Obtenga suficiente vitamina C, betacaroteno y vitamina E para tener una piel sana y duradera

Lo que comes afecta la apariencia y la apariencia de tu piel. Tener una piel de aspecto saludable te hace sentir más joven, puede aumentar tu autoestima y también puede indicar que tu cuerpo también está sano. A medida que envejece, debe lidiar con los cambios en la piel, como la aparición de arrugas y líneas y la mayor elasticidad de su piel, y puede ser difícil darse cuenta de que la cara que ha pasado décadas mirando en su espejo ha cambiado .

Su piel es el órgano más grande de su cuerpo, y también es la primera superficie de su cuerpo que está expuesta a toxinas en el aire, contaminación, químicos, rayos solares dañinos y cualquier otra cosa que pueda encontrar a diario. Eso hace que tu piel sea propensa a dañarse, lo cual definitivamente es algo que debes evitar, y por qué es tan importante tener rituales adecuados para el cuidado de la piel. Después de todo, mantener la piel libre de imperfecciones y daños hace que te veas y te sientas más joven.

Una de las mejores maneras de mantener tu piel joven y saludable es comer alimentos que promuevan una piel sana. Su piel necesita ciertas vitaminas y nutrientes para mantener ese brillo saludable que tenía en su juventud. Es por eso que lo que usted come afecta la apariencia de su piel, y por qué le recomendamos que coma estos cinco alimentos para obtener una piel sana y joven.

Remedios alimenticios para el cuidado de la piel

1. Ostras

Este es definitivamente un alimento importante para una piel sana; después de todo, las ostras son ricas en zinc, un mineral que ayuda a eliminar las células muertas de la piel y produce otras nuevas. Desea descartar las células muertas para que su piel esté fresca y limpia.

2. Almendras

Agregue almendras a su dieta, no solo porque son muy saludables para usted, sino también porque deberían formar parte de su plan de cuidado de la piel. Las almendras contienen casi el 50% de su valor diario recomendado de vitamina E y actúan como un antioxidante, protegiendo su piel del daño de los radicales libres causados ​​por la radiación UV del sol y las toxinas dañinas en nuestro medio ambiente. Exponer regularmente su piel a la radiación UV puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel, y es por eso que creemos que este poderoso antioxidante es un alimento importante para una piel sana.

3. Citrus Fruits

Si el cuidado de la piel es su máxima prioridad, entonces asegúrese de consumir suficientes cítricos con alto contenido de vitamina C. A medida que envejece, su estructura básica de la piel, llamada colágeno, comienza a descomponerse. Eso es lo que contribuye a la apariencia envejecida de su piel, y por qué necesita vitamina C para contrarrestarla. Su cuerpo no puede producir su propia vitamina C, por lo que debe asegurarse de obtener vitamina C de forma natural en los alimentos que consume. La vitamina C ayuda a su cuerpo a producir y reconstruir el colágeno, por lo que debe asegurarse de que el pomelo y otras frutas cítricas estén en su lista de alimentos para una piel sana. La vitamina C también es importante para el cuidado de la piel, ya que la exposición a la luz solar y la contaminación ambiental agota el almacenamiento de vitamina C de la piel.

Es mejor obtener vitamina C naturalmente de los alimentos en lugar de suplementos debido a la vida útil del ácido ascórbico, el nutriente que compone las cápsulas de vitamina C es muy corto. Otro beneficio adicional de la vitamina C es que también actúa como un antiinflamatorio; en un estudio reciente, los pacientes sometidos a rejuvenecimiento con láser tomaron vitamina C antes y después de someterse a cirugía y redujeron significativamente el enrojecimiento de la piel.

4. Sweet Potatoes

El siguiente alimento importante para una piel sana es la batata. Tienen un alto contenido de betacaroteno, que puede prevenir el daño celular y detener el envejecimiento prematuro. Una vez consumido, el betacaroteno se convierte en vitamina A; demasiada vitamina A puede ser dañina, pero lo bueno de comer alimentos con alto contenido de betacaroteno es que el cuerpo solo convertirá la mayor cantidad posible de betacaroteno en vitamina A cuando lo necesite. El betacaroteno también es un antioxidante que protege su cuerpo de los radicales libres dañinos, por lo que es importante para su piel obtener suficiente betacaroteno.

5. Yogur probiótico

Mejore el cuidado de la piel comiendo yogur probiótico. Los probióticos se han estudiado para tratar afecciones de la piel como el eccema, por lo que los investigadores piensan que de la misma manera que puede reducir la inflamación en pacientes con eccema, también puede reducir la inflamación, el enrojecimiento y las manchas en la piel. Agregue un alimento probiótico para una piel sana: su piel se lo agradecerá.

Fuentes:
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