Tom Hardy All Beefed-Up en "Taboo" cree en un estilo de vida saludable sobre una dieta estricta

¿Quién sabía que la idea de crear una miniserie de TV como Taboo tomaría a Tom Hardy y su padre, Edward "Chips" Hardy, siete años? El dúo ha puesto la idea en práctica implementación con la proyección de Tabú. Taboo trata sobre un aventurero, James Delaney (interpretado por Tom Hardy), que regresa a Londres desde África, donde vivió durante 10 años. La historia gira en torno a Delaney, que trata de descubrir el misterio de asesinato de su padre y busca venganza después de la muerte de su padre.

La miniserie se estrenó el 7 de enero de 2017 en BBC One en el Reino Unido y se estrenará el 10 de enero de 2017 en FX en los Estados Unidos. Internet se inundó de preguntas después de que algunas imágenes sin camisa del actor se filtró durante el rodaje de la serie. Los admiradores de Hardy finalmente llegaron a verlo con su físico tonificado y desgarrado cuando se emitió el primer episodio de la miniserie.

No era la primera vez que Tom Hardy aparecía desgarrado. Para The Dark Knight Rises ganó 30 libras para el papel, aumentando su peso a 200 libras. Hardy siempre siguió un estilo de vida saludable que consiste en una dieta nutritiva y ejercicios. Se ve fortalecido en Taboo como consecuencia de su estricta dieta y estilo de vida saludable que ha compartido para sus fanáticos. Siga leyendo para saber cómo Hardy se preparó para su papel en Tabú .

Rutina de dieta y entrenamiento de Tom Hardy

Tom Hardy puede transformar su cuerpo en menos de seis meses. Para reforzar Taboo siguió una dieta baja en carbohidratos para parecer musculoso y combinarlo con entrenamientos regulares. Consumía de cinco a seis comidas al día repletas de proteínas, que consistían en proteínas magras como pollo y pescado.

Hardy también consumía verduras en grandes cantidades y también comía arroz. Para cualquier requisito de proteína adicional, incluyó batidos de leche y proteína en su dieta. Él consumió una dieta de 4,000 calorías por día. La dieta rica en proteínas lo ayudó a empacar los músculos y también evitó que su cuerpo almacenara grasa. A pesar de que no tiene muchas comidas trampa, le encanta ocasionalmente disfrutar de helado y pizza con moderación.

Hardy no hizo todos los ejercicios a la vez ya que su entrenador prefirió dividir sus entrenamientos diarios en cuatro sesiones. Entrenó por la mañana, antes del almuerzo, antes de la cena y antes de acostarse. Cada sesión duró 20 minutos. Sus entrenamientos incluyeron cardio, entrenamiento con pesas, flexiones para el pecho y el bíceps, el puente, entrenamientos abdominales y caídas.

Tom Hardy hizo un juego de 10 repeticiones cada uno de: flexiones con las manos debajo de los hombros, flexiones con los dedos índice y pulgar formando un diamante, flexiones con las manos más anchas que el ancho de los hombros y las flexiones que descansan sobre los puños apretados.

Volantes de hombros de Tom Hardy

Sostenga una pesa o pesas rusas en cada mano y párese con pies separados a la anchura de los hombros. Comience con un peso tan bajo como ocho kilos y levante los brazos hasta que sus puños se encuentren directamente sobre su cabeza. Bajarlos lentamente.

Aumenta el nivel de dificultad haciéndolo en una pierna o con un aumento de peso.


Fuentes:

"Tom Hardy Workout Rutine & Diet Plan", sitio web de Fitness Hacker; http://fitnesshacker.com/tom-hardy-workout/? acceso pasado 9 de enero de 2017

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