Tyler Durden en Fight Club, Achilles en Troy

Brad Pitt en Fight Club y Troy: Getting Lean and Mean

Brad Pitt es un actor super-sexy que es conocido por sus papeles como Tyler Durden en Fight Club y Aquiles en Troya pero ¿alguna vez se ha preguntado cuál es la dieta y el plan de ejercicios de Brad Pitt? ¿Cómo se metió este galán en tan grande ¿forma? Él tiene uno de los mejores cuerpos en Hollywood y lo recordamos en esos papeles inolvidables (especialmente en Fight Club ). Bueno, aparentemente el actor tenía una dieta y un plan de ejercicios que implicaban evitar el alcohol y los alimentos grasos para disminuir su grasa corporal a solo cinco por ciento, y ejercicios como carreras de velocidad y levantamientos de piernas que ayudaron a definir su roca -hard abs. Brad Pitt comiendo mucha proteína magra en cada comida, especialmente fuentes de proteína de liberación lenta, y manteniendo la ingesta de carbohidratos baja fueron algunas claves.

También tuvo que hacer un proceso llamado "a granel y cortado" para ganar 20 libras de músculo por su papel en Troya . Fue necesario realizar muchos levantamientos pesados, junto con comer muchas más calorías y realizar ejercicios compuestos como press de banca, flexiones, peso muerto y sentadillas . Se requería un mínimo de cardio en este momento ya que Pitt tuvo que ganar mucho músculo para crecer. Esta fue la fase de acopio.

Una vez que alcanzó su peso óptimo, continuó los mismos ejercicios mencionados anteriormente pero también aumentó su cardio para eliminar el exceso de grasa corporal, reduciéndolo a solo un cinco por ciento para la película. Esta fue la fase de corte. Pitt también tuvo que abstenerse de algunos de sus malos hábitos, como fumar y consumir alcohol. Tenía que entrenar seis días a la semana, con un día de descanso, por lo que fumar no solo haría daño a su salud física, sino que también lo retrasaría en el gimnasio.

Brad Pitt's Fight Club Plan de dieta diaria

Aquí es una mirada más detallada al plan de dieta Brad Pitt para Fight Club . El siguiente es un ejemplo de cómo lucía la dieta diaria de Pitt

  • Desayuno (7:30 a. M): 75 g de avena con pasas y seis claras de huevo
  • Merienda a media mañana ( 10:00 a.m.): sándwich de trigo integral con atún
  • Almuerzo (2:00 p. M): 100 g de arroz integral o pasta con dos pechugas de pollo y vegetales
  • Refrigerio de la tarde antes del entrenamiento ( 4:00 p.m.): batido de proteína de suero de leche, barra de proteína y plátano
  • Bocado de post-entrenamiento (6:00 p. M): batido de proteína de suero de leche y plátano
  • Cena (8:00 p. M) : pescado o pollo a la parrilla, pasta o arroz integral, y ensalada
  • Refrigerio previo a la cama (10:00 p. M): proteína de suero de leche o queso cottage (proteína de liberación lenta)

Pitt comió siete veces al día para optimizar su metabolismo. Los polvos de proteína también fueron extremadamente importantes ya que proporcionaban la forma más pura del nutriente para ayudar al cuerpo con la reparación celular, crecimiento muscular, huesos saludables, aumento de energía y mantenimiento del metabolismo.

Rutina diaria de entrenamiento de Brad Pitt para Tyler Durden [19659010] Un ejemplo del entrenamiento Brad Pitt Fight Club es el siguiente.

La ​​mayoría de los ejercicios se realizaron en tres series de 15 a 25 repeticiones . Los pesos listados abajo están en libras

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