Qué comer antes de tu meditación

¿Puedes decir Om? ¿O tienes la boca demasiado llena?

La práctica de la meditación es beneficiosa para muchas personas. En los últimos años, he probado muchos tipos diferentes de meditaciones desde la filosofía yóguica hasta meditaciones de visualización guiada en las que caminas por un sendero en un bosque. El yoga y la meditación han cambiado lo que como complemento de cada práctica.

La ruta de meditación de todos puede ser diferente, y eso es lo que hace que la experiencia sea tan personal y única. La meditación en sí es un término amplio que fomenta la relajación. Esta parte solo es importante para la sociedad ocupada de hoy; sin embargo, la meditación también te ayuda a construir la energía interna de la fuerza de la vida, que puede denominarse prana, qi (chee) o ki. Esta práctica de vida saludable también te ayuda a cultivar más compasión, amor, paciencia, perdón y generosidad en tu vida.

La meditación se incorpora a muchas culturas espirituales, desde el budismo hasta el hinduismo. La meditación se ha adaptado para incluir muchas formas. La práctica de meditación de la atención plena es bien conocida dentro de la sociedad occidental. Enfocarse en respirar, estar presente, despegarse de cada pensamiento y aceptar cualquier pensamiento que ingrese a su mente son varios aspectos de la práctica. La meditación trascendental es una práctica hindú en la que te sientas con la espalda recta, generalmente en la postura del loto o la mitad del loto. Un mantra, como el Om universal, se repite típicamente con el objetivo de que la práctica sea que su mente y espíritu abandonen su cuerpo.

Otra forma de mediación se deriva de la tradición budista y es simplemente una meditación sentada genérica. También hay meditaciones en las que abriría el flujo de chakras, guíese a través de la visualización con el propósito de obtener algo más profundo y personal para usted.

Desde una perspectiva de salud, se sabe que la mediación reduce los dolores de cabeza y disminuye la presión sanguínea mientras disminuye su frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca. La meditación también es beneficiosa para aumentar sus niveles de hormona serotoninérgica (los niveles bajos se asocian con afecciones como la depresión, la obesidad y el insomnio).

¿Los alimentos no saludables o saludables que usted ingiere afectan la forma en que usted medía? Cualquiera que sea la forma de meditación que practique, siempre es importante concentrarse en los alimentos saludables que pone en su cuerpo.

Importancia de los alimentos saludables y la meditación

La primera regla cuando se trata de comer y meditar es evitar comer durante una hora antes de la meditación. Si comes una hora antes, entonces tiene sentido consumir luz porque una comida grande puede hacerte sentir débil o mareado. En general, las comidas vegetarianas antes de la meditación o el yoga ayudarán a mejorar las prácticas.

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La tradición yóguica sugiere una dieta que consiste principalmente en alimentos sáttvicos. Estos son alimentos que fomentan su meditación y promueven una actitud mental pacífica. Los alimentos antes de su práctica meditativa incluirán granos enteros, frutas, verduras, legumbres, nueces, semillas, hierbas, edulcorantes naturales y productos lácteos orgánicos. Buenos ejemplos de granos integrales que son favorables a la meditación incluyen la avena cortada de acero, la quinua, el arroz integral o el mijo.

Las verduras, las legumbres y el arroz integral u otros granos integrales te proporcionarán una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. beneficia tu sistema digestivo Esto permite una meditación pacífica sin perturbaciones. También puede incluir alimentos saludables ricos en nutrientes dentro de sus comidas previas a la meditación, como coliflor, brócoli, espinacas, berenjenas, col rizada, frambuesas, pomelos o fresas.

Alimentos que se deben evitar para la meditación

Lo mejor es evitar todos los alimentos tamásicos o rajásicos antes de comenzar a meditar. Los alimentos tamásicos incluirían vinagre, champiñones, huevos, carne, aves, pescado o bebidas alcohólicas. Debe evitar estos alimentos porque se sabe que crean pensamientos impuros y airados. Debe eliminar los alimentos rajásicos como el ajo, las cebollas, los alimentos picantes, el café, el té, los refrescos y cualquier comida preparada altamente procesada que contenga azúcar refinada o grandes cantidades de sal.

Si la carne es parte de su dieta, es es mejor consumir animales orgánicos y alimentados con pasto porque la energía de los animales será pura. Los animales de criadero traerán una faceta negativa a su comida previa a la meditación.

Si su dieta generalmente contiene carne, pollo o pescado, evitar los alimentos tamásicos o rajásicos crearía un gran cambio en el estilo de vida de su sistema. Si siente que el vegetarianismo sería la dieta adecuada para usted, es mejor hacer la transición durante un período prolongado de tiempo porque desea hacer el proceso correctamente y asegurarse de que su cuerpo realmente esté recibiendo los nutrientes adecuados que necesita.

Para prepararse para su meditación, es útil usar ropa cómoda y crear una rutina regular con un tiempo y lugar en particular para permitir la completa soledad. Desea estar en una postura cómoda para sentarse que le permita sentarse durante un largo período de tiempo. Los períodos de tiempo de meditación son diferentes para todos; sin embargo, 20-25 minutos es un buen marco de tiempo. La meditación te permite aquietar la mente, soltarla y conectarte con tu sentido del yo. Ahora, deja ese sándwich y … Om …

Fuentes:
El libro de cocina de yoga: comida vegetariana para el cuerpo y la mente (Londres: Gaia Books Limited, 1999), 9-13 .

Mateljan, G., Los alimentos más saludables del mundo: Guía esencial para la forma más sana de comer (Seattle: Fundación George Mateljan, 2007), 752.
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