Supuestamente Adrienne Bailon siguió una dieta extrema para perder peso antes de casarse con Israel Houghton

Adrienne Bailon y su novia, Israel Houghton, se casaron a principios de este mes en París, y las fotos de la boda muestran a Bailon delgada disfrutando de su día especial. Se informó que tomó un intenso programa de pérdida de peso para adelgazar para el gran día, perdiendo 22 libras en solo dos meses.

Eso es impresionante, pero también estoy dispuesto a apostar a que pondrá mucho el peso de nuevo. Perder 22 libras en dos meses es una expectativa poco realista para la mayoría, y esta forma de dieta rápida rara vez resulta en pérdida de peso a largo plazo o sostenible. Como máximo, debe aspirar a perder entre una y dos libras por semana para lograr sus objetivos. Cuanto más rápido se adelgace, menos tiempo se necesita para regresar.

Entrenamiento intenso

Si desea perder peso rápidamente para algo como una boda o unas vacaciones en la playa, entonces adoptar un programa de capacitación insostenible podría ser lo mejor forma de hacerlo No es necesariamente saludable, pero dará como resultado la pérdida de peso. El entrenador de Bailon le dijo E! News que trabajó de cuatro a cinco días por semana durante aproximadamente 90 minutos. Cada mañana, Bailon realizaba 30 minutos de cardio para ayudar a arrojar algo de grasa, lo que probablemente mantenía su ritmo cardíaco en el rango de 130 a 150 (si estaba realizando un estado estable como trotar o caminar). Luego se encontraría con su entrenador por la tarde durante 60 minutos de entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito ofrece poco espacio para descansos, manteniendo su cuerpo en una zona de quema de grasa, mientras que al mismo tiempo grava los músculos para construir masa magra.

Dieta estricta

Perder 22 libras en dos meses requiere una dieta muy estricta, cada cantidad de calorías (o falta de calorías). Es difícil decir exactamente cuál era su ingesta calórica por día, pero probablemente era muy baja teniendo en cuenta toda la actividad que estaba haciendo. Los informes indican que ella no se atuvo a una dieta basada en vegetales, sin embargo, puede apostar que estaba obteniendo suficientes verduras. Según su entrenador, bebió dos bebidas de proteína a base de plantas por día (una en la mañana y otra en la cena) mientras comía huevos, ensalada, pan integral, aguacate, anacardos y yogur. Su entrenador también dijo que el alcohol estaba prohibido y que no consumió lácteos (lo que es poco probable teniendo en cuenta que informó haber comido yogur). Se ha comprobado que la proteína tiene efectos positivos sobre la pérdida de peso por varias razones, por lo que es muy recomendable que la conserve en su dieta.

Aunque Bailon perdió mucho peso rápidamente, el método que utilizó también puede aplicarse a usted. . Simplemente desea fijar su punto de mira de una manera más realista si desea perder peso y no recuperarlo. Adoptar una dieta saludable llena de proteínas magras, vegetales y grasas saludables (nueces y aguacate) puede ayudarlo a perder peso y a alimentar las sesiones de ejercicios. Además, realizar cardio con entrenamiento con pesas es la mejor manera de eliminar grasa y construir más masa magra, y mientras más masa magra tenga, más difícil será que la grasa se acumule.


Fuentes:

Miller , B., "Cómo las dietas de choque perjudican su salud", sitio web de CNN, 20 de abril de 2010; http://www.cnn.com/2010/HEALTH/04/20/crash.diets.harm.health/ visitado por última vez el 23 de noviembre de 2016.

Fisher, K. y Mortellaro , A., "Cómo Adrienne Bailon perdió 22 Lbs. en solo dos meses antes del día de su boda, "E! Sitio web de noticias, 22 de noviembre de 2016; http://www.eonline.com/news/811357/how-adrienne-bailon-lost-22-lbs-in-just-two-months-ahead-of-her-wedding-day visitado por última vez el 23 de noviembre de 2016.

Robinson, M., "EL ENTRENADOR DE ADRIENNE BAILON REVELA CÓMO PERDIÓ 22 LBS. ANTES DE LA BODA, "Sitio web de Inquisitr, 23 de noviembre de 2015; http://www.inquisitr.com/3738023/adrienne-bailons-trainer-reveals-weight-loss/ último acceso el 23 de noviembre de 2016.

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