Super Fit Andrew Garfield gana el premio al mejor actor por la película de acción Hacksaw Ridge en los Critics 'Choice Awards

Que comience la temporada de premios. Andrew Garfield ganó el premio al mejor actor en una película de acción en el evento Critics 'Choice Awards 2016 por su papel como Desmond T. Doss, médico del ejército estadounidense de la Segunda Guerra Mundial en Hacksaw Ridge .

La película dirigida por Mel Gibson también ganó la mejor película de acción, superando Deadpool, Doctor Strange, Capitán América: Guerra civil, y Jason Bourne .

Garfield, de 33 años, se veía guapo en el 22º Critics 'Choice Awards en Los Angeles, California, el domingo, 11 de diciembre. Vestía traje azul marino mientras tocaba la ceremonia de entrega de premios en solitario. Garfield también fue nominado para el premio al mejor actor; sin embargo, el premio fue para Casey Affleck por su papel en Manchester by the Sea .

Garfield ha caminado su parte justa de las alfombras rojas en las ceremonias de entrega de premios. Por ejemplo, Garfield fue nominado para varios premios por el papel de superhéroe de acción de Spider-Man en The Amazing Spider-Man y The Amazing Spider-Man 2 .

Garfield es también conocido por sus papeles en Never Let Me Go (2010) y The Social Network (2010). Aunque naturalmente es bendecido con un cuerpo delgado, se le exigió al actor inglés que se hiciera más grande por su papel de Spider-Man. ¿Qué hace que Garfield sea perfecto para papeles en películas de acción como The Amazing Spider-Man y Hacksaw Ridge ? Echemos un breve vistazo a la intensa rutina de ejercicios de Garfield ya la dieta saludable que la acompaña.

¿Cómo se puso en forma Andrew Garfield?

Garfield se mantiene en forma con una amplia variedad de ejercicios que incluyen entrenamiento con pesas, Pilates, y pliometría. Pilates y pliometría ayudan a mejorar su flexibilidad y fuerza central. La pliometría es una forma de entrenamiento de alta intensidad que apunta a todos los músculos del cuerpo.

Garfield trabajó bajo la guía del entrenador personal Armando Alarcón para jugar a Spider-Man, y cada sesión de ejercicio duró un mínimo de 45 minutos. Los días de descanso de Garfield generalmente incluyen sábado y domingo. El actor siempre comienza lentamente con su rutina de ejercicios y luego aumenta gradualmente la intensidad del ejercicio. También deja mucho tiempo para descansar entre sets. La siguiente es la rutina de ejercicios semanal de Garfield.

Lunes, entrenamiento de fuerza en la parte superior del cuerpo: El primer día de entrenamiento de Garfield incluye dos o tres series de press de pecho con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones), dos o tres series de flexiones permanentes de bíceps con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones), de dos a tres series de moscas pectorales con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones), de dos a tres series de alargamientos laterales de cable (de ocho a 10 repeticiones), de dos a tres series de laterales levantamiento de pesas con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones) y de dos a tres series de saltos de tríceps en el press de banca (de ocho a 10 repeticiones).

Martes, entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): Después una sesión de trotar en la caminadora de ocho a 10 minutos, Garfield realiza un sprint de 30 segundos y un trote rápido de 30 segundos en la cinta, y también de cinco a siete minutos de trote relajado.

Miércoles, Fuerza Entrenamiento del cuerpo inferior: La rutina de entrenamiento de la fuerza de Garfield incluye de tres a cuatro series de ma prensas de pierna de chine (10 repeticiones), tres o cuatro series de extensiones de pierna de máquina (10 repeticiones), tres o cuatro series de rizos de pierna de máquina (10 repeticiones), tres o cuatro series de embestidas de pesas (de 10 a 12 repeticiones) y tres a cuatro series de crías de pie con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones).

Jueves, Núcleo de entrenamiento de fuerza: Cuatro a cinco series de giros abs de embestida (ocho repeticiones), cuatro a cinco series de respaldo extensiones en la bola de estabilidad (ocho repeticiones), cuatro o cinco series de abdominales con toques de dedos (seis repeticiones), cuatro o cinco series de abdominales en la bola de estabilidad (de seis a ocho repeticiones) y de tres a cuatro series de abdominales abdominales con piernas en la pelota de estabilidad (seis a ocho repeticiones).

Viernes, entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT): El último entrenamiento de la semana de Garfield incluye una repetición del entrenamiento HIIT del martes con diferentes variaciones de trotar en la cinta.

Dieta y estilo de vida saludable de Andrew Garfield

¿Cómo se complementa Garfield? su rutina de ejercicios con una dieta adecuada para un superhéroe? Para el desayuno, Garfield combina carbohidratos como avena con proteínas. Para el almuerzo, consume una comida equilibrada de verduras y fuentes de proteínas magras como pescado, huevos, pollo o ternera. La cena a veces incluye la cena favorita de Garfield, bulgogi de carne coreana. En general, la dieta de Garfield está llena de frutas y vegetales ricos en nutrientes.

¿Quieres ser una estrella de acción como Andrew Garfield? El mejor lugar para comenzar es una dieta saludable y una rutina regular de ejercicios. Puedes ver a Garfield como el sacerdote jesuita Padre Sebastiao Rodrigues en el drama Silencio que llegará a los cines el 23 de diciembre.


Fuentes:

"Andrew Garfield ¡Gana al mejor actor en una película de acción por 'Hacksaw Ridge' en el Critics 'Choice Award! "Sitio web de Just Jared, 11 de diciembre de 2016; http://www.justjared.com/2016/12/11/andrew-garfield-wins-best-actor-in-an-action-film-for-hacksaw-ridge-at-critics-choice-award /.

Donnelly, M., "Critics 'Choice Awards: la lista completa de ganadores," The Wrap web site, 11 de diciembre de 2016; http://www.thewrap.com/critics-choice-award-winners-complete-list-la-la-land/ .

"Garfield Workout Rutine" Sitio web de Workout Info Guru; http://workoutinfoguru.com/andrew-garfield-workout/ visitado por última vez el 11 de diciembre de 2016.

"Andrew Garfield Spiderman entrenamiento y plan de dieta", Just Cause Mag sitio web, 12 de agosto de 2015; http://www.justcausemag.com/andrew-garfield-spiderman-workout-and-diet-plan/ .

"Andrew Garfield Spiderman Workout", pérdida de peso y Sitio web de capacitación; https://weightlossandtraining.com/andrew-garfield-workout visitado por última vez el 12 de diciembre de 2016.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *