Zac Efron está con la roca en el trailer de "Baywatch", pero la estrella de "High School Musical" todavía se destaca con mejores abdominales

Zac Efron y The Rock se están uniendo para lo que probablemente será uno de los grandes éxitos de taquilla del verano de 2017, si el trailer de Baywatch es una indicación. Los fanáticos se congregarán para ver la película, más para ver qué tan aptos y fabulosos son Efron y The Rock y menos para la trama.

En el Baywatch reinicio, Efron está abordando el papel de novato arrogante Matt Brody, quien originalmente fue interpretado por David Charvet. The Rock está interpretando al salvavidas jefe Mitch Buchannon, quien originalmente fue interpretado por David Hasselhoff. La película está programada para estrenarse a finales de mayo de 2017.

Dwayne "The Rock" Johnson no tuvo que gastar horas extras en el gimnasio preparándose para este papel, porque el actor ya estaba en forma jugando muchos otros papeles que requerían que fuera excesivamente entusiasta y musculoso, incluyendo su temporada regular en la franquicia Fast and Furious sin mencionar jugar Hércules en 2014 en la película con el mismo nombre.

Efron, en el Por otro lado, aunque bien definido realmente increíblemente en forma, tuvo que trabajar un poco más duro para asegurarse de que estaba listo para la playa, y para las escenas que básicamente requerían estar sin camisa probablemente el 80% del tiempo (si tomáramos una feria estimar). El entrenador de Efron para la película, Patrick Murphy, dice que el actor alcanzó el 5% de grasa corporal después de 12 semanas de entrenamiento. Eso es impresionante.

Cómo entrenar como si estuvieras en Baywatch, Efron Style

El entrenamiento de Efron evolucionó a medida que avanzaba, como es el caso cuando la gente entrena muy duro como lo hizo él. A continuación hay un entrenamiento similar que Efron hizo como condensado por Murphy. Es una división de tres días, trabajando la espalda y el bíceps en un día, las piernas en otro, y luego los hombros, el pecho y los brazos en el tercer día. Los abdominales no tienen un día especial, pero se trabajan un poco aquí y allá.

Era importante que Efron pudiera desempeñarse como un salvavidas y no solo verse tan bien como uno. Esto significaba que algunos de los ejercicios que hacía eran intensos, por lo que podía aumentar la velocidad y la agilidad, así como ayudarlo a desarrollar músculo.

Cada entrenamiento debe hacerse una vez a la semana, con descanso un día entre cada sesión. Así es como luce el entrenamiento de tres días Efron:

  • Los ejercicios del día 1 incluyen: despliegue de la rueda ab, fila del cable sentado, fila suspendida, estiramiento de las rodillas hacia abajo, flexión del bíceps con mancuernas. 19659010] Los ejercicios del día 2 incluyen: suspensión en cuclillas salto, rótula pierna suizo, marcha atrás marcha atrás, alpinistas, mancuerna rumano dead-lift, puntadas, suspensión entrenador salto en cuclillas de una pierna.
  • Los ejercicios del día 3 incluyen: cruz cuerpo elevación del cable, press de piso con mancuernas, push-up, press inclinable con mancuernas, press de cabezal con mancuernas, press de cofre de cable y push-down de un solo brazo.

Otro entrenador Efron trabaja pero no para un rol específico es Ramona Braganza, una entrenador de celebridades que ha trabajado con muchas estrellas, incluida Jessica Alba. El programa que Braganza hace que sus clientes hagan se llama el método 3-2-1, y se compone de tres partes:

  • 3 segmentos de cardio
  • 2 segmentos de fuerza que incluye levantamiento de pesas
  • 1 segmento de entrenamiento ab ( y estos son los que tienen los abdominales de Efron eclipsando a los de The Rock según algunos. Tú serás el juez una vez que la película llegue a los cines).

Los tres segmentos se hacen como un circuito en el que cada segmento dura 10 minutos, más o menos dependiendo de la capacidad. Efron dice que en este momento él es probablemente el físicamente más fuerte que alguna vez haya sentido.


Fuentes:

"¡Deje de odiar a Zac Efron y copie su plan de entrenamiento ya!", Sitio web de Skinny Yoked, 2 de octubre de 2016; http://skinnyyoked.com/bodybuilding/how-did-zac-efron-get-so-jacked/ visitado por última vez el 15 de diciembre de 2016.

A. Miguel. "Rutina de entrenamiento Zac Efron para Baywatch", sitio web de PIOP-Play It On Point, 21 de septiembre de 2016; http://www.piop.net/zac-efron-workout-plan-for-baywatch/ visitado por última vez el 15 de diciembre de 2016.

Atwood, Michael. "Zac Efron protagoniza el tráiler de The Rock in 'Baywatch'," The Tribune web site, 13 de diciembre de 2016, 2016; http://www.sanluisobispo.com/entertainment/movies-news-reviews/article120749248.html visitado por última vez el 15 de diciembre de 2016.

H. Sean. "El entrenamiento de Zac Efron para obtener un cuerpo de 'Baywatch'," sitio web de aptitud física para hombres, 19 de mayo de 2016; http://www.mensfitness.com/training/workout-routines/zac-efron-workout-baywatch-body-program visitado por última vez el 15 de diciembre de 2016.

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