Plan de dieta, entrenamiento y estilo de vida

Khloe Kardashian siempre se ha conocido como la 'más grande' hermana Kardashian. Pero ella está poniendo ese juicio a descansar centrándose en su pérdida de peso, plan de dieta, entrenamientos y estilo de vida para demostrar que puede lograr objetivos de pérdida de peso saludable.

Khloe ha tenido problemas con su peso desde la pérdida de su padre. Tener sobrepeso en ese momento fue duro para su autoestima y el peso es un problema con el que dice que siempre ha tenido problemas. Decidió tomar el control de su peso y estilo de vida como resultado, incorporando lo que ella cree que son cambios de estilo de vida saludables.

Esta hermana Kardashian dice que ha probado todas las dietas de moda y que una vez que comenzó a comer nuevamente, libras vinieron amontonándose. Es por eso que Khloe es una gran creyente en entrenar todos los días, mientras sigue comiendo la comida que ama. Ella no cree en privarse a sí misma en absoluto, más aún, ella piensa que trabajar muy duro con cardio, Plyometrics, ab workouts y Pilates es el secreto para perder peso, mientras disfruta sus alimentos favoritos (incluso alcohol).

¿Cómo ganó Khloe el peso en el primer lugar?

Según la estrella de reality TV, cuando estaba filmando Khloe y Kourtney Take the Hamptons en 2014 , su hermana Kourtney estaba embarazada y comiéndose todo tipo de golosinas durante ese tiempo. Por alguna razón, Khloe creyó que le dio permiso para hacer lo mismo, y así es como ganó casi 30 libras.

Sin embargo, eso no es todo. La lucha de Khloe con el peso ha durado toda la vida y tiende a fluctuar a menudo. Además, Khloe estaba tratando de quedar embarazada en algún momento con su ex marido Lamar Odom y la estrella compartió en ese momento que no quería restringirse a sí misma o estar en una dieta "loca" eso interferiría con ella tratando de concebir un bebé. Dado que el matrimonio no funcionó y la estrella pasó por un divorcio muy público, las fuentes dicen que ella pudo haber estado "comiendo sus sentimientos" en este momento.

Khloe Kardashian Plan de pérdida de peso y dieta

Khloe Kardashian realmente tomó control de su cuerpo y se ve absolutamente impresionante! Éstos son algunos de sus consejos de pérdida de peso que incluyen un cambio de estilo de vida, rutina de ejercicios, y plan de dieta :

  • Comenzando el día con un gran una taza de café negro y un vaso de agua antes de su entrenamiento; Khloe tiene un huevo o avena para el desayuno
  • Para el almuerzo, una ensalada verde cargada de vegetales es su comida
  • Después de un entrenamiento, Khloe tendrá un batido de proteínas, y ella siempre tiene la fruta a mano como un bocadillo saludable
  • Para la cena, es pollo a la parrilla o pescado con vegetales y almidón como patata o arroz en el costado – Khloe dice que no come pasta ni pan, especialmente por la noche
  • Como regalo, Khloe disfrutará de algunos M & M, pizza o un par de copas de champán. Ella dice que entender dónde trazar la línea y establecer un límite para uno mismo es la clave
  • Ha trabajado en la eliminación de productos lácteos y comida chatarra / rápida tanto como sea posible de su dieta
  • Jura al beber mucha agua y dice que es "Mágico"

Khloe Kardashian Workout Plan

Khloe Kardashian es diseñadora de modas, mujer de negocios, presentadora de televisión, autora, actriz y socia, y comparte su plan de entrenamiento que la ayuda a mantener su figura esbelta y tonificada. Ella entrena con entrenador físico personal Gunnar Peterson que también entrenó a celebridades como Sophia Vergara y Angelina Jolie .

El siguiente es su régimen:

  • Boxeo: Lunes, miércoles y viernes
  • Limpieza con mancuernas y prensas simples: Párese con los pies separados, con la mancuerna en la mano, realizando levantamientos controlados primero hasta el cofre y luego por encima , haciendo de ocho a 12 repeticiones, luego repite en el otro lado
  • Un paseo anotado de 4 × 4: Coloca una banda de mini resistencia alrededor de los tobillos y mantén la tensión de la banda mientras intentas dar de 20 a 30 pasos cada dirección (espalda, frente, izquierda y derecha)
  • Crujido arriba a la rotación: Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas y la pelota medicinal arriba, luego mantenga los brazos rectos y firmes, levantando la pelota sobre las rodillas. Baje de nuevo para comenzar y luego repita la segunda repetición para un total de 20 representantes
  • Renegade Row to Mountain Climber: Póngase de pie con las manos apoyadas en la parte superior de las pesas, con los pies separados por la anchura de las caderas. haciendo una línea recta con su cuerpo. Luego, aprieta tu núcleo mientras levantas un brazo hasta tu pecho y luego baja lentamente el peso. Continúe con el otro lado de su cuerpo hasta que haya completado de ocho a 12 repeticiones en cada lado. Una vez que estés nuevamente en la posición de partida, levanta la rodilla derecha hacia el pecho. Disminuya lentamente y luego repita la misma acción con el lado izquierdo, completando de 20 a 30 repeticiones en cada lado.
  • Empuje hacia atrás para presionar con la rodilla alta: Sostenga un par de pesas a la altura del hombro con los codos doblados y las palmas hacia adelante, luego retroceda con la pierna izquierda hacia atrás y doble ambas rodillas para que su cuerpo quede en una posición de lunge. Presiona a través de tu talón derecho para pararte, levantando la rodilla izquierda frente a ti hasta la cadera y levantando los pesos por encima de tu cabeza. Repita esto para 10-16 repeticiones, volviendo lentamente de nuevo a la posición de inicio cada vez.

Secretos sanos de Khloe Kardashian

"¡Todo se trata de equilibrio!" Khloe publicó en su sitio web, mientras ella compartió algunos consejos de fitness con los fanáticos. La estrella sexy, de 32 años, admite que puede disfrutar de vez en cuando si su estilo de vida es saludable y en forma .

En otras palabras, su régimen de ejercicio no es una actividad a tiempo parcial; todos los días para que pueda disfrutar cada cierto tiempo. Ella admite que el control de la porción es importante y también lo es comer con moderación.

También dice que no hay excusa para no hacer ejercicio todos los días. Incluso si está de viaje, todavía puede hacer sentadillas o planear ejercicios, y todos tienen 10 minutos al día para pasar ese tiempo. Ella nunca se salta un día de ejercicio porque lo mantiene motivado y en el camino correcto, y también lo prepara para experimentar un mejor estado de ánimo durante todo el día. ¡Trabajar realmente mejora nuestra mente y cuerpo! Si viaja durante las vacaciones, Kardashian dice que empaquetar y preparar bocadillos antes de tiempo es muy importante. Ella siempre se asegura de llevar proteína en polvo con ella, sin importar a dónde vaya, y agradece los bocadillos que son ricos en nutrientes para controlar los antojos y los atracones.

Más consejos sobre el estilo de vida de Khloe Kardashian

Algunos consejos finales y inspiración de Khloe Kardashian:

  • No dejes que nada se interponga en tu camino: Con su libro, Strong Looks Better Naked Khloe se enfoca en convertir las cosas negativas en positivos y mantenerse fuerte en el camino; su mensaje es capacitar a otros para que no permitan que la negatividad lo mantenga alejado de sus logros.
  • Transforme los negativos en positivos: Similar al mensaje anterior, Kardashian dice que le gusta asegurarse de que todos los días sean positivos. Incluso si algo la deprime, intenta mirarlo en una luz que la mantiene avanzando, no atrapada en el pasado.
  • Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida: Siendo llamado " la hermana gorda "no fue fácil para Khloe y solía reírse de ella a pesar de que realmente le molestaba, hasta que un día decidió hacer algo al respecto, en lugar de dejar que otros definieran quién era"
  • Buscar una salida que puede cambiarlo: La salida de Khloe es el gimnasio, sin duda, pero no siempre fue así. Cuando comenzó a notar que el ejercicio la ayudaba emocionalmente, comenzó a cambiar su vida y se lo tomó mucho más en serio: se convirtió en su estilo de vida.
  • Rodéese de energía positiva: Ella apoya el pasar tiempo con la gente que apoyan, motivan y nutren.

La pérdida de peso de Khloe Kardashian es realmente una inspiración para cualquiera que quiera cambiar su vida a través de cambios en el estilo de vida, un plan de dieta saludable y una rutina de ejercicios. Si necesitas un refuerzo la próxima vez que sientas que lo que quieres es imposible, recurre a Khloe Kardashian como ejemplo de que puedes lograr esos objetivos. Ve, Khloe! ¡Te aplaudimos!


Fuentes:
Heller, C., "Khloe Kardashian dice que ganó peso, '10 libras o incluso más'"; E sitio web en línea; 5 de septiembre de 2014; http://www.eonline.com/news/576419/khloe-kardashian-says-she-gained-weight-10-pounds-or-even-more ; visitado por última vez el 16 de julio de 2016.
Ernst, K., "Khloe Kardashian admite el reciente aumento de peso, mientras que la hermana Kim insiste en que su grasa Jab era solo una broma" Sitio web de la revista In Touch; 10 de enero de 2015; http://www.intouchweekly.com/posts/khloe-kardashian-admits-to-recent-weight-gain-while-sister-kim-insists-her-fat-jab-was-just-a-joke -49282 ; visitado por última vez el 19 de julio de 2016.
"Estás dañando la marca": Khloe Kardashian criticó duramente el aumento de peso … por su propio MOTHER "sitio web Daily Mail; 22 de abril de 2011; http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-1379467/Khloe-Kardashian-slammed-gaining-weight-MOTHER.html ; visitado por última vez el 19 de julio de 2016.

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