Ragnarok Star, preparado para la victoria final de Western Bulldogs

Chris Hemsworth retomará su papel de Thor en Thor: Ragnarok . La película está programada para ser lanzada en 2017 .

El actor nacido en Australia también es un gran fanático del fútbol, ​​y él apoya Western Bulldogs . Celebró la victoria de los Bulldogs Occidentales contra Greater Western Sydney al compartir una foto en Instagram.

Bueno, en lugar de su emoción, fueron sus músculos los que atrajeron toda la atención. Hemsworth fue la estrella de la campaña 2014 de la Liga de Fútbol de Australia. Todo es posible .

Rutina de entrenamiento de Hemsworth

Obtener la masa muscular de Hemsworth no es una tarea fácil. Si quieres emular al actor, seguramente deberás trabajar duro.

Hemsworth pasó mucho tiempo en el gimnasio, casi una o dos horas al día, para alcanzar su nueva imagen. Hizo un montón de entrenamiento funcional, que incluyó circuitos y ejercicios de peso corporal . Sus ejercicios de fuerza funcional incluyen flexiones, pull-ups, saltos de caja e incluso CrossFit .

Trabaja con pesas rusas, que es una combinación de levantamiento de pesas y cardio, y es ideal para desarrollar fuerza. Sus entrenamientos favoritos incluyen sentadillas, press de banca, press de hombros, peso muerto y surfeo también.

Entrenamiento del circuito de peso corporal: Hizo tres series de 15 repeticiones cada una, de: Pull ups, abdominales, flexiones, salto de caja frontal y sentadilla de peso corporal.

Entrenamiento de circuito de hierro: Hizo tres series de cinco repeticiones cada una, de: sentadillas Barbell, press de banca con barra , prensa militar de pie, peso muerto con barra y rizos de martillo. Admite sentirse más enérgico y saludable después de comenzar a entrenar.

Dieta de Chris Hemsworth

Aquí hay una muestra del plan de dietas de Hemsworth.

Desayuno: Plátano, cuatro claras de huevo, batido de proteínas, jugo de naranja, queso, leche descremada y una taza de avena.

Brunch: Rollo de pavo, queso cottage, nueces mixtas, yogur y batido de proteínas. [19659004] Aperitivos: Frutas frescas y carne seca.

Almuerzo: Tres pechugas de pollo, una taza de arroz integral, una taza de frijoles y un vaso de leche descremada.

Cena: Tres filetes de salmón, una taza de quinua, espárragos, yogur y leche descremada.

Cena: Dos huevos duros, dos rebanadas de pan integral, y proteína batida.

Recomendaciones de salud para ventiladores de Hemsworth

Haga un seguimiento de su ingesta de calorías y la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que incluye en su dieta. Coma un número específico de calorías por día y haga ejercicio todos los días durante aproximadamente una hora. Tengan una relación de la dieta 80:20 -donde consumen alimentos ricos en nutrientes el 80% del tiempo y disfrutan de los días de trampas en el 20%.


Fuentes:
"RAZA DIOS AL NADIE DIOS: CHRIS HEMSWORTH THOR TWO WORKOUT, "sitio web de BodyBuilding, 1 de diciembre de 2015;
http://www.bodybuilding.com/fun/race-god-to-norse-god-chris-hemsworth-thor-two-workout.html .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *