Plan de dieta y entrenamiento de Kit Harington para Game of Thrones

Juego de Tronos Jon Snow es un personaje principal en la serie de televisión de HBO, interpretado por el actor británico Kit Harington . El actor de 29 años también actuó como Milo en la película de desastres antiguos Pompeya en 2014. La dieta y el plan de entrenamiento de Kit Harington para ambos roles es muy intenso …

Kit Harington sigue una dieta controlada en calorías sin importar el proyecto. El entrenamiento de Kit Harington Pompeya requirió que la estrella de acción pasara cinco semanas desarrollando músculo, y se multiplicó rápidamente con muchas repeticiones y una dieta diaria de 5000 calorías . Para Game of Thrones se requiere que el actor inglés pegue con espada hábilmente mientras se pone enormes abrigos de pieles.

Kit Harington tiene un tipo de cuerpo con un poco de avidez, pero en general es naturalmente delgado. Como resultado, tuvo que entrenar mucho más duro para prepararse para las partes.

¿Qué es el entrenamiento de gimnasio de Kit Harington?

Entrenamiento de gimnasio de Kit Harington para Pompeya y Game of Thrones es ligeramente diferente. Para Game of Thrones el entrenador de Harington Dalton Wong se centró en ejercicios compuestos que imitan movimientos en el set. Básicamente, Harington realizó muchos ejercicios de movimiento de cuerpo completo en lugar de ejercicios de aislamiento. Las rutinas de cable permitieron que su cuerpo alcanzara un rango de movimiento más completo porque el objetivo es colocar una espada alrededor de su cabeza.

Harington también se concentró en ejercicios de entrenamiento de fuerza que tonifican sus glúteos, pierna y espalda músculos. Harington hizo 45 minutos a una hora de movimientos de tracción, movimientos de empuje de la parte superior del cuerpo, peso muerto y estocadas laterales. Los ejercicios de calentamiento de Harington incluyen abrazos de rodilla, rosca de la aguja y estiramientos de embestida. Su Game of Thrones 'entrenamiento incluía estocadas pendulares, filas de flexiones pesadas, pesas de pesas laterales, y curl de rodillas y prensas.

Dos meses antes de Game of Thrones ' tercera temporada Harington se lesionó gravemente el tobillo. Como resultado, Wong se concentró en aumentar el alcance de Harington; si el actor se lastima el tobillo en una posición en cuclillas, no iría tan profundo.

Entrenador de Kit Harington Pompeya Nuno De Salles dice que el actor estaba realmente en muy mal estado se preparó para el papel de Milo. De Salles dice que a veces Harington llegó al gimnasio demasiado duro; incluso tuvo que frenarlo. Entrenó durante sesiones de 60 minutos, durante seis días a la semana.

Todos los días los entrenamientos eran diferentes. Esto ayudó a Harington a aprender el entrenamiento de acrobacias, por lo que su cuerpo no se meseta con una rutina específica. Por ejemplo, Harington realizaría un entrenamiento de pecho un día, seguido de bíceps y espalda, piernas, hombros y tríceps, abdominales y centrales, y solo brazos con ejercicios de bíceps y tríceps.

Dieta controlada por calorías de Kit Harington

Como se mencionó, Kit Harington sigue una dieta controlada en calorías. Harington's dieta de 5000 calorías contenía muchos carbohidratos buenos como batatas y arroz integral, junto con pollo. También comió una combinación de sal y 15 hierbas llamada Herbamare para sazonar su comida.

Para Pompeya De Salles hizo que Harington comiera cuatro comidas diarias que incluían 45 por ciento de carbohidratos, 35 por ciento de proteína, y 20 por ciento de grasa . Además, Harington consumió suplementos como magnesio, aceites de pescado, proteína de suero, BCAA y proteína de caseína.

Harington también tuvo un día truco en la dieta para ayudar a controlar su metabolismo y controlar sus antojos de comida. Dicho esto, no hace trampas muy a menudo. Esto le permite al héroe de acción mantener su sólida masa muscular para sus papeles de actuación. Ahora Kit Harington, alias Jon Snow, está jugando estrellas de acción y amando cada minuto.


Fuentes:
Morton, D., "Entrena como un bastardo con Kit Harington", sitio web de Men's Health, 21 de junio, 2016; http://www.menshealth.co.uk/building-muscle/cover-model/train-like-a-bastard-with-kit-harington.
Umpierrez, A., "Juego de tronos" de Kit Harington Entrenamiento, "sitio web de Men's Journal; http://www.mensjournal.com/health-fitness/articles/kit-haringtons-game-of-thrones-workout-w199299, visitado por última vez el 24 de agosto de 2016.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *