Planes de entrenamiento y dieta de Emilia Clarke, Sophie Turner y otras estrellas de Game of Thrones

Kit Harington tenía en estado de locura para luchar como Jon Snow en Juego de Tronos ahora legendario Batalla de los Bastardos . [19659005] Dude pudo esquivar flechas voladoras, salir de un pozo mosh ensangrentado y aniquilar a su archienemigo en el combate más épico que se haya librado en la televisión. Y pensar: ¡Harington ni siquiera tuvo que desnudarse para hacerlo!

Con tanta carne llena en un intervalo de tiempo de una hora, ¿alguna vez te has preguntado qué rutina de ejercicios y dieta siguen los actores para entrar en un entorno tan envidiable? Game of Thrones shape?

Además de Harington, el mes pasado analizamos algunos entrenamientos asesinos y planes de dieta increíblemente saludables de personas como Sophie Turner, Emilia Clarke, Jason Momoa, Nikolaj Coster, Lena. Headey y Julius Bjornsson.

Sophie Turner, mejor conocido por su papel como Sansa Stark en el mega hit programa de televisión de HBO Game of Thrones ahora en su sexta temporada, también protagonizó esta primavera X-Men: Apocalypse como el joven Jean Gray, un mutante con increíble fuerza telequinética. La británica de 20 años es tan ferozmente decidida como los personajes que interpreta.

Turner comenzó como bailarina ya los 11 años y tuvo el talento suficiente para ofrecer un puesto en la prestigiosa Royal Ballet School de Londres. Ella lo rechazó para perseguir su sueño de actuar, pero la movida arriesgada solo muestra su determinación de lograr lo que realmente quiere en la vida.

Dice que se prepara para su papel junto a Jennifer Lawrence Mystique significaba que ella necesitaba ponerse en forma rápido.

El disfraz de X-Men fue bastante implacable, dice la actriz, por lo que se entrenó increíblemente duro durante el rodaje de la película y, al parecer, ese mismo nivel de dedicación al entrenamiento hasn no se detuvo Los días de rodaje duraron aproximadamente 13 horas, incluyendo hasta 60 minutos de ejercicio seis veces a la semana.

Durante tres meses realizó entrenamientos de cuerpo completo con el entrenador James Farmer, que consistió en carreras de obstáculos, kettlebells, bandas de resistencia y burpees .

Sus entrenamientos se realizaron en todo Londres, y en el exterior, lo que Turner le dice a Self fue "más divertido que estar encerrado en un gimnasio". Como muchas personas, necesitaba hacer cosas divertidas para distraerse del hecho de que ella estaba haciendo ejercicio.

Crédito de la foto: Instagram @emilia_clarke

Emilia Clarke es quizás mejor conocida por su poderoso papel como Daenerys Targaryen (a menudo referida como Khaleesi) en Game of Thrones . Ella ha ganado varios premios por su destacada actuación, y sin dudas continuará haciéndolo a medida que el espectáculo avanza hacia su próxima temporada.

Si has visto Game of Thrones sabrías que el personaje de Clarke a menudo se puede ver completamente desnudo. Es difícil imaginar que no se enloquezca por ser tan vulnerable en la televisión. Entonces, como hacen todos los actores cuando se enfrentan con un rol como el de Clarke, trabajó excesivamente.

Cuando se prepara para Game of Thrones hace entrenamiento con pesas, kickboxing, cardio y entrenamiento de dobles. Ella también hace sentadillas para su trasero y muslos.

En una entrevista previa, describió su audición para Game of Thrones :

"Me abstuve del azúcar durante las tres semanas anteriores a mi audición final , para lucir lo mejor posible Entré en un auditorio lleno de cada uno de los ejecutivos de HBO, y me dieron una Coca-Cola, así que comencé a rebotar en las paredes ".

Duigan cree que la clave para un cuerpo sano es una alimentación saludable. Sus dietas están diseñadas para limpiar su cuerpo de toxinas de engorde y funcionan mejor cuando consume alimentos en su estado natural. Para obtener un cuerpo delgado, lo mejor es alimentarse con alimentos ricos en nutrientes y el ejercicio regular es esencial.

Crédito de la foto: Giovanni / Splash News

Kit de entrenamiento de gimnasio de Harington para Pompeya y Game of Thrones es ligeramente diferente. Para Game of Thrones el entrenador de Harington Dalton Wong se centró en ejercicios compuestos que imitan movimientos en el set. Básicamente, Harington realizó muchos ejercicios de movimiento de cuerpo completo en lugar de ejercicios de aislamiento. Las rutinas de cable permitieron que su cuerpo alcanzara un rango de movimiento más completo porque el objetivo es colocar una espada alrededor de su cabeza.

Harington también se concentró en ejercicios de entrenamiento de fuerza que tonifican sus glúteos, piernas y músculos de la espalda. Harington hizo 45 minutos a una hora de movimientos de tracción, movimientos de empuje de la parte superior del cuerpo, peso muerto y estocadas laterales. Los ejercicios de calentamiento de Harington incluyen abrazos en las rodillas, enhebrar la aguja y estirar la embestida. El entrenamiento de Game of Thrones incluía estocadas pendulares, filas pesadas de flexiones de brazos, pesas laterales con pesas y curl de rodillas y prensas.

Dos meses antes de la tercera temporada de Game of Thrones, Harington dañó gravemente su tobillo. Como resultado, Wong se concentró en aumentar el alcance de Harington; si el actor se lastima el tobillo en una posición en cuclillas, no iría tan profundo.

El entrenador de Kit Harington Pompeya Nuno De Salles dice que el actor estaba realmente en muy mal estado antes de prepararse para el papel de Milo. De Salles dice que a veces Harington llegó al gimnasio demasiado duro; incluso tuvo que frenarlo. Entrenó durante sesiones de 60 minutos, durante seis días a la semana.

Crédito de la foto: London Entertainment / Splash

Jason Momoa, alias Khal Drogo, de Game of Thrones está jacked, y le gusta recordarle a la gente. La estrella, que pasa una hora sin camisa en las pantallas de televisión de todo el mundo, recientemente ha compartido videos de entrenamiento sin camisa de él mismo en el gimnasio.

El viaje para obtener esbelto para su próximo papel de Aquaman parece ser por qué, y él está capturando la transformación para que todos lo vean.

Momoa adopta un enfoque bastante básico para la forma física. Él no usa un montón de máquinas sofisticadas, sino que se basa en barras, bastidores y pesas.

Realiza ejercicios como flexiones, filas con mancuernas, press de banca, press de hombros y sentadillas para acumular masa y fortalecer su conjunto body.

Cuando se inclina hacia Aquaman probablemente realizará más movimientos de aislamiento, como bíceps, abdominales y pectorales para resaltar los detalles de su físico. Pero los movimientos de fuerza centrales que parece preferir son movimientos compuestos que utilizan múltiples grupos musculares.

Crédito de la foto: Richie Buxo / Splash News

Nikolaj Coster-Waldau usa un entrenamiento intenso para entrar forma para su papel como espadachín Jaime Lannister en HBO Juego de Tronos .

Juego de Tronos es uno de los espectáculos más populares de TV, y Coster-Waldau es uno de los espectáculos de la serie estrellas. Como Lannister, Coster-Waldau tiene que ser una presencia intimidante en la pantalla chica, retratando a un personaje que mata enemigos y empuña una espada en combate.

El entrenamiento de la estrella danesa es intenso, pero prefiere una variedad de ejercicios sin equipo que le dan a él tanto un gran cuerpo como una fuerza funcional.

Nikolaj Coster-Waldau no es muy aficionado al gimnasio. No le gusta hacer ejercicios que usen equipamiento de gimnasio.

Es por eso que Coster-Waldau tiene un cuerpo más delgado y delgado que algunos de sus coprotagonistas de Tronos. Mientras muchas estrellas de acción se abultan y trabajan duro para desarrollar los músculos más grandes posibles, Coster-Waldau se enfoca más en mejorar su fuerza real.

Crédito de la foto: Sitio web de HBO

Game of Thrones la estrella Lena Headey, que interpreta a Cersei Lannister, puede haber perdido el premio Emmy a la mejor actriz de reparto, pero tenía a las redes sociales zumbando sobre lo fenomenal que parecía haber dado a luz a su segundo hijo.

La actriz es un gran devoto del yoga y el boxeo, por lo que no es ninguna sorpresa que haya podido reducir el peso del bebé siguiendo su régimen de ejercicio regular. Algunos creen que estar en forma antes del embarazo puede ayudar a perder peso después, y es cierto para este actor y madre de dos.

Headey -que también protagonizó la película 300- puede tener una rutina de rutina estricta, pero lo mismo podría no ser cierto de su dieta.

El actor se dedicó al boxeo y se obsesionó con él, yendo todos los días cuando ella no estaba trabajando. Ella dice que es un deporte loco una vez que te metes, y en broma agrega que lo hacía mucho antes de la película Million Dollar Baby .

Le encanta el boxeo porque es un reto físico y le permite salir cualquier agresión reprimida. El boxeo enseña la coordinación mano-ojo, el equilibrio y es una actividad cardiovascular superior. Los movimientos más avanzados también desarrollan músculo en los brazos y las piernas.

Hafþór "Thor" Júlíus Björnsson interpreta a Gregor "La Montaña" Clegane en Juego de Tronos .

La Montaña es nombrada así porque el personaje es un hombre enorme e inmensamente poderoso físicamente, y el apropiadamente llamado Thor, aunque el tercer actor en desempeñar este papel está perfectamente moldeado.

Tiene casi seis pies, nueve pulgadas y pesa alrededor de 400 libras. El actor islandés también ganó en dos ocasiones consecutivas la competencia europea Strongest Man, llevándose el título en 2014 y 2015.

Por supuesto, además de eso, está su rutina de ejercicios, y eso es, de nuevo, como podría ser imaginar, también fuera de los gráficos. Puede presionar en el banco más de 500 libras, y una vez hizo un comentario acerca de hacer peso muerto, diciendo que no estaba levantando tanto ese día, solo 705 libras. Ya sabes, solo casi el doble de su peso; ¡solo el equivalente de tal vez cuatro o cinco personas o el alce adulto hembra promedio!

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