Los suplementos pueden disminuir su presión arterial

La presión arterial alta (o hipertensión, como suele denominarse) afecta a millones de norteamericanos. Este trastorno también se conoce como el "asesino silencioso", ya que tiene pocos síntomas pero, si no se controla, puede aumentar en gran medida el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La presión arterial alta es el tipo de trastorno que se puede controlar cambiando su dieta y nutrición. Estos son los cuatro mejores suplementos que pueden controlar su presión arterial.

Coenzima Q10

Este producto nutricional también se puede encontrar en muchos tipos de alimentos y tiene muchas funciones importantes en el cuerpo humano. La coenzima Q10 previene el daño de los radicales libres en la superficie interna de las arterias. Al destruir los radicales libres dentro de las arterias, el revestimiento endotelial funciona mejor. Las mejoras en la función endotelial están asociadas con un flujo sanguíneo mejorado a través de las arterias debido a la disminución de la presión arterial y la relajación arterial mejorada.

Recomiendo tomar 100 mg (mg) por día en forma de cápsula a base de aceite con las comidas.

Magnesio [19659003] El magnesio es un mineral que su cuerpo utiliza para cientos de reacciones químicas, una de las más importantes es la regulación de la contracción y el tono del músculo liso. El magnesio controla la función de la contracción del músculo liso ejerciendo su influencia dentro de las células musculares mediante el control del flujo de sustancias dentro y fuera de las células. El magnesio permite que las células musculares lisas de la arteria se relajen, lo que ayuda a reducir la presión arterial. Si tiene presión arterial alta, es posible que desee consumir 800-1,000 mg por día de citrato de magnesio con las comidas. Este es definitivamente uno de los suplementos para la presión arterial que debe tomar.

Aceite de pescado

Otro de los principales suplementos para la presión arterial es el aceite de pescado. La familia de omega-3 ácidos grasos que se encuentran en el aceite de pescado, especialmente salmón, arenque, foca y krill, puede reducir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular a través de diferentes mecanismos, uno de los cuales implica la disminución de la respuesta inflamatoria dentro del cuerpo. artería. Los suplementos de aceite de pescado que contienen grasas omega-3 pueden disminuir el nivel de inflamación dentro de las arterias, lo que mejora la función del endotelio interno de las arterias. El revestimiento endotelial puede controlar directamente el grado de contracción de una arteria, y el aceite de pescado puede influir en este proceso al producir relajación de la pared de la arteria, lo que también reduce la presión arterial. Recomiendo que aquellos en riesgo de presión arterial alta tomen 1,000 mg de aceite de pescado tres veces al día con comida.

L-Carnitina

Este suplemento también puede afectar directamente la capa endotelial en el interior la arteria disminuyendo la actividad de los radicales libres e influyendo en la secreción de una enzima que induce la relajación de la pared arterial. Recomiendo tomar 1,000 mg tres veces al día con comida.


Fuente (s):

Hamilton, S.J., et al., "La coenzima Q10 mejora la disfunción endotelial en pacientes diabéticos tipo 2 tratados con estatinas", Diabetes Care. Mayo de 2009; 32 (5): 810-2.
Cunha, A.R., "Estructura vascular alterada y reflejo de onda en mujeres hipertensas con bajos niveles de magnesio", J Am Soc Hypertens. 1 de junio de 2013.

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