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Zoe Saldana, actriz de Avatar, sigue el yoga para una mente y cuerpo saludables después de tener hijos

Los hijos de Zoe Saldana son ​​una parte importante de su vida. Después de tener dos niños gemelos en 2014, Bowie y Cy, el yoga se ha convertido en parte de su p plan de ejercicios de ost-baby . La actriz Avatar Zoe Saldana trabaja con instructora de yoga Arielle McFadden dos veces por semana.

McFadden estructura los entrenamientos de Saldana basándose en cómo se siente la actriz ese día. Por ejemplo, algunos días Saldana llegará agotada a su entrenamiento. Los días en que sus hijos la despiertan en medio de la noche, McFadden le dará a Saldana, de 38 años, un buen entrenamiento enfocado en el estiramiento; mientras que otros días, el entrenamiento será más intenso y se centrará en sus glúteos y músculos centrales .

El entrenador de Saldana adora hacer que sus clientes hagan tablones de antebrazo, ya que se enfoca en el centro más que cualquier otro otro músculo en el cuerpo. Saldana se sentará en la posición de la tabla del antebrazo durante unos 30 segundos antes de empujar hacia arriba en una tabla regular y luego volver a la tabla del antebrazo.

McFadden y Saldana también trabajan en los músculos glúteo mayor y glúteo medio haciendo levantamientos de piernas. La postura de la silla hace que Saldana se recline y se ponga en cuclillas, lo que compromete su centro y también se centra en los glúteos y los músculos isquiotibiales. Echa un vistazo a Saldana en una postura de perro hacia abajo, que colocó en Instagram:

Además de ser un entrenamiento físico increíble, yoga también se trata de la atención plena. Realmente es un entrenamiento completo de mente y cuerpo. A ella le gusta hacer ejercicios de respiración profunda y meditación. Practicar el silencio, la paciencia y la autoconciencia son muy importantes para las madres como Saldana.

El yoga equilibra su vida ocupada, que incluye a su familia, su carrera como actriz y su propia compañía de producción. En 2016, Saldana protagonizó Star Trek Beyond y el musical bio drama Nina . Saldana también aparecerá en tres futuras secuelas de Avatar en 2018, 2020 y 2022.

Zoe Saldana's Healthy Diet and Lifestyle

Zoe Saldana también tiene una dieta saludable que la apoya Tiroiditis de Hashimoto . Es una enfermedad autoinmune donde el sistema inmune ataca y mata a sus células tiroideas. La tiroiditis de Hashimoto también se considera la causa más común de hipotiroidismo. Los síntomas de Saldana incluyen dolor y rigidez en las articulaciones, debilidad muscular, fatiga y depresión.

Su dieta no contiene gluten y come muchos vegetales y frutas ricos en nutrientes. Para desayuno ella puede tener leche de almendras, nueces de macadamia, mango, piña, plátano seco y semillas de chía. Ella también consume batidos de proteína y jugos verdes. El almuerzo y cena a veces incluyen una hamburguesa de pavo con ñame horneado y vegetales verdes, una ensalada de lentejas con verduras, una pizza de corteza de harina de coliflor o quinoa con tomates cherry y rúcula, o un ensalada de fideos de trigo sarraceno con verduras y pollo.

Además de los entrenamientos de yoga de Saldana, ella también trabaja con el entrenador Steve Moyer . Los entrenamientos de Moyer incluyen una variedad de ejercicios como flexiones de tablas, sentadillas, estocadas y levantamiento de rodillas colgando. Saldana también ha utilizado el servicio de entrega de alimentos de su capacitador, llamado MoyerMeals, que evita los ingredientes artificiales, el azúcar y el gluten. Después de un entrenamiento, Zoe Saldana consume una comida rica en proteínas, como miel a la parrilla, pollo de jengibre con quinoa y calabacín.


Fuentes:
Hannum, C., "Aquí está la mente y la práctica corporal que Zoe Saldana jura por" Sitio web de SELF, 8 de septiembre de 2016; http://www.self.com/story/heres-the-mind-and-body-practice-that-zoe-saldana-swears-by.

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