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Rafael Nadal comparte secretos de dieta, entrenamiento y entrenamiento para el US Open de 2016

Crédito de la foto: KCS Presse / Splash News

La estrella del tenis Rafael Nadal está programada para competir en el 2016 US Open . Se requiere una gran dedicación para competir como uno de los maestros del deporte, así como una rutina de ejercicios enfocada y un plan de dieta.

Para ver un ejemplo rápido de lo que estamos hablando, eche un vistazo a algunos de los ejercicios estándar en el régimen de entrenamiento físico de Nadal.

  • Bandas de resistencia: Nadal ama las bandas de resistencia y realmente le gustan más que las pesas. Las bandas de resistencia se utilizan para fortalecer los hombros y los manguitos de los rotadores.
  • Curvas frontales: Nadal realiza estos anclando su cuerpo contra la pared y trabajando la espalda y las piernas de una vez.
  • Push-Ups and Pull- Ups: Estos dos ejercicios son formas comprobadas de desarrollar músculo y resistencia.
  • Barras paralelas: Este ejercicio simple construye tríceps y deltoides mientras mejora la flexibilidad del hombro.

Encima de estos ejercicios y otros tipos de entrenamientos de gimnasia, Nadal se asegura de practicar tenis al menos cuatro horas al día . Con este tipo de dedicación, usted pensaría que la dieta diaria de Rafael Nadal está regimentada de manera similar. Sorprendentemente, estarías equivocado.

La dieta de Rafael Nadal … o la falta de ella

A diferencia de otros atletas, Nadal no sigue un estricto régimen de dieta. A pesar de que gravita hacia artículos más saludables como pescado a la parrilla y pollo y verduras frescas carece del tipo de plan de dieta estándar seguido de otros.

Nadal se preocupa mucho por su tiempo de inactividad y disfruta de un buen restaurante italiano, japonés o español cada vez que sale. Si bien le encanta el marisco y tiene una debilidad por la pasta, Nadal obviamente piensa que la comida española es lo mejor.

Toda dieta debe permitir indulgencias y para Nadal, sus golosinas favoritas son chocolate, Nutella y papas fritas, por nombrar algunos . A pesar de que disfruta estos alimentos salados y dulces, entiende la importancia del equilibrio y el tiempo.

Nadal cuida de no comer demasiado de sus favoritos y se asegura de no darse el gusto en los días anteriores un partido.

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