Una mirada al entrenamiento de Oliver Queen para "Arrow"

¿Sabía que Stephen Amell de Arrow está configurado para un crossover CW? Sí, de hecho, el cruce incluirá personajes de Supergirl, The Flash, Legends of Tomorrow y, por supuesto, Green Arrow. Debería ser bastante increíble, así que asegúrese de sintonizar durante el mes de diciembre. Vamos a ponernos serios por un momento. ¿Qué tan bien se ve Amell en estos días? Él tiene uno de los cuerpos más cincelados en Hollywood, y trabaja muy duro para mantenerlo. Aquí hay un vistazo a su dieta y plan de entrenamiento.

Entrenamiento de superhéroe de Stephen Amell

Amell está en forma de superhéroe, no hay duda de eso. Su cuerpo y músculos están completamente desgarrados, y deben serlo, para cumplir su papel de Oliver Queen en Arrow . Entonces, ¿cómo se pone en forma para el papel? Bueno, una cosa que él jura es el entrenamiento con pesas. Él admite que sus entrenamientos cambian constantemente, y eso significa que no tiene un entrenamiento de rutina que siga de manera constante. En cambio, le gusta alentar la variedad y condimentar las cosas, lo que significa que no es un fanático de hacer ejercicio en el gimnasio. Esta variedad y cambio ayuda a Amell a optimizar los resultados de sus entrenamientos y los mantiene divertidos.

Ejemplos de ejercicios de entrenamiento con pesas incluyen: saltos de caja, flexiones de tríceps, levantamientos de piernas, toques de hombros, sentadillas, estocadas, giros de sentado, tironeo ups y abdominales. De hecho, en una entrevista, Amell describe pull-ups como su ejercicio favorito y más efectivo para obtener resultados y una fortaleza real. Él prefiere mucho este tipo de ejercicios sobre levantamiento de pesas, que hace muy poco. Él cree que los ejercicios antes mencionados son más efectivos para la funcionalidad de la vida real y la salud corporal.

También le gusta agregar lo que se conoce como Parkour (o Freerunning) a sus entrenamientos. Básicamente, Parkour lleva los entrenamientos de peso a un nivel más alto al agregar acrobacias y ejercicios cardiovasculares. Esto es excelente para Amell, ya que hace todas sus acrobacias en el programa y esto le permitiría practicar. Este tipo de entrenamiento también demuestra cuán duro se entrena para realizar todas las expectativas de su personaje en Arrow .

Otros ejercicios que el actor jura incluyen brazos, tablones de estrellas, escaladores, flexiones, volar pasos, rodillas altas, sentadillas y tablones de codo. Todos estos ejercicios ayudan a Amell a aumentar su volumen, y claramente está funcionando muy bien. También se dice que hace yoga, lo que le ayuda a desarrollar flexibilidad y movilidad.

Aunque se desconoce el plan de dieta de Stephen Amell, no es exagerado suponer que come alimentos integrales y limpios. Es probable que consuma verduras, frutas y proteínas magras. Especialmente durante el entrenamiento, se supone que consume cantidades adecuadas de proteínas para asegurarse de que sus músculos crezcan. Dado que la grasa de la dieta también ayuda a aumentar la testosterona, también podría ser cierto que consume suficiente grasa para tener un equilibrio hormonal saludable y para mantenerlo saciado a lo largo de su vida. Puede obtenerlo de fuentes como el bistec, el aguacate y el aceite de coco.


Fuentes:

Davis, C., "Entrenamiento de Stephen Amell: Movimientos de peso corporal para Arrow Shape", sitio web de Pop Workouts, febrero 22, 2016; https://www.popworkouts.com/stephen-amell-workout-arrow/ visitado por última vez el 25 de noviembre de 2016.

Keith, "Rutina de entrenamiento de Stephen Amell para Arrow: cómo ganar músculo de superhéroe" , "Sitio web de Fitmole, 6 de septiembre de 2016; http://www.fitmole.org/stephen-amell-workout/ visitado por última vez el 25 de noviembre de 2016.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *