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"Sobrenatural" Temporada 11 Entrenamiento de Star Jared Padalecki para Sam Winchester Rol

Crédito de la foto: Instagram @jaredpadalecki

Supernatural actor Jared Padalecki ha tenido gran éxito y fama desde que protagonizó la exitosa serie de televisión. Había jugado el personaje de Sam Winchester junto con Jensen Ackles desde 2005, cuando Supernatural se emitió por primera vez.

Sin embargo, Padalecki comenzó su carrera en otro exitoso programa de televisión show, Gilmore Girls interpretando a Dean Forester, el novio de Rory Gilmore.

Cuando terminó su papel en ese programa, inmediatamente retomó el trabajo en Supernatural que ahora es el más largo- ejecutando la serie de ciencia ficción de América del Norte en la historia. Dr. ¿Quién es la serie de televisión de ciencia ficción de más tiempo de todos los tiempos, en cualquier país?

La estrella Supernatural ha cambiado físicamente en los últimos 10 años y es mucho más muscular hoy en día que en comparación con los episodios anteriores del espectáculo.

Muchas de las escenas son de alta intensidad, basadas en la acción, y requieren mucha resistencia física por parte de los actores, por lo que no es sorprendente eventualmente aumentaría un poco. Y a 6'4 ", agregar más músculo definido realmente lo hace parecer imponente y bastante sobrenatural.

Padalecki se ve muy en forma y tonificado en estos días, y no tan delgado e indefinido como lo había hecho antes. ¿Cómo ganó la masa?

Rutina de entrenamiento de Jared Padalecki

Este entrenamiento se basa en lo que Jared Padalecki probablemente haría en el gimnasio para obtener el volumen y la masa que tiene actualmente. Pero tan importante como hacer ejercicio es asegurarse de comer bien.

El consumo de proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas buenas, frutas, verduras y nueces es una parte importante de una dieta equilibrada .

Cuanta más grasa corporal deposites para construir músculo magro, más proteínas necesitas consumir. Considere complementar sus necesidades de proteínas con proteína de suero de leche, especialmente después de un entrenamiento particularmente duro. Asegúrese de tomar un batido de proteínas después de cada entrenamiento intenso, ya que es vital para ayudar a reparar el tejido muscular.

Los músculos primarios funcionó con esta rutina son el pecho, hombro, abs, oblicuos, tríceps, cuádriceps, pantorrillas e isquiotibiales.

Músculos secundarios trabajados son ​​la ingle, el antebrazo, los flexores de la cadera, los glúteos y la parte inferior de la espalda.

El equipo necesario para realizar el ejercicio se detalla a continuación. Ajústalo de acuerdo a lo que tienes disponible en tu gimnasio, pero la mayoría de este equipo es básico en cualquier gimnasio.

  • Mancuernas
  • Curl predicador
  • Barras EZ-Curl
  • Barbell
  • Cinta de correr [19659022] Banco Plano
  • Banco Inclinado
  • Platos de Peso
  • Balón de Medicina
  • Cuerda de Salto
  • Silla Romana
  • Máquina Plegadora de Latón
  • Máquina Curl de Tendón de la Corva
  • Máquina de Prensado de Pierna
  • Cable Máquina
  • Fitness Ball
  • Chin-Up Bar
  • Exercise Mat
  • Pierna Extension Machine
  • Box

Comience con cinco minutos de cardio en la cinta o elíptica. Esto te calentará y hará que tu ritmo cardíaco funcione.

Sigue tu cardio con cuatro series de press de banca, tres series de flexiones con 15 repeticiones por serie, press de banca inclinado con tres series a diez repeticiones cada una, seguido de con mancuernas de dumbbell fly y tricep.

Después de hacer lo anterior, haz tres series de cada una de tricep dips, flexiones de caminar, levantamientos de piernas colgantes, flexiones de brazos y crujidos. Los objetivos del entrenamiento para estos ejercicios son ganar masa, ser desgarrado y tonificarse.


Fuentes del artículo de hoy:
"Plan de entrenamiento Jared Padalecki", ejercicio; https://www.exercise.com/workout-plans/jared-padalecki-workout-plan, visitado por última vez el 31 de agosto de 2016.
Jena. "Rutina de entrenamiento de Jared Padalecki," Celebrity Sizes, 31 de diciembre de 2015; http://www.celebritysizes.com/jared-padalecki-workout-routine/, visitado por última vez el 31 de agosto de 2016.

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