Reduzca las calorías y las grasas con opciones de alimentos saludables

Con Acción de Gracias 2016 acercándose rápidamente, estamos seguros de que todo lo que puede pensar es en la gran cena de Acción de Gracias que va a cosechar. Pero si estás viendo lo que comes o estás preocupado por aumento de peso en esta temporada de vacaciones, realmente podría poner un freno a tu experiencia de Acción de Gracias.

¡No te preocupes! No tiene que romper su dieta solo porque es un día festivo. De hecho, cuando se trata de Acción de Gracias, hay muchas opciones de alimentos saludables que puedes elegir que te ayudarán a evitar el aumento de peso.

Cuando piensas en el promedio Cena de Acción de Gracias , probablemente esté pensando en alimentos altos en calorías y alimentos con alto contenido de grasas, pero conocer sus opciones y saber qué comer puede ayudarlo a navegar de manera segura durante la cena de Acción de Gracias sin aumentar la línea de su cintura.

A continuación encontrará algunos consejos para reducir las calorías y la grasa para que pueda concentrarse en alimentos saludables este Día de Acción de Gracias.

Reduzca las calorías y la grasa para la cena de Acción de Gracias

Ya sea que sea el anfitrión o un invitado, es importante preparar opciones de alimentos . Un buen lugar para comenzar es con los platos de acompañamiento. Esto incluye ofrecer más opciones de verduras para emparejar con el pavo o incluso cambiar puré de papas tradicional con puré de coliflor. Realmente, sus invitados no podrán notar la diferencia siempre que se haya sazonado bien.

Otro truco útil es recordar comer el desayuno y el almuerzo antes de una cena de Acción de Gracias. Muchos de nosotros nos entusiasmamos tanto con la idea de cuánta comida nos espera para la cena, que nos morimos de hambre todo el día con anticipación. Esto es un gran negativo y realmente puede meterse con usted.

No solo saltarse el desayuno ralentiza su metabolismo, pero omitir las comidas más tempranas durante el día también puede hacer que coma en exceso y acumule calorías innecesarias y no deseadas, que pueden fácilmente conducir a un aumento de peso. En su lugar, opte por alimentos ricos en fibra para el desayuno, para que no se exceda a la hora de la cena.

Otro gran culpable en la ruina de las dietas es el alcohol. Parece que cuando se trata de las vacaciones, no serían lo mismo sin alcohol; y entonces, nos encontramos con la mitad de la botella de vino y todavía estamos yendo. El hecho de que no sientas los efectos del alcohol porque comiste mucho, no significa que el alcohol todavía no te esté afectando.

Hay muchas calorías vacías en las bebidas alcohólicas que pueden sumar algunas libras. cuando se combina con comer en exceso. Reduzca su ritmo en lo que respecta a la bebida alcohólica, y por cada bebida alcohólica que tenga, suplemente con agua.

Si va a asistir a una cena de estilo buffet o incluso familiar, busque la ensalada y los vegetales. antes de nada. Esto asegurará que se llene ligeramente y obtenga su dosis de verduras saludables para que no se exceda con las opciones de alimentos menos saludables disponibles.

Por último, solo coma hasta que esté satisfecho. No trates de superar a tu tío y ver cuánto más puedes comer que él, y definitivamente no sigas comiendo más que solo porque otros todavía están comiendo. Solo se sentirá enfermo y se desabrochará el cinturón o los pantalones. Mastique sus alimentos lentamente y deténgalos una vez que se sienta lleno. Si tiene hambre otra vez en 20 minutos, luego repita los pasos por unos segundos.

Estos son solo algunos consejos para ayudar a asegurarse de no comenzar a tener un peso innecesario durante las vacaciones de Acción de Gracias y de no interrumpir su dieta. El día de Acción de Gracias debe ser disfrutado, y la cena no debe ponerlo en coma. Así que disfruta del tiempo con amigos y familiares en lugar de dormir en el sofá después de una gran comida.


Fuentes:
"Cómo prepararse para una comida saludable durante las fiestas", sitio web de Senior Eats, https: //www.sunriseseniorliving .com / blog / noviembre-2016 / how-to-prepare-for-healthy-holiday-eating.aspx visitado por última vez el 16 de noviembre de 2016.

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