Outlander Season 3 Stars Sam Heughan & Caitriona Balfe Rutinas de entrenamiento loco

Outlander temporada 3 está en el horizonte y parece que la estrella Sam Heughan llegará con el cuerpo más desgarrado que alguna vez haya tenido. El actor escocés claramente ha estado trabajando y está buscando calentar las cosas con su coprotagonista Catriona Balfe cuando la exitosa serie regresa en 2017.

De los maratones al edificio de masas: la rutina de entrenamiento de Sam Heughan [19659003] Sam Heughan no es ajeno a la aptitud ; pero como alguien que pasó mucho tiempo corriendo y entrenándose para un maratón, no tenía exactamente el cuerpo de un guerrero escocés. Con un peso de alrededor de 180 libras, Heughan tuvo que ir al gimnasio y cambiar su dieta para comenzar a desarrollar el músculo que necesitaba para conseguir el papel.

Para empacar en masa antes de filmar, comenzó una rutina de ejercicios con un entrenador en uno de los gimnasios CrossFit de Londres. Él entrenaba casi todos los días y se centraba en los levantamientos olímpicos de levantamiento de masas como el arranque y la limpieza. Estos elevadores utilizan virtualmente todos los músculos del cuerpo y son efectivos para el tamaño y la fuerza.

Le dijo a Men's Fitness que también incluyó los pesos muertos en su rutina, y basado en su físico destrozado, asumiría que también estaba haciendo muchos movimientos accesorios para resaltar los detalles en sus brazos, pecho y hombros. Aunque los levantamientos olímpicos son excelentes para la masa y la fuerza, no necesariamente te dejarán con un cuerpo cincelado y rasgado.

Grandes ganancias en un corto tiempo

Cuando su entrenamiento fue todo dicho y hecho, Heughan informa haber ganado alrededor de 25 – hace más de un año. Para hacerlo, dijo que comió todo lo que pudo para complementar su entrenamiento, que fue especialmente intenso antes de la filmación; a veces él estaba en el gimnasio dos o tres veces por día. A pesar de que trató de comer lo más saludable posible, puede ser difícil en un horario apretado.

Para alimentar los entrenamientos, se quedó con hidratos de carbono complejos como la batata, vegetales verdes, pollo y mantequilla de maní. Estos alimentos promueven la energía, la recuperación y, lo más importante, el crecimiento muscular. Veinticinco libras al año son muchas, y sin entrenamiento varias veces al día, la genética correcta y todos los alimentos, es casi imposible lograr ese tipo de ganancias.

Adoptar un régimen de ejercicios y desarrollar músculo Dieta puede ayudar a mejorar la composición de su cuerpo y aumentar su salud general. Sin embargo, si nunca antes ha hecho ejercicio, es importante reunirse con un profesional, especialmente si desea realizar levantamientos olímpicos. Estos son movimientos de alta destreza que son muy arriesgados, por lo que aprender a realizarlos correctamente es esencial para maximizar las ganancias y minimizar las lesiones.


Fuente:
O'Kelly, D., "La estrella de 'Outlander' Sam Heughan es listo para la acción, "Men's Fitness sitio web, 2016; http://www.mensfitness.com/life/entertainment/outlander-star-sam-heughan-ready-action, visitado por última vez el 13 de octubre de 2016.

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