Michael Fassbender revela rutina de entrenamiento y entrenamiento para Assassin's Creed

Si quieres tomar el "Assassin's Creed", tienes que ponerte en forma, sin peros, y ni peros. Para prepararse para su último papel, Michael Fassbender – protagonista de la película Assassin's Creed tenía que coincidir con el estilo de entrenamiento de su personaje para hacer que la película fuera lo más realista posible.

La película está basada en el popular videojuego del mismo nombre, y los desarrolladores de Ubisoft han creado un prototipo ideal para los asesinos. Quieren una altura alrededor de 5'11 y un peso delgado pero fuerte de aproximadamente 175 libras y Fassbender se ajusta perfectamente a la perfección.

Debido a su inclinación natural, atlético físico y estilo de entrenamiento preferido, el papel parece hecho a medida para Fassbender. Men's Health informa que Fassbender generalmente prefiere usar su peso corporal para el entrenamiento, que imita la inspiración para los personajes del juego y la película.

Basado en los atletas de parkour, los cuerpos deben ser delgados, poderosos y fuertes sin ser musculoso. La fuerza, la agilidad y el poder superior e inferior del cuerpo son el nombre del juego.

Plan de entrenamiento y dieta Assassin's Creed de Michael Fassbender

Entrenador personal de Michael Fassbender, David Kingsbury dice que el actor es naturalmente delgado y atlético, entonces podemos suponer que tiene una dieta estricta o que tiene una gran genética. En cuanto a su alimentación, supongo que mantiene su ingesta de carbohidratos relativamente alta.

Parece que su cuerpo usa carbohidratos bien como fuente de energía, y porque sus entrenamientos son bastante intensos y en gran parte cardiovasculares. , va a necesitar el combustible. Las personas con altos niveles de aptitud funcional suelen ser muy buenos para metabolizar los carbohidratos.

Debido a que los asesinos necesitan poder saltar alto, escalar paredes y llegar a lugares donde no serán vistos, la fuerza y ​​el poder de todo el cuerpo son esenciales . Aquí hay un circuito de entrenamiento que Fassbender usó para ponerse en forma para el papel, y estoy dispuesto a apostar que este es también el aspecto de sus entrenamientos normales.

El entrenamiento consta de tres circuitos que golpean la parte superior e inferior del cuerpo, así como mejorar el estado físico y la forma física general. Los primeros dos circuitos presentan tres movimientos que se realizarán espalda con espalda, con un descanso breve al final de cada circuito.

Circuito 1
Complete el circuito cinco veces sin descanso entre los ejercicios. . Después del último ejercicio en cada circuito, tome un descanso de 90 segundos.

Lunge de barra: 10 repeticiones por pierna
Pull-ups ponderados: 8 repeticiones
Flexiones (como un push up pero empujas explosivamente hasta una posición de bloqueo): 10 repeticiones
* Toma un descanso de 90 segundos y repite hasta que hayas completado 5 circuitos.

Circuit 2 [19659013] Completa el circuito cuatro veces sin descanso entre los ejercicios. Después del último ejercicio en cada circuito, tome un descanso de 90 segundos.

Fila de mancuernas con un solo brazo: 12 repeticiones por brazo
Inclinación: 12 repeticiones
Despliegue de la rueda Ab: 8 representantes
* Tome un descanso de 90 segundos y repita hasta que haya completado 4 circuitos.

Circuito 3
Shadowboxing o kickboxing . Realice tres juegos de un minuto. Tómese un minuto de descanso entre series.

También es posible que para cumplir con algunos de los requisitos del rol, Fassbender hiciera ejercicios pliométricos como saltos de caja, saltos laterales y sentadillas de salto.

Lo importante es quitarle a Fassbender entrenamiento con pesas y dieta para Assassin's Creed no es específico. Su cuerpo y objetivos determinarán qué dieta funciona para usted y cómo debe entrenar.


Fuentes:
Harris, A., "Assassin Workout de Michael Fassbender," Men's Health, 13 de mayo de 2016; http://www.menshealth.co.uk/workout/michael-fassbenders-assassin-workout, visitado por última vez el 26 de agosto de 2016.
"Killer Body: The Assassin's Creed Workout", sitio web de Muscle and Fitness, 2016; http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/killer-body-assassins-creed-workout, visitado por última vez el 26 de agosto de 2016.

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