Lo que está bebiendo podría estar afectando su presión arterial

La presión arterial alta o la hipertensión, como también se la conoce, es un factor de riesgo principal para el desarrollo de enfermedad vascular que puede provocar apoplejía, ceguera, ataque cardíaco, enfermedad renal y aneurismas.

La hipertensión es también una Enfermedad muy importante porque con frecuencia no se asocia con ningún síntoma obvio, aunque puede haber daños graves en los vasos sanguíneos y los órganos.

Existen muchos factores que pueden elevar su presión arterial y mantenerla elevada. Factores como su peso, dieta, nivel de aptitud física, raza, edad, estrés, hora del día y patrimonio genético pueden desempeñar un papel.

Los efectos de la dieta sobre la presión arterial se han estudiado ampliamente. La mayoría de los trabajos publicados anteriormente han analizado los efectos que el sodio, las calorías o varios estilos dietéticos tienen sobre la presión arterial.

Por supuesto, ciertos tipos de bebidas también se han considerado en algunas de estas investigaciones. Por ejemplo, hay estudios que analizan los efectos que el consumo de té, café y alcohol tiene sobre la presión arterial en humanos.

Beber bebidas dulces puede aumentar su presión sanguínea

Sin embargo, ahora hay disponible una evidencia más reciente que puede dar incluso más información sobre los efectos que ciertas bebidas tienen sobre nuestra presión arterial.

Un equipo de investigación revisó los hallazgos de 12 estudios diferentes que analizaron la asociación entre el consumo de bebidas endulzadas con azúcar y la hipertensión. Este metanálisis involucró aproximadamente 410,000 sujetos y reveló algunos resultados muy interesantes.

Los resultados indicaron que el consumo de más de 12 onzas de bebidas endulzadas como refrescos a diario podría aumentar el riesgo de desarrollar presión arterial alta en un seis por ciento . Además, el consumo diario de una bebida endulzada con azúcar se asoció con un aumento en la presión arterial sistólica de 1.8 Hg en un período de 18 meses.

El análisis también indicó que las bebidas que fueron endulzadas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa fueron más influyente en aumentar la presión arterial. Sin embargo, las bebidas endulzadas con glucosa y sacarosa también aumentaron la presión sanguínea.

Los resultados de este metanálisis indican que el consumo de bebidas endulzadas con azúcar como refrescos, bebidas deportivas, bebidas de frutas, té helado y cafés especiales puede aumentar el riesgo de desarrollar la presión arterial alta.

"Dado que en promedio se espera una reducción de 2 mm Hg en la presión arterial sistólica para reducir las muertes por accidente cerebrovascular en un 10%, y una reducción similar en la presión arterial diastólica puede reducir la prevalencia de la hipertensión en un 17%, enfermedad cardíaca coronaria en un 6% y accidente cerebrovascular en un 15%, estos datos sugieren que limitar el consumo de bebidas endulzadas con azúcar puede conducir a grandes avances en la prevención de enfermedades cardiovasculares ", dijo el investigador principal, Dr. Aaqib Malik, del Hospital Yale-Griffin de Connecticut. .

Evite las bebidas azucaradas

En los Estados Unidos, las bebidas azucaradas representan la mayor cantidad de azúcar agregado que se consume de cualquier alimento en toda la población. La soda es el mayor ofensor porque contiene altas cantidades de azúcar agregado por porción. Aunque la American Heart Association recomienda que no se consuman más de 36 onzas de bebidas azucaradas por semana, este tamaño de porción a menudo se puede consumir de un solo trago.

Las bebidas con alto contenido de azúcar aumentan rápidamente el azúcar en la sangre, lo que aumenta los niveles de insulina. Los niveles altos de insulina provocan cambios dentro de las arterias que pueden aumentar su presión arterial de manera constante.

Evitar las bebidas endulzadas con azúcar es una forma excelente de prevenir el aumento de peso y los aumentos asociados en el azúcar en sangre y la presión arterial.

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