Los secretos a granel de Dwayne Johnson incluyen proteínas y vegetales; El entrenamiento de la roca hace el resto

Dwayne Johnson más conocido por su alias de la lucha libre "The Rock", es una de las estrellas más grandes y más buffest en Hollywood, y usa una combinación de entrenamientos intensos y una dieta rica en proteínas y vegetales para desarrollar músculo .

Johnson es literalmente una de las estrellas más grandes de Hollywood. De hecho, desde la transición al cine, Johnson ha crecido aún más que en sus días de lucha.

Para empacar en los músculos, Johnson combina dieta, entrenamientos y suplementos. Trabaja seis días a la semana, con un día para descansar.

Hace cardio para ayudar a quemar grasa durante casi una hora cada día, luego enfoca su atención en entrenar un grupo muscular específico a través de ejercicios intensos de levantamiento de pesas:

  • Monday : cofre
  • Martes: piernas
  • Miércoles: brazos y abdominales
  • Jueves: espalda
  • Viernes: hombros
  • Sábado: piernas

Entre tres y siete ejercicios diferentes están dedicados a cada uno de esos músculos grupos en esos días, muchos de ellos presumiblemente altos en peso y bajos en repeticiones, para desarrollar músculo. Johnson no pierde el tiempo en el gimnasio.

Para tener la energía para sus entrenamientos, Johnson come mucha comida. Todos los días, The Rock come al menos seis o siete comidas, y cuando se prepara para un papel en una película, incluso puede comer más que eso. Su dieta está diseñada para darle mucha energía para desarrollar músculo y quemar grasa, por lo que es rica en proteínas y carbohidratos complejos.

La dieta de Dwayne Johnson contiene muchas proteínas, que incluyen pescado, pollo y claras de huevo. Y no solo tiene un poco de estos alimentos: come más de tres libras de carne todos los días. Johnson también tiene múltiples batidos de proteínas durante todo el día, incluso después de los entrenamientos.

Para obtener energía, Johnson también come muchos carbohidratos complejos de alimentos saludables como vegetales. Le gusta el brócoli, los espárragos y las ensaladas, así como las papas al horno. También come arroz blanco, que es una buena fuente de carbohidratos simples. Con esta dieta, Johnson puede alimentar sus intensos entrenamientos de seis días.

Entonces, si quieres parecerse a The Rock, entonces necesitas comer mucho y hacer entrenamientos casi todos los días. Concéntrese en comer proteínas, vegetales y carnes, y puede terminar siendo tan poderoso como Dwayne Johnson.


Fuentes:
"Principios de entrenamiento y dieta de Dwayne The Rock Johnson", sitio web de África Digital, 11 de junio de 2016; http://africadigi.com/dwayne-the-rock-johnsons-workout-and-diet-principles/ visitado por última vez el 4 de julio de 2016.
Hyson, S. et al., " Smell What The Rock Is Cooking, sitio web de Muscle and Fitness; http://www.muscleandfitness.com/nutrition/meal-plans/smell-what-rock-cooking visitado por última vez el 4 de julio de 2016.
Power, M., et al., " Dwayne Johnson's Rock-Hard Hercules Workout and Diet Plan, "sitio web Body Building, 29 de abril de 2016; http://www.bodybuilding.com/fun/dwayne-johnson-rock-hard-hercules-workout-and-diet-plan.html visitado por última vez el 4 de julio de 2016.

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