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¿Saltarse el desayuno? Dr. Oz sobre Por qué el desayuno es demasiado importante

Dr. Oz está promocionando los beneficios del desayuno.

En un tweet enviado el miércoles a sus casi 4 millones de seguidores en Twitter, el cirujano cardíaco y el famoso presentador del Dr. Oz Show sugirieron que hay una razón de por qué el desayuno es considerado el más comida importante del día:

Hay bastantes razones por las que no debe omitir el desayuno:

  • Energía: Un desayuno nutritivo que es rico en granos enteros, frutas, vegetales y proteínas magras lo llenarán y le proporcionarán la energía que necesita para comenzar el día.
  • Sistema inmunológico saludable: Un desayuno saludable le dará un impulso al sistema inmunológico. Incluso una taza de té verde o un nutritivo yogur bajo en grasa le proporcionará antioxidantes y probióticos que pueden ayudar a mantener y apoyar su sistema inmunitario.
  • Controle el azúcar en la sangre y el peso gestión: Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Tel Aviv reveló que los desayunos que incluyen proteína de suero suprimen considerablemente la hormona del hambre ghrelin esto significa que puede estar más lleno por más tiempo. Según los investigadores del estudio, la proteína de suero también es mejor para controlar el azúcar en la sangre, incluso más que los huevos o el atún.
  • Mejora el estado de ánimo: Un desayuno saludable repleto de vitaminas y minerales puede mejorar tu estado de ánimo. cereales o carbohidratos refinados. Opte por alimentos ricos en proteínas o ricos en fibra .

Comiendo desayuno vs. Saltarse el desayuno: cómo afecta a los niños

Estudios previos han sugerido que no desayunar podría afectar negativamente el apetito en los niños. Por ejemplo, los niños pueden sentir más hambre más tarde en el día y comer en exceso si se saltan el desayuno. Así que los investigadores de la Universidad de Pensilvania y el Colegio de Medicina Albert Einstein de Nueva York querían probar los efectos de desayunar versus saltarse el desayuno en los niveles de apetito y consumo de energía en niños entre las edades de ocho y diez.

Veintiún niños participaron en el estudio en el transcurso de dos visitas. A los niños se les dio un desayuno obligatorio o ningún desayuno. También se les ofreció el almuerzo (podían comer según el deseo de sus corazones). Luego, los niños calificaron su apetito durante la mañana y sus padres proporcionaron registros de alimentos que revelaron lo que los niños comieron durante el resto del día.

Los investigadores concluyeron que el desayuno faltante afectaba los niveles de apetito de los participantes. Por ejemplo, en el día de las pruebas cuando no se sirvió el desayuno, los niños sugirieron que estaban considerablemente más hambrientos y que podían comer más antes del almuerzo en comparación con el día de la prueba cuando desayunaron.


Fuentes: [19659002] Dr. Mehmet Oz Twitter. 12:33 p.m. – 13 de abril de 2016.
https://twitter.com/DrOz/status/720334164306694151 .

Kral, TVE, et al., "Efectos del desayuno en comparación con la omisión desayuno en calificaciones de apetito e ingesta en las comidas subsiguientes en niños de 8 a 10 años, " American Journal of Clinical Nutrition 2011 Feb; 93 (2): 284 – 291; publicado en línea el 17 de noviembre de 2010; doi: 10.3945 / ajcn.110.000505; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3021425/ .

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