Todo lo que necesitas saber

A menudo escuchamos sobre lo bueno que son los tés en la prensa. Los entusiastas de la salud y los interesados ​​en la comida orgánica juran por el té como una gracia salvadora para el cuerpo. Sin embargo, para los consumidores más pasivos, los beneficios del té no son tan bien conocidos, entendidos e incluso confusos.

Hay que filtrar una gran cantidad de información porque hay muchos tipos diferentes de té: la manzanilla , Earl Grey, Ceylonese … la lista continúa. Pero si hay un té en el que puede apostar por ser beneficioso para el cuerpo, es té verde.

Los beneficios para la salud del té verde son numerosos, y hay una gran cantidad de información sobre la nutrición del té verde. De hecho, en la actualidad muchas personas están adoptando una "dieta de té verde" como una forma de incorporar el té verde en el estilo de vida para mejorar la salud general y mantener una gran sensación.


Dieta del té verde: ¿cómo funciona?

Ya en la China del siglo XII, los monjes budistas notaron los beneficios para la salud de beber té verde. De hecho, los chinos podrían ser considerados como los primeros proveedores de una dieta de té verde .

Lo incorporaron directamente en sus rutinas diarias, tomándolo como refrigerio, con una comida, o incluso en celebración períodos. Hoy en día, el té verde es a menudo el microscopio del científico, ya que todavía es un tema de mucha investigación.

Hay que decir que el jurado todavía está deliberando sobre cómo exactamente el té verde ayuda al cuerpo dentro de la comunidad científica. Más sujetos humanos necesitan ser examinados para apoyar algunas afirmaciones porque muchas pruebas se han realizado exclusivamente en animales.

El antioxidante galato de epigalocatequina (EGCg) en el té verde es supuestamente lo que instiga el metabolismo, ayuda a reducir el colesterol, reduce los niveles de glucosa mediante la absorción carbohidratos, y también elimina los radicales libres.

Beber té verde todos los días obviamente no es una forma mágica de perder peso. El ejercicio regular y la vida sana son aspectos importantes. También es importante mencionar que el té verde debe usarse en forma de té y no el último suplemento o tabletas de té verde.

La nutrición del té verde proviene directamente de la fuente real del té y debe elaborarse como té real para que el cuerpo todos los posibles beneficios para la salud del té verde.


Dieta del té verde: cómo seguir

No es un verdadero deber incorporar la dieta del té verde en su vida diaria. Al igual que cualquier ajuste de estilo de vida saludable, se trata principalmente de tiempo y regularidad. Con eso, esta dieta de té verde puede ser adoptada por casi cualquier persona. Aquí hay un cronograma que puede ser la base de la dieta del té verde:

Tiempo Descripción
Mañana Puede comenzar desde que se despierta con una taza de té verde de 8 onzas. Esto ayuda a quemar calorías de forma inmediata y le da el impulso de energía matutino. Además, es bueno tenerlo justo antes de la comida del desayuno. Le ayuda a sentirse lleno en el intestino y puede instigar más actividad metabólica.
Mediodía Sírvase una taza más antes del almuerzo. Puede mantener el metabolismo activo y quemar más calorías, incluso las que obtiene con la comida del almuerzo.
Noche Más que nada, es bueno tener otra taza de té de 8 onzas antes de la cena. Continuará la tendencia de mantener el metabolismo funcionando bien durante la noche y en la noche.

Uno de los beneficios para la salud del té verde es su hidratación natural; y funciona para reducir el hambre al mismo tiempo, por lo que no se encuentra comiendo comidas o dulces extraños.

No debe consumirse en exceso, sin embargo, ya que esto podría conducir a la deshidratación por micción frecuente y pérdida de agua.


Los beneficios de una dieta de té verde

Algunas personas podrían decir: "La pérdida de peso está muy bien, pero estoy en buena forma. Además, no me gusta el té.

No creo que la dieta del té verde sea de mucha utilidad para mí. "Esto podría ser, pero hay muchos otros beneficios de una dieta de té verde. Además de aumentar el metabolismo, otros beneficios nutricionales del té verde incluyen:

  • El té verde es rico en polifenoles como el flavonoide epicatequina galato. Estos combinados hacen del té verde un rico antioxidante y alcaloide que limpia el cuerpo.
  • Hay muchos minerales como el cromo, el selenio y el zinc envasados ​​en el té verde.
  • Junto con los nutrientes, obtienes un buffet de vitaminas en té verde. Esto incluye vitaminas A, B, B5, C, D, E, H y K.
  • Mientras que el té verde tiene algunas calorías, hay una cantidad bastante baja, especialmente cuando se compara con otras bebidas calientes como el café (tomado negro o de otra manera ), chocolate caliente y bebidas lácteas al vapor.
  • Es principalmente agua, por lo que el té verde es una excelente forma de hidratar el cuerpo en el transcurso de un día. Pero, de nuevo, no exageres. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda de dos a tres tazas de té verde por día.

Según algunas versiones de la comunidad médica, el té verde es bueno para ayudar a reducir varias dolencias en el cuerpo. A continuación encontrará muchos de estos y cómo se dice que el té verde ayuda a combatirlos:

1. Enfermedades de Alzheimer y Parkinson

El té verde se ha acreditado para proteger las células cerebrales del daño causado por posibles enfermedades de aparición.

2. Colesterol alto

No solo se le ha atribuido al té verde la descomposición del colesterol malo en el cuerpo, sino que también se dice que mejora la proporción de colesterol bueno a malo.

3. Diabetes

Debido a su capacidad para mantener bajos los niveles de glucosa, el té verde también puede ayudar a evitar que la diabetes se establezca.

4. Depresión

Suena extraño, pero el aminoácido del té verde, la teanina, en realidad tiene efectos calmantes que pueden aliviar los sentimientos depresivos.

5. Enfermedad cardíaca

Todavía hay investigaciones en curso sobre esto, pero algunos científicos especulan que el té verde ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, los canales cardíacos y también reduce los coágulos de sangre.

El té verde también puede darle esa patada de cafeína que pueda desear. Un 8-oz porción de té verde contiene alrededor de 24-45 mg de cafeína. Es posible que otras bebidas que aumenten la energía contengan cantidades excesivas de cafeína. Un 8-oz taza de café preparado, por ejemplo, puede tener 95-200 mg de cafeína.

En total, beber té verde todos los días puede tener un efecto positivo en el cuerpo como un todo. Varios estudios han demostrado que implementar una dieta informal de té verde puede mejorar, fortalecer y mantener la salud de una manera poderosa.

Sin embargo, nada puede reemplazar a una dieta bien balanceada y ejercicio diario. También es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de té verde se ha relacionado con enfermedades hepáticas, anemia, glaucoma, presión arterial alta y otras complicaciones asociadas con la cafeína.

Siempre hable con su médico antes de comenzar una nueva dieta. [19659047] Relacionado:


Fuentes:
"Información nutricional del té verde", sitio web de información nutricional del té verde. http://www.greenteanutritionfacts.com
"Té verde", el sitio web del Centro médico de la Universidad de Maryland. http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea visitado por última vez el 26 de enero de 2017.
"Contenido de cafeína para café, té, refrescos y más", Mayo Sitio web de la clínica. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372 visitado por última vez el 26 de enero de 2017.

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