Los batidos orgánicos pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer

Enfermedad cardíaca y prevención del cáncer: Jeanette Jenkins sugiere que un delicioso batido orgánico fresa-naranja-kiwi puede ayudar.

La entrenadora de Hollywood Jeanette Jenkins compartió una instantánea de dos jarras de deliciosos licuados rosados ​​ rodeado de un conglomerado de fresas frescas, naranjas y kiwis, en su cuenta de Instagram el martes.

La foto (abajo) es atractiva por sí misma, pero el aspecto nutricional del batido es lo que lo hace aún más interesante. El entrenador afirmó que el batido orgánico de fresa, naranja y kiwi no solo tiene buen sabor, sino que es saludable y relativamente bajo en grasas. Con 139 calorías, tiene 7,5 gramos de fibra y tiza llena de vitamina C y antocianinas, que pueden ayudar a quemar grasa almacenada y reducir el riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca.


Los estudios revelan que las bayas son buenas para la salud cardíaca y el cáncer Prevención

Un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la Escuela Médica de Harvard asocia comer arándanos y fresas con una mejor salud cardíaca.

Para el estudio, los investigadores analizaron los datos del Estudio de Salud de las Enfermeras; había 93.600 sujetos femeninos entre las edades de 25 y 42. Los sujetos informaron sobre el tipo de alimentos que comieron y con qué frecuencia los comieron durante un período de 18 años.

Los investigadores descubrieron que había poca diferencia entre las mujeres que masticaban en algunas bayas de vez en cuando y en mujeres que no comían bayas en absoluto. Las mujeres que experimentaron beneficios cardíacos consumieron tres o más porciones, una porción se consideró media taza de fresas y arándanos semanalmente.

Las mujeres que comían la menor cantidad de bayas tenían un mayor riesgo de padecer ataques al corazón. Las mujeres que consumieron la mayor cantidad de fresas y arándanos tuvieron una probabilidad 34 por ciento menor de sufrir un ataque cardíaco en comparación con las mujeres que consumieron menos bayas.

En otro ensayo aleatorizado ( los resultados del estudio se publicaron en ] Cancer Prevention Research ), los investigadores estudiaron los efectos del polvo de fresas liofilizado (mezclado con agua) en pacientes con lesiones esofágicas en áreas de alto riesgo para cáncer de esófago. ¡Los resultados indicaron el potencial del polvo de fresas liofilizado para prevenir el cáncer de esófago humano! Después de seis meses, los investigadores descubrieron que dosis más altas (60 gramos por dosis) disminuían el grado histológico (el grado tumoral utilizado para evaluar pacientes con cáncer) de lesiones premalignas atípicas en aproximadamente el 80 por ciento de los 36 pacientes a esta dosis que fueron evaluados para exámenes histológicos tipos de cáncer.

Consejos sobre la dieta para ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca

Además de las bayas, otros alimentos que pueden ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca incluyen granos enteros, batatas y legumbres. Por supuesto, no te olvides de comer un puñado de bayas durante todo el día. Los estudios demuestran que las antocianinas que se encuentran en las bayas son beneficiosas para la salud cardiovascular y pueden ayudar a reducir el colesterol.

¡Si eres goloso, echa un vistazo a esta deliciosa receta para muffins de arándanos saludables !

Fuentes para el artículo de hoy:

Jeanette Jenkins, Instagram, 22 de marzo de 2016.
https://www.instagram.com/p/BDRj361MLTw/ .

"Coma arándanos y fresas tres veces por semana", health.harvard.edu; http://www.health.harvard.edu/heart-health/eat-blueberries-and-strawberries-three-times-per-week visitado por última vez el 23 de marzo de 2016. [19659004] Chen, T., et al., "Ensayo aleatorizado de fase II de fresas liofilizadas en pacientes con lesiones displásicas precancerosas del esófago", Cancer Prevention Research 2012 ene; 5 (1): 41-50. doi: 10.1158 / 1940-6207.CAPR-11-0469. Epub 2011 Dec 1.

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