Zac Efron, Kelly Rohrbach Beach Body Workout para la próxima película de Baywatch

Estrellas de Hollywood Zac Efron y Kelly Rohrbach co-protagonista con Dwayne Johnson en la próxima película de Baywatch que llegará a los cines próximos primavera

Cuando escuchan Baywatch la mayoría de la gente piensa inmediatamente en el icónico bañador de una pieza de color rojo, una tabla de vida y un grupo de socorristas realmente atractivos que corren en la playa con poca ropa. Bueno, espera ver más de lo mismo en la nueva película, ya que Zac Efron y Kelly Rohrbach están trabajando muy duro en su condición física para verse increíbles en sus trajes de baño. Aquí hay una mirada a los entrenamientos que hicieron para preparar.

Zac Efron y Kelly Rohrbach Entrenamiento para Baywatch

Zac Efron hizo una notable transformación corporal por su papel en el película de playa. Trabajó junto con el entrenador personal Patrick Murphy y después de solo 12 semanas de entrenamiento, Efron se redujo a un mero cinco por ciento de grasa corporal.

Eso es muy difícil de hacer; pero Efron tuvo éxito, y así es como se hizo tan triturado. Efron fue guiado por Murphy a través de entrenamientos que se dividieron en tres días de ejercicios rotativos .

Un día Efron apuntaría a sus bíceps y espalda, mientras que otro día eran hombros, pecho y brazos; para colmo, al tercer día se centraría en sus piernas.

También apuntaría a sus abdominales un poco todos los días. Siguió lo que se conoce como "superconjunto", que básicamente hace que Efron haga dos ejercicios, uno tras otro sin descanso. Esto aumenta cardio y quema más calorías, además aumenta la circulación y desarrolla una mejor masa muscular. ¡Efron ganó 18 libras de músculo durante su entrenamiento!

Algunos ejercicios que Efron presuntamente incluyó:

  • Despliegues de la rueda Abs, tiradores de brazo recto, filas de cables asentados, dominadas de agarre, tracción lateral bajadas de rodillas, flexiones de bíceps con mancuernas, filas suspendidas y flexiones.
  • Prensas de piernas, estocadas de marcha atrás, extensiones de cadera, saltos de suspensión en cuclillas, rizos de bola, montañistas en resbaladores, peso muerto con mancuernas, puntapiés, solteros aumento de pantorrillas y saltos de sentadilla con una sola pierna.
  • Rizos de un solo brazo, levantamientos de cables cruzados, prensas de piso con mancuernas, prensas de mancuernas inclinadas, prensas de mancuernas, empujes de un solo brazo, flexiones bosu plyo y levantamientos frontales con mancuernas

La coprotagonista de Efron Kelly Rohrbach también ha estado trabajando muy duro. La modelo de 26 años de edad Sports Illustrated ha sido fotografiada ejercitándose en la playa con su entrenador, su banda de ejercicio y su bola cargada.

Se informa que Rohrbach está haciendo un gran entrenamiento de fuerza, centrándose en sus brazos y piernas. Ella también está haciendo cardio haciendo footing en la playa. Cardio es una gran manera de aumentar su ritmo cardíaco y circulación y arrojar el exceso de peso. Ella jugará C.J. Parker un papel originado por Pamela Anderson en la película.

La dieta para ambos actores es desconocida, pero es seguro decir que ambos se están apegando a alimentos integrales saludables, frutas, verduras y proteínas . También es importante que beba mucha agua mientras entrena o hace entrenamientos intensos para mantenerse hidratado. Ambos actores también tienen días de descanso en los que pueden recuperar sus músculos e integrar todo su trabajo duro.


Fuentes:
Hyson, S., "El entrenamiento de Zac Efron para obtener un cuerpo de 'Baywatch' Body" Fitness para hombres ; 19 de mayo de 2016; http://www.mensfitness.com/training/workout-routines/zac-efron-workout-baywatch-body-program; visitado por última vez el 9 de septiembre de 2016.

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