Los expertos dicen que la dieta Paleo podría no ser tan saludable, la ansiedad y el colesterol alto entre las razones

Cada día trae una nueva moda de dieta o tendencia alimenticia, pero a veces estos planes de "recuperación saludable" o "pérdida de peso rápida" traen más de lo que la persona negocia: efectos negativos en su cuerpo. Una de las mayores adicciones a la dieta, la dieta Paleo, está causando preocupación entre los expertos.

La dieta, también conocida como la dieta de los hombres de las cavernas, exige un cambio drástico en los estilos de vida de muchos. Concentrándose en la antigua dieta del hombre del Paleolítico, el menú exige un aumento de proteínas a la vez que aconseja contra los carbohidratos y los productos lácteos. Mientras que muchas personas han tenido excelentes resultados, otras han experimentado problemas de salud graves, incluida la ansiedad y el colesterol alto.

Entrenador holístico certificado y entrenador personal Jen Bruno de J.B. Fitness dice que es importante recordar que no todos los planes funcionarán para todos. En una entrevista con Bustle Bruno aconseja seguir un plan que su cuerpo podrá tratar. Si una dieta funciona de maravilla para su amigo pero tiene problemas, entonces es importante detenerse y probar otra cosa.

Dado que el cuerpo moderno no está adaptado para comer como nuestros antepasados, existen efectos secundarios que muchos expertos advierten que son consciente de cuándo seguir la dieta Paleo o cualquier cambio en el plan de dieta. Bustle destacó varias áreas de preocupación.

Efectos secundarios potenciales

Disminución del nivel de energía – Como la dieta no requiere el consumo de productos lácteos, cereales integrales y legumbres, podría estar en riesgo de sensación de baja energía.

Ansiedad – Seguir una dieta estricta puede llevar al estrés y a un objetivo inalcanzable. También podría tener efectos a largo plazo en su salud.

Sobrecarga de proteínas – La ingesta excesiva de proteínas durante un largo período de tiempo podría tener consecuencias graves, como daño renal en el futuro.

Colesterol alto – Debido al consumo de grasas saturadas de la carne roja y otros alimentos en el plan, usted podría estar en riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares por los niveles elevados de colesterol.

Carb & Sugar Cravings – Con el bajo conteo de carbohidratos, puede experimentar un aumento en los antojos de carbohidratos y azúcar. Asegúrese de alcanzar un bocadillo más saludable cuando lo golpeen.

Pérdida de la densidad ósea – Al retener su cuerpo de los lácteos, es posible que no obtenga cantidades suficientes de vitamina D y calcio, lo que puede ocasionar densidad ósea. pérdida en el camino. Se recomienda que las dietas no lácteas se complementen con multivitaminas y suplementos minerales, según Erin Holley, MS, RD, LD, del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Baja resistencia mental – Algunas personas experimente falta de concentración durante el día debido al bajo conteo de carbohidratos, que mantiene a una persona alimentada durante todo el día.

Alta acidez – Como la carne roja es muy ácida, su cuerpo puede no ser capaz de procesarla como debería. Puede tener problemas de digestión y reflujo.

Paleo Diet Foods

Existen varias versiones de esta dieta, pero principalmente consiste en comer verduras, frutas, nueces, carne roja y carne de órganos como el hígado, la lengua y el corazón. de un animal Los alimentos que se deben evitar son alimentos procesados, productos lácteos, legumbres, azúcar, granos, aceite procesado y sal. También debe evitar las bebidas como el café y el alcohol.

El sitio web Daily Nutra proporciona a los seguidores de la dieta Paleo una gran lista de alimentos recomendados para disfrutar.

Vivir un estilo de vida más saludable no significa probar cada nueva dieta de moda que se presente. Cada uno varía, y el plan de Dieta Paleo puede funcionar para usted o puede no darle los resultados que desea. Si planea adoptar un plan alimenticio diferente, recuerde escuchar su cuerpo. Le dirá si el plan de dieta es adecuado para usted.


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Fuentes:

Baum, I., "11 maneras en que comer una dieta paleo puede afectar y en ocasiones dañar a su Health According to Experts ", 11 de enero de 2017, Bullicio sitio web; https://www.bustle.com/articles/196384-11-ways-eating-a-paleo-diet-can-affect-sometimes-hurt-your-health-according-to-experts visitado por última vez el 13 de enero de 2017.

"Paleolithic Diet", Wikipedia sitio web; https://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet visitado por última vez el 13 de enero de 2017.

"La dieta de Paleo: comer limpio, comer bien", Daily Nutra sitio web; http://www.dailynutra.com/wp-content/uploads/2015/03/Paleo-Food-Chart.png visitado por última vez el 13 de enero de 2017.

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