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Un adelanto en su rutina de ejercicios

Kylie Jenner llevó a Instagram para compartir una chispeante selfie. Se veía fabulosa en un bralette dorado, debajo de una sudadera gris que mostraba sus abdominales planos

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Una foto publicada por Kylie (@kyliejenner) el

Ella ha hipnotizado a sus fans con su aspecto asesino y todavía lo sigue haciendo. Echemos un vistazo a sus regímenes de dieta y ejercicio.

Kylie Jenner nunca funcionó

En 2014, Kylie Jenner dijo que no tiene una rutina de ejercicios. Ella le dijo a Instyle UK : "No he trabajado en 2 años". Aunque no tenía una rutina de ejercicios en ese entonces, trató de mantenerse en forma manteniéndose activa. Ella fue a correr en Hollywood Hills. Si en algún momento Jenner sentía que estaba ganando peso, simplemente usaría la misma rutina de ejercicios que sus hermanas.

Rutina de entrenamiento de Kylie Jenner

Jenner ha tomado los entrenamientos más en serio. ¡Al menos, esto es lo que revelan sus instantáneas de Instagram! Ella trabaja en sus piernas, abdominales, glúteos y brazos con la ayuda de su entrenador, Gunnar Peterson. Su rutina semanal de ejercicios se detalla a continuación.

Lunes y miércoles Entrenamiento

En estos días Jenner se enfoca en los muslos, glúteos, bíceps, espalda y abdominales.

Un conjunto de 15 repeticiones cada uno de:
Pesa. sentadillas
Embestidas de patinador
Penetración de pierna con bola de estabilidad
Embestidas de una sola pierna
Flexiones de bíceps con mancuernas
Embestidas laterales
Arrancadores de cable
Dumbbell rows

Un juego de 25 repeticiones cada una de:
abdominales
Lanzamientos de bolas
Crujidos inversos

Tablas un conjunto de 90 segundos
Un conjunto de 15 minutos cardio HIIT
Repita el circuito dos o tres veces
Después de cada circuito, ella hace cinco minutos de cardio

Martes y jueves Entrenamiento

Los entrenamientos a continuación se centran en el pecho, hombros, brazos y abdominales.

1 conjunto de 15 repeticiones cada uno de:
Mancuernas
Press de pecho con mancuernas
Prensas de hombro
Chuletas de madera
Curvas de mancuernas
Extensiones de tríceps
Levanta pesas laterales

Un juego de 25 repeticiones cada una de:
Crujidos de bicicleta
Crujidos inversos
Lanza pelota

60 a 90 segundos de:
Tabla con elevaciones de pierna
Alpinistas

15 minutos de cardio HIIT
Repitan el circuito dos o tres veces
Después de cada circuito, ella hace cinco minutos de cardio

Dieta de Kylie Jenner

La hermana de Kylie Jenner, Khloe Kardashian, dice: " Kylie come como un adolescente típico. Pero también es muy consciente de lo que pone en su cuerpo cuando se trata de alimentos frescos y orgánicos. Todo se trata de esa moderación, ¡boo! "

El mayor secreto dietético de Kylie Jenner que aprendió de su hermana mayor, Kendall Jenner está bebiendo Fit Tea. Desintoxica tu cuerpo y también ayuda a quemar grasa. A Jenner también le gusta beber jugos orgánicos y comer ensalada de col rizada, pero si tiene que complacerse, definitivamente sería papas fritas. Sus preparativos para una sesión de fotos o cualquier evento comienzan con la reducción de carbohidratos. A pesar de que reduce los carbohidratos, no compromete el sabor. Ella opta por alimentos ricos en fibra que saben bien.

Jura por la dieta de la uva y el arroz. La fibra de la piel de la uva ralentiza la digestión y la pequeña fruta también tiene altas cantidades de azúcar natural. El arroz amarillo que opta Jenner es alto en fibra.

En el complemento de Instagram anterior, se ve a Kylie Jenner bebiendo agua de una botella de agua de caridad de Lokai. Ella seguramente sabe cómo seguir resplandeciendo y ayudar a las personas necesitadas también. Por cada paquete de agua vendido, Lokai dona el 10% de las ganancias netas para financiar proyectos de agua potable para comunidades en Etiopía.


Fuentes:

Davis, C., "Rutina de entrenamiento de Kylie Jenner: haciendo alarde de su cuerpo", sitio web de Pop Workouts, 17 de junio de 2016;
https://www.popworkouts.com/kylie-jenner -workout-body / visitado por última vez el 21 de diciembre de 2016

Scott, E., "Esto es lo que todas las hermanas Kardashian / Jenner realmente comen", 21 de agosto de 2016;
http: // www. cosmopolitan.co.uk/entertainment/news/a45444/kardashians-kylie-kendall-jenner-diets/último acceso el 21 de diciembre de 2016

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