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Lucy Lawless, Ash vs. Evil Dead Star, sigue una dieta equilibrada y ejercicios cardiovasculares para mantenerse en forma

Lucy Lawless quien protagoniza Ash vs. Evil Dead con su coestrella Bruce Campbell comparte su rutina de ejercicios y secretos de nutrición . Muchos pueden recordar a Lawless del popular programa de televisión Xena: Warrior Princess que fue una serie creada a partir de Hércules: The Legendary Journeys con un toque de fantasía.

The New La actriz nacida en Nueva Zelanda cumplió 48 años este año y se ve increíble a pesar de tener tres hijos. Descubramos la rutina de ejercicios de Lucy Lawless. Desde el entrenamiento de combate hasta las acrobacias, descubramos cómo Lawless se mantuvo en forma para convertirse en la princesa guerrera.

Lucy Lawless Workout

Por su papel de Xena: Warrior Princess Lucy Lawless interpretó muchas de sus acrobacias propias A pesar de que tenía un doble de acción para las escenas de acción más intensas, todavía quería hacer que la parte pareciera lo más convincente posible. Desde que interpretaba a una antigua princesa guerrera, siguió un extenuante programa de entrenamiento en los primeros días del papel que también intentó equilibrar con sus largos días en el escenario.

Al principio, Lawless resolvió cinco días por semana. Ella hizo esto después de 14 horas diarias de disparos (¡vaya!). Pero pronto, ella sufrió de agotamiento y se quemó. Después de decidir cambiar a un horario menos intenso que le permitió hacer la mayoría de sus entrenamientos desde casa, se volvió mucho más exitosa en lograr los resultados deseados.

Pilates se convirtió en su entrenamiento favorito y más efectivo para entrar en la forma para el papel de Xena. El enfoque de Pilates en aumentar la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la conciencia corporal la ayudó a tonificar su cuerpo de una manera funcional. También la ayudó a verse lo suficientemente increíble como para patear un trasero serio.

Durante ese tiempo, Lawless estaba haciendo entrenamientos de Pilates tres veces por semana, además de sus días de rodaje. Para aumentar la intensidad, Lawless eligió hacer entrenamientos más intensos para quemar más grasa y desarrollar más músculo. Ella incorporó Pilates, caminar, trotar, levantar pesas y entrenar por intervalos.

Lawless hizo diferentes entrenamientos para varios de sus otros roles de acción, pero mantuvo algunos de los conceptos básicos como cardio, levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos.

Cuando se trataba de su plan de dieta, Lawless supuestamente siguió la popular dieta de la zona . Esta dieta pone énfasis en el consumo de proteínas y vegetales y limita la ingesta de carbohidratos. Al mantener la ingesta de carbohidratos baja, le permite a su cuerpo arrojar cualquier exceso de grasa.

La ingesta alta de proteínas la ayudará a alimentar a través de sus días ocupados y desarrollará y nutrirá sus músculos luego de intensos entrenamientos. Un día típico de comidas podría verse así:

Desayuno: tostadas de trigo integral, dos huevos y jugo de naranja

Almuerzo: 1 taza de brócoli y 4 onzas de cordero

Cena: 1 taza de vegetales verdes con 6 onzas de lenguado cocido

Refrigerio: barra de proteína o una manzana

Lucy Lawless tiene una buena mentalidad nutricional, y dos de sus alimentos favoritos incluyen kumara (un ñame nativo de su tierra natal de Nueva Zelanda) y puha, que es una especie de col rizada.


Fuentes:

Postema, T., "The Lucy Lawless Xena workout and diet", sitio web de Postema Performance; 4 de mayo de 2015; http://postemaperformance.com/lucy-lawless-xena-workout-diet/; visitado por última vez el 30 de septiembre de 2016.
Globe Magazine, "Lucy Lawless – Star Diet" sitio web LucyLawless.net; 13 de enero de 1998; http://www.lucylawless.net/articles/1998/globe13-1-98/index.html; visitado por última vez el 30 de septiembre de 2016.

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