tratando su cuerpo como un templo siguiendo una estricta rutina de ejercicios de dieta y ejercicio.

La cantante de 23 años debutó su nuevo single "Body Say" el miércoles pasado en un estreno anticipado especial en Atlanta antes de ser lanzado oficialmente el viernes a excelentes críticas. [19659004] Además de trabajar sus cuerdas vocales, la cantante se abrió recientemente a la revista Self para que haga ejercicio de cinco a seis días cada semana, aunque admite que hacer ejercicio tiene que ver con la tranquilidad, no con perder peso. Aún así, la cantante es vista regularmente en el gimnasio, trotando y montando su bicicleta.

Cuando se trata de entrenamientos, los lunes Lovato hace cardio durante media hora mientras que los martes se enfoca en el entrenamiento de fuerza. Los miércoles, la cantante disfruta de yoga, saludos y estiramientos, antes de repetir el ciclo por el resto de la semana.


Se ve a Demi Lovato y Nick Jonas posando afuera de The Late Show con Stephen Colbert en la ciudad de Nueva York el 17 de junio de 2016. Lovato y Jonas iniciaron su gira de 44 fechas en el Philips Arena de Atlanta el miércoles. Lovato adelgazado generalmente trae consigo a una nutricionista mientras viaja para asegurarse de que sigue una dieta saludable.

Se ve a Demi Lovato y Nick Jonas posando afuera de The Late Show con Stephen Colbert en la ciudad de Nueva York el 17 de junio de 2016. Lovato y Jonas iniciaron su gira de 44 fechas en el Philips Arena de Atlanta el miércoles. El Lovato adelgazado suele llevar a un nutricionista con ella mientras viaja para asegurarse de que sigue una dieta saludable.

Secretos dietéticos de Demi Lovato

Los secretos dietéticos de Lovato no son tantos secretos: su plan de dieta es más acerca de seguir un estilo de vida saludable y escuchar los consejos francos de su nutricionista:

  • Carbohidratos post-entrenamiento: Por un lado, Lovato ha dicho que comer carbohidratos solo después de un entrenamiento ya que el cuerpo es más receptivo a carbohidratos. Supuestamente trata de evitar tomar carbohidratos por la noche.
  • Limita la comida del restaurante: El entrenador / nutricionista de Lovato también ha estado cocinando comidas saludables para el cantante; esta es una forma excelente de evitar la sal y el azúcar escondidos en muchos restaurantes comidas Las comidas de Demi están llenas de frutas, verduras, sushi y ensaladas (aparentemente es una gran fan de la ensalada de camarones de mango). Para asegurarse de que obtiene suficientes verduras, su nutricionista compra en las tiendas naturistas (incluso cuando está de gira) y prepara alimentos frescos y jugos para el cantante que incluyen ingredientes saludables, como espinaca, jengibre y col rizada . Para no sentirse privada, comerá tacos hechos con espinacas y pavo molida, cubierto con queso vegano, salsa picante y lechuga, una comida sencilla, relativamente saludable y llena de sabor.
  • Comidas estructuradas: Lovato come comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día; anteriormente afirmó que un plan de alimentación estructurado la ayuda a controlar las porciones.
  • Sin alcohol: En marzo, Lovato celebró su cuarto año de sobriedad. Aunque el consumo de alcohol puede hacerte feliz (por un momento) aún existe la posibilidad de ganar peso. Una copa de vino (cinco onzas) tiene aproximadamente 150 calorías, mientras que la cerveza light (12 onzas) o una inyección de vodka (1.5 onzas) contiene aproximadamente 100 calorías, y la mayoría de las personas consume más de un vaso de alcohol. Demi también es un gran admirador del agua pura.

Desde que Demi Lovato comenzó su entrenamiento y plan de dieta, ha perdido un estimado de 30 libras! Incluso si no se trata solo de perder peso, seguir el ejemplo de Lovato puede llevar a un estilo de vida, cuerpo y mente más saludables.


Fuentes del artículo de hoy:
Debnath, A., "Sigue el régimen de dieta y ejercicio de Demi Lovato para eso Cuerpo de confianza, "sitio web de Fashion Lady, 14 de junio de 2016; http://www.fashionlady.in/follow-demi-lovato-diet-and-fitness-regime-for-that-confident-body/74790 visitado por última vez el 30 de junio de 2016.
"Plan de dieta y ejercicio de Demi Lovato", onlycelebritydiets.com, 29 de enero de 2016; http://www.onlycelebritydiets.com/demi-lovato-diet-work-out-plan/ visitado por última vez el 30 de junio de 2016.

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