Miel y canela para bajar de peso: ¿cómo funciona?

¿Alguna vez has probado la miel y la canela para perder peso? Individualmente, la miel y la canela han demostrado ser ingredientes saludables. Ambos tienen algunas propiedades de salud beneficiosas, pero no hay suficiente evidencia científica para demostrar que la combinación de estos dos ingredientes ayuda a perder peso. Ahora, se están realizando investigaciones para descubrir si la combinación de miel y canela es efectiva.

Las investigaciones sugieren que la ingesta regular de canela puede ayudar a controlar el peso al estabilizar el azúcar en sangre y mejorar la digestión, mientras que la miel actúa como un supresor del apetito. Sin embargo, antes de consumir la mezcla de miel y canela, debes saber que hay dos tipos de canela: casia y Ceilán. De los dos, la canela de Ceilán es más beneficiosa cuando se consume de manera regular.

Para usar miel y canela para perder peso, puedes beber té de canela y miel, usarlo como aderezo para cereales y nueces o simplemente comerlo por su cuenta.

¿Cómo ayuda la miel y la canela a quemar grasa?

Por ahora, es seguro decir que la canela y la miel aumentan indirectamente la pérdida de peso. Ayudan a aumentar el metabolismo, mejorar el sistema digestivo y regular los movimientos intestinales. Si toma esta mezcla con el estómago vacío por la mañana y sigue una dieta equilibrada y régimen de ejercicio, puede experimentar pérdida de peso durante un período de tiempo. Además de estos, tienen muchos otros beneficios.

1. Mejora la digestión y aumenta el metabolismo

Una mezcla de dos cucharadas de miel rociada con canela en polvo, ayuda a digerir las comidas pesadas y alivia la acidez si se toman antes de los alimentos. Esta mezcla contiene antioxidantes que aumentan el metabolismo durante la indigestión. Beber té de miel de canela con el estómago vacío 30 minutos antes del desayuno y por la noche, evita que la grasa se acumule en el cuerpo.

2. Reduce los niveles altos de colesterol

Según la diabetes estadounidense Asociación, la canela reduce los niveles de LDL y triglicéridos en los diabéticos tipo 2. El Centro Nacional de Información Biotecnológica dice que cuando la miel se consume regularmente, disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL). Una mezcla de dos cucharadas de miel y tres cucharaditas de polvo de canela en 16 onzas de agua de té, reduce el nivel de colesterol en la sangre en un 10% en dos horas. El té de miel de canela también cura el colesterol crónico en pacientes con artritis cuando se toma tres veces al día.

3. Controla los niveles de insulina

Los picos altos y bajos en los niveles de azúcar en la sangre son peligrosos para los diabéticos. La canela reduce el azúcar en la sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina. Ayuda a que el azúcar pase de la sangre a las células, haciendo que las células sean más sensibles a la insulina. Según un estudio publicado en International Journal of Biological Sciences la miel tiene menos impacto en los niveles de azúcar en sangre que el azúcar.

La miel puede aumentar los niveles de insulina, por lo que debe consumirse con alimentos que disminuyan la digestión, como grasa, fibra o proteínas Disminuir el proceso digestivo también ralentizará la conversión de la miel en glucosa. La miel también tiene un alto contenido de carbohidratos y debe ser utilizada con moderación por los diabéticos.

4. Ayuda a quemar grasa

La ​​canela indirectamente ayuda a quemar grasa controlando el nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que el cuerpo produzca menos insulina. Esto ayuda a controlar los antojos durante todo el día, lo que lleva a un cuerpo más delgado. Cuando se toma por la noche, el té de miel de canela ayuda a perder peso al acelerar el metabolismo de la quema de grasa, alimentar el hígado y aliviar las hormonas del estrés.

5. Otros beneficios para la salud

La ​​miel y la canela también pueden ayudar a tratar el acné y las infecciones de la piel, los resfriados comunes y las alergias. Promueven la curación de heridas y quemaduras, al tiempo que previenen infecciones. La miel y la canela pueden prevenir la enfermedad cardíaca al limpiar las arterias obstruidas.

¿Cuándo es más eficaz la miel y la canela para perder peso?

Prepare la miel de canela agregando media cucharadita de canela en una taza de agua caliente. Luego agregue una cucharadita de miel a la mezcla después de que se enfríe. Una mezcla de canela y miel será más efectiva para perder peso cuando se consume como se sugiere a continuación.

1. En la mañana

Beber esta mezcla inmediatamente después de despertarse por la mañana, ayudará a aumentar el metabolismo y la digestión. Evite desayunar durante 30 minutos después de beber la mezcla.

2. Entre comidas

Tenga esta mezcla cuando desee tentempiés no saludables entre comidas. Le evitará consumir basura al disminuir su apetito y mantenerlo satisfecho.

3. Antes de los entrenamientos aeróbicos

La ​​miel y la canela pueden ayudar a dar ese empujón adicional para un entrenamiento efectivo. La miel tiene azúcar que evita que te sientas agotado después del entrenamiento. Para que los entrenamientos sean más efectivos, asegúrese de no comer de 30 minutos a una hora después del entrenamiento. El cuerpo no tendrá que centrarse en la digestión de los alimentos y, por lo tanto, quemará más calorías.

4. Antes de dormir

El masticar tarde en la noche dará como resultado un aumento de peso. Beber una mezcla de miel y canela antes de ir a dormir no será una carga para el sistema digestivo, y también lo mantendrá alejado de comer cualquier dulce.

Recetas simples de miel y canela para bajar de peso

Receta de canela y corteza de té [19659007]

Ingredientes:

  • ½ taza de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1 rama de canela

Instrucciones

Hierva el agua. Vierte el agua en una tetera y pon la canela en ella. Déjalo reposar durante unos 10 minutos.

Desecha la ramita de canela y cuela el té en tazas. Añada miel y sirva.

Té verde con canela y miel

Ingredientes:

  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de miel
  • 2 cucharaditas de té verde
  • 1 cucharadita de canela en polvo

Instrucciones

Hierva agua en un caldero y agregue el té verde. Mientras tanto, mezcle la miel y el polvo de canela en un bol.

Cuele el té verde en el recipiente que contiene la mezcla de miel y canela. Revuelva bien y sirva.

Receta de té de canela, miel y limón

Ingredientes:

  • 1 ½ tazas de agua
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de limón jugo

Instrucciones

Mezcle miel, canela en polvo y jugo de limón en un recipiente mientras hierve el agua.

Vierta el agua en la mezcla de canela y miel. Revuelva bien y sirva.

Receta de canela y miel tostada

Ingredientes:

  • Canela en polvo
  • Miel
  • Tostada

Instrucciones

Extienda miel en la tostada. Espolvoree canela en polvo sobre él.

Aunque la miel y la canela pueden ayudar a perder peso, no son los únicos factores a considerar. La miel y la canela para remediar la pérdida de peso deben acompañarse con una dieta adecuada y ejercicio regular para obtener resultados efectivos. Además, se requiere un poco de paciencia ya que el cambio no ocurrirá de la noche a la mañana.


Relacionado:


Fuentes:

Biswas, C., " ¿La canela y la miel son efectivas para perder peso ?, sitio web de StyleCraze, 23 de junio de 2016; http://www.stylecraze.com/articles/is-cinnamon-and-honey-effective-for-weight-loss/

"Canela y pérdida de peso … solo otro mito de pérdida de peso ?, el sitio web TheTeaTalk.com; http://www.theteatalk.com/cinnamon-and-weight-loss.html .

"4 formas de combinar miel y canela para perder peso", web de Bembu sitio; http://bembu.com/cinnamon-honey-weight-loss

Bell, B., "Miel y canela: ¿una cura poderosa o una mentira grande y gorda? , "Sitio web de Authority Nutrition; https://authoritynutrition.com/honey-and-cinnamon acceso pasado 21 de febrero de 2016

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