Limoncillo ayuda a disminuir la presión arterial

Lemongrass es botánicamente conocido como Cymbopogon citratus. Crece bien en regiones cálidas y tropicales, y es ampliamente utilizado en la cocina asiática debido a su sabor y olor cítrico. Pero, la hierba de limón también tiene propiedades medicinales, y cuando se toma con té, puede reducir los síntomas del resfriado y la tos, y también ayuda a controlar la presión arterial alta. Pero, ¿qué tan efectivo es el lemongrass para la presión arterial alta? Echemos un vistazo más de cerca.

Cómo utilizar el limoncillo para la presión arterial alta?

El limoncillo contiene antioxidantes, compuestos fenólicos y flavonoides. También contiene propiedades anti-colesterol y anti-aterosclerosis, que reducen la absorción de colesterol en el intestino, manteniendo a raya el colesterol malo. El limoncillo ayuda a la oxidación del colesterol LDL en la sangre y previene la acumulación de placa aterosclerótica.

El limoncillo tiene buenas cantidades de vitaminas A y C, además de zinc. También tiene magnesio, potasio, fósforo, calcio y hierro. El contenido de potasio, en particular, ayuda a regular la presión arterial.

Beber un vaso de jugo de hierba de limón por la mañana ayuda a reducir la presión arterial alta y aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo. También ayuda a eliminar el ácido úrico, las toxinas dañinas y las grasas, ya que funciona como un diurético para limpiar y desintoxicar el cuerpo. Aumenta la frecuencia y la cantidad de orina, lo que ayuda a eliminar el colesterol malo y otras toxinas.

Para usar hierba de limón para la presión arterial alta, simplemente hierba de limón seca o fresca en una taza de agua caliente durante cinco a 10 minutos, luego colar y agregar un edulcorante. También puede usar bolsas de té de limoncillo listas para usar. O bien, simplemente puede agregar lemongrass a sopas para cosechar sus beneficios de salud.

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Hallazgos de investigación sobre el limoncillo

Aquí hay una pocos estudios de casos que muestran cómo ayuda la hierba de limón en la hipertensión arterial.

Estudio n. ° 1

Un estudio publicado en Lipids y conducido en el Departamento de Ciencias Nutricionales de la Universidad de Wisconsin demostró que consumía 140- Las cápsulas de miligramos de aceite de limoncillo redujeron diariamente los niveles de colesterol y las grasas en la sangre. Bajó los niveles de colesterol de 310 a 294 en promedio.

Asegúrese de consultar a su médico antes de tomar suplementos de hierba de limón para reducir la presión arterial alta. Usar lemongrass para la presión arterial es efectivo, pero no debe consumirlo en exceso. Algunos estudios han demostrado que el consumo excesivo de limoncillo tiene algunos efectos secundarios.

Estudio n. ° 2

Un estudio en animales realizado en ratas y publicado en Asian Pacific Journal of Tropical Medicine afirma que el aceite de limoncillo tiene propiedades antihiperlipidémicas. Ayuda a mantener los niveles séricos de colesterol y triglicéridos normales.

El limoncillo evita la acumulación y el bloqueo de los lípidos en los vasos sanguíneos. También promueve el flujo suave y sin obstrucciones de sangre, lo que previene trastornos cardíacos como la aterosclerosis.

Estudio n. ° 3

Una tesis presentada a la Facultad de Enfermería del Colegio San Pedro mostró que los pacientes que tomaron té de limoncillo durante dos semanas presión sanguínea. Los participantes recibieron 180 mililitros de té de hierba de limón todas las mañanas después del desayuno. La lectura de la presión arterial previa promedio fue de 153/0 mmHg, y la lectura de la presión arterial media fue de 141/82 mmHg, ambas por encima de lo normal.

Estudio n. ° 4

Un estudio realizado por el Departamento de Farmacia de la Universidad de Malakand y publicado en Medical Forum Monthly indica que la ingesta excesiva de hierba de limón disminuye la presión arterial sistólica y aumenta levemente la presión arterial diastólica.

El limoncillo es un poderoso antioxidante que mantiene saludables el hígado y el páncreas. También mantiene los niveles de colesterol normales.

Otros alimentos que reducen la presión sanguínea

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Hay muchos otros alimentos que pueden ayudar a mantener su presión arterial además del limoncillo. Usted puede incorporar fácilmente estos alimentos en su dieta balanceada como refrigerios.

Uvas

Las uvas contienen un químico llamado resveratrol que ayuda a disminuir la presión sanguínea.

Semillas de lino [19659011] Las semillas de lino tienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3 que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. El consumo de semillas de lino o aceite de linaza ayuda a disminuir la presión arterial en personas con hipertensión.

Semillas de girasol

Las semillas de girasol son una buena fuente de vitaminas E y K. El consumo regular de estas semillas también ayuda a disminuir la presión arterial .

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Efectos secundarios del limoncillo

El limoncillo tiene amplios beneficios para la salud, y todo lo que necesita es una taza de limoncillo té por la mañana para ayudarlo a mantenerse fresco y libre de toxinas. Sin embargo, cualquier exceso es perjudicial, y la hierba de limón no es una excepción.

Si es hipertenso y está tomando medicamentos, use lemongrass con precaución, ya que puede reducir su presión arterial más de lo requerido. Asegúrese de consultar a su médico si desea hacer que forme parte de su dieta diaria.

Evite el limoncillo si está embarazada. Lemongrass es conocido por desencadenar la menstruación, por lo que puede causar un aborto espontáneo si se consume durante el embarazo.

Otras formas de mantener la presión arterial normal

Ciertos cambios en el estilo de vida son esenciales para mantener una presión arterial saludable. Debe evitar consumir altas cantidades de sodio, grasas saturadas, carnes rojas y dulces.

Además de consumir limoncillo para la presión arterial alta, también debe aumentar la ingesta de frutas frescas y verduras de hoja verde, productos lácteos, alimentos integrales , pescado, nueces y aves de corral. Además, el ejercicio regular lo ayudará a mantenerse en forma y a controlar su presión sanguínea.


Fuentes:

Matela, E., "EFECTIVIDAD DEL TÉ DE LEMONGRASS EN LA BAJA PRESIÓN ARTERIAL" Prezi, 2 de febrero de 2014;
https://prezi.com/jp3ie78t4utp/effective-of-lemongrass-tea-in-lowering-blood-pressure/ .

" Lemongrass, "WebMD; http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-719-lemongrass.aspx?activeingredientid=719&activeingredientname=lemongrass visitado por última vez el 10 de mayo de 2017.

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