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Mark Wahlberg adopta estricta dieta y régimen de entrenamiento para transformadores: The Last Knight

Si quiere ver una transformación impresionante, eche un vistazo a Mark Wahlberg en sus próximas películas. En el próximo Día del Patriota interpreta a un policía barrigón con una rodilla mala, solo para mostrar un vientre plano, bíceps abultados y un cofre colosal en Transformers: The Last Knight .

Desde que irrumpió en la escena para sentir sus vibraciones, "Marky" Mark Wahlberg ha sido conocido por su físico impresionante que es el resultado de una dieta ajustada y una rutina de ejercicios inteligentes .

Mantenerse en forma con la dieta y Ejercicio

Roles como Pain & Gain, The Fighter y otros han mostrado el físico de Wahlberg en la pantalla de plata, y algunos incluso muestran imágenes de la estrella de Hollywood trabajando. Para entrar en ese tipo de forma, con un porcentaje de grasa corporal lo suficientemente bajo como para mostrar ondulaciones musculares y formas tridimensionales, lleva un mucho trabajo, una dieta estricta y mucho tiempo con diferentes rutinas de entrenamiento .

Wahlberg dijo recientemente al Evening Standard que se estaba despertando a las 4 a.m. para prepararse para su papel en Transformers: Last Knight para que pueda perder el peso que puso para Patriot's Day . Después de que suena su alarma antes del amanecer, está abajo comiendo un desayuno de claras de huevo y Ezekiel brindó tostadas de grano con mantequilla y aguacate en rodajas, muy lejos de su hamburguesa favorita en su cadena de restaurantes Wahlburgers, que es la hamburguesa de Acción de Gracias completa con pavo, arándano, relleno y todos los fixin de temporada! ¡No es exactamente comida dietética!

Ese desayuno le da mucha proteína para desarrollar músculo, a la vez que proporciona grasas saludables para mantener sus hormonas bajo control y un tamaño decente que sirve carbohidratos complejos para darle energía en el gimnasio.

Después del desayuno , él está en el gimnasio durante 50 minutos, y puede regresar de nuevo entre comidas para obtener grandes resultados en poco tiempo.

Entrenamiento y dieta con fines físicos

Porque el objetivo principal para El último caballero debe verse desgarrado y musculoso, Wahlberg probablemente adoptó una dieta de culturista y una rutina de ejercicios . Esto significa que probablemente se quedó en una "división" de ejercicios que se enfocó en diferentes grupos musculares en diferentes días de la semana. Este tipo de capacitación ayuda a garantizar que se preste atención a cada detalle y ángulo para proporcionar el aspecto más grande y completo. Dependiendo de la cantidad de días que pueda llegar al gimnasio por semana, las fracturas generalmente vienen en programas de entrenamiento de 3, 4, 5 y 6 días. Aquí hay un ejemplo de cada uno:

División de entreno de 3 días

Lunes: Entrenamiento de empuje (Pecho / hombros / tríceps). Miércoles: Entrenamiento de tiro (Back / Traps / Delts posteriores / bíceps). Viernes: Parte inferior del cuerpo (Quads / isquiotibiales / glúteos / pantorrillas), realice cardio en los otros días.

4 días de división

Lunes: pecho / tríceps. Martes: Atrás / Bíceps. Miércoles: apagado. Jueves: Hombros. Viernes: Piernas.

5 días de división

Lunes: Piernas. Martes: Cofre. Miércoles: Atrás. Jueves: Hombros. Viernes: Armas.

Fractura de 6 días

Lunes: Empuje de la parte superior del cuerpo. Martes: Upper Body Pull. Miércoles: parte inferior del cuerpo. Jueves: apagado. Viernes: Empuje del cuerpo superior. Sábado: Tirón del cuerpo superior. Domingo: Piernas. Monday: Off.

Estos son solo ejemplos básicos de divisiones de entrenamiento y se pueden manipular de varias maneras.


Fuentes:
Furdyk, B., "Mark Wahlberg en su régimen de entrenamiento matutino: 'I haga más antes de las 9 en punto que la mayoría de las personas en un día, "sitio web de ET Canadá, 28 de septiembre de 2016; http://etcanada.com/news/170663/mark-wahlberg-on-his-early-morning-workout-regimen-i-do-more-before-9-oclock-than-most-people-do-in- a-day /, visitado por última vez el 11 de octubre de 2016.
Katz, D., "La unidad de Mark Wahlberg: cómo la superestrella más imparable de Hollywood y su dedicado hombre de familia está asumiendo el negocio de los suplementos", sitio web de Men's Fitness, 22 de abril , 2016; http://www.mensfitness.com/life/entertainment/mark-wahlberg-mens-fitness-feature-may-2016-performance-inspired, último acceso el 11 de octubre de 2016.

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