TB12 Nutrition & Smart Workout Plan

Mariscal de campo de la NFL Tom Brady es uno de los mejores jugadores para jugar el fútbol. El jugador de 39 años es un cuatro veces campeón del Super Bowl, tres veces JMV del Super Bowl, y dos veces ganador del JMV de la NFL .

Brady es listo para comenzar su temporada número 17 luego de una suspensión de cuatro juegos de la NFL. El New England Patriot acredita gran parte de su éxito en el campo de fútbol a su plan de entrenamiento inteligente y régimen de nutrición . En mayo, Tom Brady publicó el Manual de Nutrición TB12 que presenta filosofías de nutrición TB12 y 89 recetas saludables.

El consejo nutricional y los consejos de fuerza en el libro se consideran una extensión directa del largo de Tom Brady -entrenamiento personal y mejor amigo Alex Guerrero quien tiene un título de maestría en medicina tradicional china de SAMRA (Asociación chino-estadounidense de rehabilitación médica) de la Universidad de Medicina Oriental en Los Ángeles. [19659007] Fitbit Alta Fitness Tracker

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Brady y Guerrero también son socios comerciales del TB12 Sports Therapy Center en Foxborough, Mass. que se encuentra en Patriot Place, cerca del Gillette Stadium, donde juega el equipo. El centro es un centro de salud de rendimiento deportivo centrado en conceptos de vanguardia en la preparación atlética, la nutrición, la hidratación, la recuperación y el entrenamiento cognitivo. El dúo disfruta enseñando a otros cómo evitar y recuperarse de las lesiones a través de ejercicios adecuados y el programa de nutrición adecuado.

Plan de alimentación y nutrición de Tom Brady

¿Qué es lo que come? La dieta de Tom Brady es tan saludable y limpia como vienen. Brady come una dieta equilibrada y se mantiene alejado del café. Su alimento favorito es crema de aguacate que también aparece en el TB12 Nutrition Manual .

Brady sigue el "80-20 approach" cuando se trata de comer. Esto significa que el 80 por ciento de sus alimentos son alcalinizantes y el 20 por ciento son alimentos formadores de ácido .

Los alimentos alcalinizantes incluyen verduras y frutas, mientras que los alimentos que forman ácido incluyen leguminosas, granos y carnes. El atleta de élite también sigue el enfoque tradicional de la medicina china de comer en temporada. Por ejemplo, Brady consumirá alimentos que se calientan en el invierno y otoño como col carne roja, ñame y calabaza, y más alimentos refrescantes en el verano y la primavera como pepinos, calabazas de verano y verduras de hoja verde.

Entrenamiento NFL de Tom Brady

¿Qué es Entrenamiento fuera de temporada de Tom Brady? El plan de entrenamiento de Tom Brady se parece mucho a su entrenamiento de temporada. El régimen de buena forma física de Tom Brady está en la cima de su juego, y la intención de Brady es jugar al fútbol hasta los 40.

Brady trabaja con Gunnar Peterson en la temporada baja con un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo y superior entrenamiento corporal El ejercicio de la parte superior del cuerpo incluirá press-downs de cable, extensiones de tríceps, abdominales y flexiones con balón medicinal. Brady parte inferior del entrenamiento del cuerpo incluye lanzamientos hacia adelante, pull-downs de cable y contracción inversa.

Guerrero lo mantiene libre de lesiones durante la temporada de la NFL, mientras que el gurú de mariscales Tom House ayuda a perfeccionar el movimiento de lanzamiento de Brady.

Guerrero desafía la rutina normal de los jugadores de fútbol de la NFL. Se centra en la rehabilitación y prevención, y ha educado a Brady sobre las técnicas de entrenamiento adecuadas. Por ejemplo, el levantamiento de pesas llevó a los músculos del antebrazo rígidos y cortos y arrojar dolor al fútbol. Guerrero también ha ayudado a Brady a atravesar varias lesiones a lo largo de su carrera, incluyendo lesiones y dolores ACL (ligamento cruzado anterior) y MCL (ligamento colateral medial) en su hombro derecho, ingle y ternero.

Guerrero había evitado que Brady levantara tantos pesos, por lo que el entrenamiento se centró en el rango de movimiento y la flexibilidad en lugar de la fuerza bruta. Guerrero dice que el levantamiento de pesas continuo hará que sus tendones se vuelvan más pequeños y contraídos, lo que perjudicará la capacidad del mariscal de campo de la NFL de lanzar el balón.

Juego de bandas de resistencia

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El entrenamiento de Tom Brady NFL ahora se centra en ejercicios de peso corporal y entrenamientos con bandas de resistencia, lo que ha llevado a una mayor flexibilidad en sus músculos. Los ejercicios de resistencia también ayudan a Brady a trabajar en su flexibilidad.

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Fuentes:
Goble, A.," Una charla con Tom Brady sobre su Weird Diet y Staying Young ", sitio web de GQ, 11 de mayo de 2016; http://www.gq.com/story/tom-brady-nutrition-book-tb12-interview.
Davis, C., "Tom Brady Workout, NFL Quarterback Routine", sitio web de Pop Workout, 27 de abril de 2015 ; https://www.popworkouts.com/tom-brady-workout/.

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