Prevenga los resfriados tomando vitamina C

La temporada de resfrío y gripe está sobre nosotros, y muchas personas sucumben a esta enfermedad en este momento. He tenido un roce con él mismo, pero he luchado con éxito en las últimas dos semanas. ¿Cómo lo hice?

Simple: Tomé vitamina C (5-8 gr / día), aceite de pescado (4.000 mg por día), Coenzima Q10 (200 mg / día) y utilicé algunos medicamentos genéricos de venta sin receta. "Tylenol" con moderación. También tomé muchos líquidos, me ejercité con cuidado, si es que lo hice, me concentré en descansar más y disminuí el estrés mientras comía una dieta saludable. Pude combatir completamente la gripe sin realmente enfermarme demasiado porque comencé a tomar más vitamina C (y Tylenol) durante los momentos en que me sentí mal. Todos los demás aspectos de mi estilo de vida (excepto obtener más descanso) se mantuvieron igual.

Se ha atribuido la vitamina C como una cura para el resfriado común, pero ¿es un verdadero remedio para la antigua pregunta de cómo prevenir el ¿gripe? Usar vitamina C desde el principio, durante el período de infección viral, puede disminuir la gravedad y duración de su síntoma, si toma lo suficiente.

En mi opinión clínica, para hacer una diferencia perceptible, la dosis efectiva es de aproximadamente 500 mg por hora. La vitamina C es una vitamina soluble en agua y no se almacena, pero se excede cuando los niveles plasmáticos son elevados. Para influir en la respuesta inmune, que es importante si se quiere saber cómo prevenir la gripe, el plasma debe estar saturado con vitamina C.

En estudios en animales, se ha demostrado que la vitamina C reduce los efectos del virus de la influenza en los pulmones de los ratones al causar una mayor secreción de una sustancia química conocida como interferón de células inmunitarias específicas. Sin embargo, los efectos fueron más notorios en las primeras etapas de la infección, otra razón por la cual es importante tomar vitamina C antes de tiempo si desea saber cómo prevenir la gripe.

Otros datos han demostrado que la vitamina C no es tan efectiva en la prevención de infecciones virales como la influenza, pero aún tiene un efecto positivo sobre el grado de intensidad de los síntomas y la duración de las infecciones gripales.

También debe recordarse que estos ensayos de investigación raramente utilizan las dosis clínicas adecuadas necesarias para medir un hallazgo estadísticamente significativo en comparación con un tratamiento con placebo. Dado este defecto bastante común, los resultados son aún bastante favorables con respecto al uso de vitamina C para saber cómo prevenir la gripe y controlar los resfriados.

Mi recomendación es tomar 500-1,000 mg de vitamina C al día. Durante la temporada de gripe y resfriado, duplica esta dosis. Si bien la investigación no es perfecta, los estudios demuestran -y la evidencia anecdótica, incluidas mis propias experiencias- que la vitamina C puede ser útil si quieres saber cómo prevenir la gripe.

La vitamina C es el verdadero problema funciona de manera efectiva y segura! ¡Si quieres saber cómo prevenir la gripe, la vitamina C definitivamente puede jugar un papel!


Fuentes:
Kim, Y., etal., "La vitamina C es un factor esencial en las respuestas inmunes antivirales a través de la Producción de Interferón-α / β en la Etapa Inicial de la Infección por el Virus de la Influenza A (H3N2), " Red Inmune . Abril de 2013; 13 (2): 70-4.
Hemilä, H., et al., "Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común", Cochrane Database Syst Rev . Enero de 2013; 1: CD000980.

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