Ragnarok es apto para un Dios

La rutina de ejercicios de Chris Hemsworth para Thor: Ragnarok es tan increíblemente intenso como uno podría pensar: los entrenamientos son aptos para un Dios nórdico. Es difícil creer que un simple mortal pueda hacer lo que Hemsworth tiene para enfrentar al mítico superhéroe. Pocos actores han igualado el celo de los ídolos australianos por obtener un papel.

Los entrenamientos de Chris Hemsworth han sido guiados por dos entrenadores diferentes, y ambos han demostrado ser útiles para esculpir un cuerpo apropiado para un dios. Aunque Hemsworth le dice a la revista Coach Thor que "parece que pesa unas 500 libras" en el cómic, el actor hizo todo lo posible para lucir lo más fuerte posible dentro de los límites de su estructura humana. Chris Hemsworth protagoniza Thor 3, llamado Thor: Ragnarok opuesto Tom Hiddleston y Sir Anthony Hopkins en noviembre de 2017.

Para la primera película de Thor, Hemsworth trabajó con ex-Navy SEAL y entrenador personal Duffy Gaver quien utilizó técnicas de construcción corporal en sus entrenamientos para el actor. Gaver prestó mucha atención a los brazos y hombros de Hemsworth, lo cual es muy evidente en la pantalla. Esos bíceps y tríceps están literalmente abultados en sus trajes sin mangas.

Hemsworth ganó 20 libras (de músculo, se puede suponer) y logró mantenerlo sobre todo, como los músculos de Chris Hemsworth volvieron en Thor: The Dark World [19659003] y The Avengers . . El entrenamiento de Chris Hemsworth para Avengers 2 fue muy parecido. Gaver dice que lograr el físico Thor todo se reduce a un trabajo duro y nada más. .

Gaver dice que la gente ve a Hemsworth y piensa que estaba tomando esteroides, algo que Gaver niega rotundamente. Sostiene que Hemsworth se amontonó gracias a la carne roja (y mucha), pesas pesadas y proteína en polvo. Y de acuerdo con el entrenador, el actor "aplastó cada entrenamiento".

Hemsworth admite que conseguir un físico de superhéroe fue un montón de trabajo duro. Él enlistó a un segundo entrenador, el director Art of Strength de Michigan Michael Knight . El actor dice que las rutinas de Kettleman de Knight fueron súper intensas porque combinaban cardio con levantamiento de pesas .

Dice que su entrenamiento previo fue más cardio, principalmente boxeo y Muay Thai con algo de entrenamiento con pesas. El actor de 33 años ha dicho que prefiere entrenar que no hacerlo. La consistencia es definitivamente clave cuando se trata de mantener un determinado tipo de cuerpo y conjunto de músculos.

Plan de entrenamiento de Chris Hemsworth para jugar a Thor

Prueba este ejercicio Chris Hemsworth Thor de muestra. Concéntrese en aumentar durante las primeras ocho semanas, incrementando el número de repeticiones a medida que progresa cada semana. Hay tres áreas principales en las que centrarse cuando se sigue el entrenamiento de Chris Hemsworth:

1. Cofre y Espalda:

  • Prensas de banco
  • Asas plegables
  • Punteaduras ponderadas
  • Hileras dobladas

2. Piernas

  • Rizos de isquiotibiales
  • Se pone en cuclillas
  • Peso muerto

3. Brazos

  • Prensas de banco de cierre apretado
  • Chinches levantados

La rutina de pesas rusas de Hemsworth sigue tres circuitos, uno de los cuales se detalla a continuación.

Columpios de Kettlebell: Do 30 segundos con dos manos, 30 segundos con la mano derecha solamente, y luego 30 segundos con la mano izquierda solamente. Siga alternando.

Kettlebell limpia: Haga cinco a la derecha, cinco a la izquierda, cuatro a la derecha, cuatro a la izquierda, y así sucesivamente hasta uno para un total de 60 repeticiones sin Descansar entre cada conjunto.

Dieta Thor de Chris Hemsworth

Al construir músculo en particular, el objetivo es obtener un cuerpo lo más delgado posible con un mínimo de grasa, y para comer proteína principalmente, porque el músculo está hecho de proteínas.

Hemsworth comió muchas proteínas, frutas y vegetales limpios con algunos carbohidratos arrojados en la mezcla. También bebió de cuatro a cinco litros de agua por día. La dieta de Thor no es complicada o difícil de lograr; se basa en comer alimentos como combustible y desarrollar músculo.


Fuentes:
Tuthill, M., "CHRIS HEMSWORTH'S GOD-LIKE THOR WORKOUT", sitio web de Muscle and Fitness; http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/chris-hemsworths-god-thor-workout, visitado por última vez el 24 de agosto de 2016.
"El plan de entrenamiento Chris Hemsworth solía jugar Thor", COACH web sitio, 6 de abril de 2016; http://www.coachmag.co.uk/exercises/celebrity-workouts/1919/chris-hemsworth-thor-workout, visitado por última vez el 24 de agosto de 2016.

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