La rutina de entrenamiento de Vin Diesel Fast and Furious incluye yoga y 3 días de entrenamiento con pesas

Incluso a los 49, Vin Diesel siempre está en la cima de su juego. El físico de Vin Diesel Fast and Furious es el resultado de un ejercicio riguroso y una dieta saludable . El tipo duro se lanza a acrobacias que otros tendrían miedo de intentar. El plan de entrenamiento de Vin Diesel fue recientemente compartido en una entrevista con Revista Train

Rutina de entrenamiento de Vin Diesel

El entrenamiento de Diesel comienza con un ejercicio de calentamiento en forma de un trote ligero que dura cinco minutos. Hace de dos a cuatro series de cada ejercicio, y cada serie comprende de ocho a 12 repeticiones. Se concentra en su abs / core durante su rutina de ejercicios e incluye cardio, que lo prepara mejor para las secuencias de acción.

Diesel dice: "Choco el músculo con dos juegos de levantamiento de pesas y luego me meto en conjuntos de mayor repetición después. "Diesel trabaja rigurosamente durante tres días, y luego durante el resto de la semana prefiere estiramientos y yoga.

Para el entrenamiento con pesas, Diesel hace una variedad de ejercicios.

Para los hombros y Chest

Diesel hace press de banca plano, press de banca inclinado, press de banca, moscas con mancuernas y flexiones. También incluye superconjuntos, que son dos ejercicios realizados espalda con espalda sin descanso.

Para la espalda

Hace varias extensiones, tiradores de cable, trituradoras de cráneo, dominadas, inclinaciones, peso muerto, y filas de cables.

Para las piernas y los brazos

Para los bíceps, hace martillos, rizos de bíceps, rizos de barra, extensiones de cuerda y rizos de predicador. Para las piernas, combina varias técnicas de sentadillas con aumentos de pantorrillas tradicionales.

Hace hasta 15 repeticiones y menos de cinco series para cada ejercicio.

Ejercicios de cardio

Diesel hace cardio como la natación y el ciclismo para quemar grasa .

Los secretos de entrenamiento de Diesel incluyen cambiar entre el entrenamiento de pelea y la carrera libre, lo que ayuda a eliminar la grasa extra. Él dice que hay una gran diferencia entre la rutina de entrenamiento que hace ahora y la que siguió a una edad más temprana. Inicialmente, se centró en aumentar de peso e hizo ejercicios probados y comprobados para desarrollar músculo, pero ahora trabaja en cada parte del cuerpo.

Diesel comenzó a hacer entrenamiento de jiu-jitsu para Furious 7 que incluía trabajo de almohadilla , entrenamiento de agilidad y secuencias de combate.

Plan de dieta de Vin Diesel

Diesel toma decisiones sabias cuando se trata de su dieta para que pueda alimentar sus músculos. Él cree que eres lo que comes y dice que su dieta complementa su entrenamiento. El diesel incluye alimentos de todos los grupos nutricionales, y enfatiza el consumo de suficientes proteínas, multivitaminas y ácidos grasos omega-3 .

Insiste en minimizar las grasas y opta por los carbohidratos de frutas y verduras. Diesel prefiere comer seis o siete comidas pequeñas al día, en lugar de tres comidas pesadas. Él compartió su plan de dieta de la siguiente manera:

Desayuno

Pasas, manzana, 1 taza de gachas de avena, semillas de chia, arándanos
O
Pan de centeno, plátano, mantequilla de almendras

Almuerzo

2 atún filetes, 2 tazas de verduras
O
2 pechugas de pavo, 2 tazas de arroz integral, 1 batata, 1 taza de judías verdes

Cena

2 pechugas de pollo, pimiento morrón, 1 taza de arroz integral, mango
O
2 filetes de salmón, brócoli, quinoa, 1 taza de ensalada

Vin Diesel cree que el entrenamiento es una parte importante de su vida y lo ayuda a obtener un cuerpo sano, mente sana, fuerza inmensa y un físico increíble adecuado para los roles que interpreta ahora.


Fuentes
"Vin Diesel Workout: Fast and Furious Shape", sitio web de Extreme Fitness Lifestyle, 1 de agosto de 2016; http://extremefitnesslifestyle.com/vin-diesel-workout-fast-furious-shape/.
"Workout and Diet Plan de Vin Diesel, "sitio web de Fitness Famous House, 20 de junio de 2016; http://www.fitnessfamoushouse.com/workout-and-diet-plan-of-vin-diesel/.

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